my herbalife

Reductil Bahaya?

2010-10-13T00:47:00.001+08:00

Arahan tarik balik produk kesihatan mengandungi sibutramine

KUALA LUMPUR: Pihak Berkuasa Kawalan Dadah (PBKD) mengeluarkan arahan menarik balik produk kesihatan yang mengandungi sibutramine dari pasaran kerana ia didapati mampu meningkatkan risiko kesan advers kardiovaskular seperti serangan jantung dan strok.

Ketua Pengarah Kesihatan dan Pengerusi PBKD, Tan Sri Dr Mohd Ismail Merican dalam satu kenyataan berkata, keputusan menarik balik serta menggantung pendaftaran produk yang mengandungi bahan itu ialah berdasarkan kajian Sibutramine Cardiovaskular OUTcomes (SCOUT) bagi produk Reductil yang dijalankan oleh Abbot Laboratories.

"Kajian menunjukkan sibutramine mampu meningkatkan risiko advers kardiovaskular terutamanya ke atas pesakit obes dan berlebihan berat badan berbanding pesakit yang menjalani senaman dan kawalan pemakanan.

"Pemegang pendaftaran diminta memberhentikan segala transaksi jualan dan menarik balik produk dari pasaran dalam tempoh 30 hari dari tarikh penggantungan bermula hari ini," katanya.

Sibutramine didaftarkan di Malaysia sebagai terapi tambahan kepada diet dan senaman untuk pesakit obes yang mempunyai faktor risiko seperti penyakit diabetes, hipertensi dan dislipidemia, namun pengambilannya dilarang bagi mereka yang mempunyai sejarah penyakit arteri koronari, kegagalan jantung kongestif, penyakit arteri periferal, arithma, strok dan hipertensi tidak terkawal.

Lanjutan dari maklumat kajian SCOUT, pada Januari 2010 PBKD sudah mengarahkan pemegang pendaftaran produk mengemas kini sisip bungkusan mereka bagi mengukuhkan lagi informasi keselamatan serta mengeluarkan surat kepada pengamal perubatan di Malaysia untuk memaklumkan hal itu. Sebanyak 38 laporan kesan advers yang membabitkan sibutramine diterima dan lima daripada laporan itu mendapati pesakit mengalamai kesan seperti jantung berdebar (tiga laporan) dan infarksi miokardial bukan fatal (dua laporan).

Dr Mohd Ismail menasihatkan supaya pesakit yang menerima rawatan sibutramine supaya merujuk kepada doktor masing-masing untuk nasihat lanjut. Setakat ini, terdapat sembilan produk berdaftar yang mengandungi bahan itu iaitu Reductil, Slenfig, Sibutramine Sandoz, Fenslim dan Sibutrim.

Wajah Baru

2010-08-24T01:34:00.001+08:00

Setelah sekian lama blog ni dianak tirikan, hari ni kita tukar langsir baru.. hehe... ijauuuu.. baru matching dengan Herbalife yg ijauuuu tu kan.. :)

Punca Gemuk

2010-08-24T01:27:00.000+08:00

Makanan rapu punca obes

Oleh FAIZATUL FARHANA FARUSH KHAN

KAJIAN yang dijalankan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menganggarkan pada tahun 2015, kira-kira 2.3 bilion penduduk di seluruh dunia akan mempunyai lebihan berat badan.

Manakala 700 juta daripadanya akan mengalami masalah kegemukan yang berlebihan atau obesiti.

Namun lebih membimbangkan, kajian juga membuktikan, masalah obesiti di kalangan kanak-kanak semakin menular tahun demi tahun di negara-negara membangun.

Di Malaysia, sehingga tahun lalu, peningkatan kes obesiti yang direkodkan di kalangan keseluruhan kanak-kanak berumur antara 7 hingga 12 tahun adalah sebanyak 10 peratus.

Kanak-kanak yang mengalami masalah kegemukan dikatakan berisiko mendapat obesiti dan ini akan menjurus kepada beberapa masalah kesihatan kronik antaranya kencing manis, darah tinggi, penyakit jantung, kegagalan sistem pernafasan dan perkumuhan serta kanser.

Apakah faktor yang menyumbang kepada masalah besar ini di kalangan kanak-kanak?

Timbalan Ketua Pengarah Pelajaran (Sektor Operasi Pendidikan) Kementerian Pelajaran, Datuk Noor Rezan Bapoo Hashim berkata, faktor utama penyumbang masalah obesiti kanak-kanak adalah pengambilan nutrisi tidak seimbang atau makanan dengan kadar banyak atau kurang.

Katanya, kanak-kanak sememangnya gemarkan makanan rapu (junk food) terutama keropok, jeruk dan coklat kerana mereka terpengaruh dengan rasa, pembungkusan dan promosi iklan atau jualannya yang dilakukan pengeluar dan penjual.

Noor Rezan berkata, ketika beliau bertugas sebagai guru besar di sebuah sekolah di ibu negara beberapa tahun lalu, beliau melarang keras penjualan makanan ringan di kantin dan pelajar tidak dibenarkan membawanya ke dalam kawasan sekolah.

Bagaimanapun, ujarnya, apabila mereka keluar daripada pagar sekolah, mereka masih dapat membelinya kerana ia dijual secara berleluasa di luar.

"Makanan ringan adalah sejenis makanan yang secara jelas tidak mempunyai nutrisi dan mengandungi banyak perisa tambahan yang menyebabkan seseorang kanak-kanak mengalami obesiti.

"Pulang ke rumah, ada ibu bapa terutama yang sibuk bekerja akan menyediakan pula makanan segera atau memasak makanan mengandungi gula dan lemak tinggi tetapi rendah vitamin, mineral serta nutrisi penting untuk perkembangan tubuh dan minda anak.

"Saya nasihatkan ibu bapa sentiasa bertanya kepada anak apa yang mereka makan di sekolah, pantau pemakanan anak, sediakan menu berkhasiat, amalkan diet sepatutnya dan paling penting jangan tanya apa yang anak ingin makan tetapi anda yang menentukannya," katanya.

Beliau berkata demikian pada sidang akhbar selepas merasmikan Program Kesihatan Kanak-Kanak Malaysia di The Royal Bintang, Damansara, baru-baru ini.

Turut hadir, Ketua Hal Ehwal Korporat Kumpulan Nestle, Zainun Nur Abdul Rauf dan Presiden Persatuan Nutrisi Malaysia (NSM), Dr. Tee E Siong.

Menurut Zainun Nur, program itu dilancarkan sebagai satu usaha bagi menggalakkan gaya hidup sihat di kalangan kanak-kanak sekolah rendah berusia antara 7 hingga 12 tahun.

Kempen tersebut membabitkan aktiviti seperti kesedaran nutrisi, aktiviti fizikal dan perbincangan, kelas panduan bagaimana meningkatkan pengetahuan, sikap dan amalan nutrisi selain ditunjukkan demonstrasi penyediaan masakan berkhasiat oleh Chef Florence Tan.

"Pada pelancaran hari ini, kami turut mengadakan bengkel eksperimen iaitu percubaan untuk melihat sejauh mana beberapa ibu bapa dan pelajar yang menyertainya dapat berbincang serta bertukar-tukar pendapat mengenai pemakaran dan gaya hidup anak mereka.

"Kejayaan bengkel hari ini akan menguatkan usaha kami atau membantu kami memperkemaskan aktiviti sebelum melebarkannya ke sekolah seluruh negara.

"Program ini pertama kali diadakan di Malaysia tetapi ia sudah dijalankan di beberapa buah negara seperti Argentina, China, Thaiwan, Korea, Singapura, Pakistan, Filipina, India, Mauritius, Jerman, Malta dan Belanda," ujarnya

sumber: utusan.com.my

Syanie Dah Makin Kurus

2010-07-25T00:41:00.001+08:00

Syanie Lebih Selesa Kerana Kurus

Oleh KEMALIA OTHMAN taken from mstar.com.my

SELEPAS setahun melakukan pembedahan pintasan perut (gastric bypass) bagi memendekkan usus Syanie semakin selesa dan yakin dengan penampilannya.

Perubahan berat badan yang ketara daripada 204kg sehingga 127kg memudahkan Syanie untuk bergerak dan melakukan aktiviti harian.

"Saya buat pembedahan bukan sebab nak cantik, kalau untuk cantik dari dulu saya dah buat, ini semata-mata kerana kesihatan saya. Berat saya dahulu sudah ditahap yang bahaya kerana terlalu besar dan sukar untuk bergerak.

"Selain itu banyak pula penyakit yang datang seperti mudah sesak nafas, mudah letih, susah untuk berjalan, malah tidur pun dalam keadaan duduk.

"Kini semuanya sudah berubah, saya boleh melakukan aktiviti harian seperti orang lain, saya boleh keluar membeli belah, malah boleh memandu kereta sendiri, dan ramai yang tidak mengenali saya ketika berselisihan" ujarnya gembira.

Menurut Syanie, dia bersyukur dengan berat badannya kini, malah dia turut tidak merancang untuk mengurangkan lebih banyak lagi beratnya.

"Saya semakin selesa dan apa yang saya buat selama ini bukan untuk cantik macam artis lain tetapi kerana tuntutan.

"Malah saya belum merancang untuk membuat pembedahan sekali lagi bagi membuang lebihan kulit dan daging yang tinggal akibat pengurangan berat badan," ujarnya yang turut membintangi filem Kembar Siam dan Tolong Awek Aku Pontianak.

Selain itu, Syanie memberitahu perubahan berat badannya tidak menjejaskan tawaran berlakon yang diperoleh.

"Saya sedar orang ambil saya berlakon kerana saiz saya yang besar ketika itu, tetapi Alhamdulilah walaupun saiz kecik sedikit tapi tawaran tidak pernah putus.

"Namun saya yakin itu semua kerana bakat bukan kerana saiz semata-mata," jelas Syanie ketika ditemui selepas rakaman program terbitan Astro Itu Dia di Finas, Khamis.

Dalam pada itu, Syanie turut tidak lokek berkongsi pengalaman dan pendapat bagi mereka yang ingin mengetahui lebih lanjut tentang pembedahan tersebut.

Lagu Adira AF8

2010-06-09T22:42:00.000+08:00

Bestkan lagu Adira nih... layannn... :)

Lirik Lagu Ku Ada Kamu - Adira AF8

Di kala ku kehilangan di dalam kegelapan,
Kau suluhkan sinar petunjuk,
Di kala ku kesedihan,
kau ukirkan senyuman,
Dengan penuh sabar memujuk,

Engkau menyambut tiap kali aku terjatuh.

Andai hari esok langit akan runtuh,
Tabahlah menjunjung bersamaku,
Andai hari esok dunia gelora,
Takkan ku gemuruh selagi ku ada kamu.

Di kala aku tak pasti,
Kau tampil dengan berani,
Membimbing agar lebih yakin,
Dan bila hidup penuh soalan,
Kau berikan jawapan,
Melengkap semua kekurangan...

Engkau menyambut tiap kali aku terjatuh,

Andai hari esok langit akan runtuh,
Tabahlah menjunjung bersamaku,
Andai hari esok dunia gelora,
Takkan ku gemuruh selagi ku ada kamu.

Tidak mungkin diri ini mampu,
Hidup tanpa doronganmu,

Andai hari esok langit akan runtuh,
Tabahlah menjunjung bersamaku,
Andai hari esok dunia gelora,
Takkan ku gemuruh selagi ku ada kamu.

Lirik Lagu Arjuna

2010-06-06T14:47:00.000+08:00

Lirik Lagu Arjuna -Tomok
OST Arjuna TV3

Kabur kabus yang melindung
haluan menuju ke mahligai kalbu
biar samar ku teruskan langkah ku ke depan
seruan disahut

demi nama cinta agung kita
ku juangkan segalnya
tiada yang bisa menghalang kita berdua
keranamu aku sanggup
mempertaruhkan nyawa
asal ditabalkan kasih
Arjuna

meskipun duri menyucuk
meninggalkan parut di pelusuk kalbu
pahit pun ku telan jua
untuk kemanisannya bila bersama

ku perlu kasih sayang darimu
hulurkan curahkan
cinta murni hatimu

demi nama cinta agung kita
ku juangkan segalanya
tiada yang bisa menghalang
kita berdua

Jennifer Hudson Today

2010-04-15T23:40:00.002+08:00

Jennifer Hudson sudah kurusss! wahhhh...

The former American Idol contestant and Dreamgirls star Jennifer Hudson is looking fabulous. She's shed loads of weight and is now the new spokeswoman for Weight Watchers.

The former American Idol contestant and Dreamgirls star Jennifer Hudson is looking fabulous. She's shed loads of weight and is now the new spokeswoman for Weight Watchers.

Jennifer Hudson shows off her fine form

Hudson like most plus sized women had struggled with diets and weight-related issues but after achieving her current weight loss milestone life is sweet for Jennifer.

On the Weight Watchers Web site, Hudson noted, "With Weight Watchers I am enjoying the weight loss because I'm doing it the right way - I feel empowered with what I've learned, everything from portion control to what foods will help keep me satisfied. It's a lifestyle change, not a diet."

According to reports, since embarking on the weight loss program several months ago, Hudson has bumped up her exercise routine. As she's shed the pounds she slowly improved on her regime. Hudson went from just walking to walk-running and playing basketball.

Hudson is on top of the world. She's happy and healthy and that's what matters. Kudos to her!

RX-LITE

2010-04-14T23:47:00.002+08:00

Ada produk pelangsingan badan baru.... RX-LITE la pulakss.. tetiba rasa mcm nak try RX-LITE ni plak la.. produk local dan pengasasnya seorang yg tersohor - Dr. Nordin Darus - cancer survivor tuu...

Harga :
1 kotak - RM138.00 (30 sachet)
2 kotak - RM248.00

Pek Percubaan :
10 sachet + shaker - RM50.00
20 sachet + shaker - RM95.00

hmmm..mcm mana? menariks? HL pulak dah naik harga kan... huhuu

Easy Slim-Down Strategies

2010-02-16T15:28:00.000+08:00

By Liz Vaccariello, Editor-in-Chief, Prevention

Losing weight is about a series of small steps--one less dessert here, an extra 10 minutes on the elliptical there--plus smart lifestyle moves that continually inch you closer to your goals. But like any change, try to do everything at once and you could wind up feeling deprived and deflated (and not in the good way). So instead of vowing to cut calories AND exercise 7 days a week AND forsake ice cream and pizza for the rest of your life, start out with a few of these research-proven tricks that can help you drop pounds. Once you've mastered one, add in another; before you know it you'll see results on the scale--no drastic changes required.

1) Weigh yourself daily

Why It Works: Weekly weigh-ins are a staple of many popular weight loss programs, but some studies show that daily weighing can be key to lasting weight loss. When researchers at the University of Minnesota monitored the scale habits of 1,800 dieting adults, they found that those who stepped on every day lost an average of 12 pounds over 2 years (weekly scale watchers lost only 6) and were less likely to regain lost weight. Step on the scale first thing every morning, when you weigh the least. Expect small day-to-day fluctuations because of bloating or dehydration, but if your weight creeps up by 2% (that's just 3 pounds if you weigh 150), it's time to skip dessert.

2) Keep TV viewing under 2 hours a day

Why It Works: TV junkies miss out on calorie-burning activities like backyard tag with the kids; instead, they become sitting ducks for junk-food ads. One study found that adults who watch more than 2 hours of TV per day take in 7% more calories and consume more sugary snacks than those who watch less than an hour a day. Wean yourself off the tube by introducing other activities into your life. Eliminate the temptation to watch between-show filler by recording your must-see programs so you can fast-forward through the ads. Or subscribe to a mail-order DVD service like Netflix, and make a movie the only thing you watch all day.

3) Eat 4 g of fiber at every meal

Why It Works: A high-fiber diet can lower your caloric intake without making you feel deprived. In a Tufts University study, women who ate 13 g of fiber or less per day were five times as likely to be overweight as those who ate more fiber. Experts see a number of mechanisms through which fiber promotes weight loss: It may slow down eating because it requires more chewing, speed the passage of food through the digestive tract, and boost satiety hormones. To get 25 g of fiber a day, make sure you eat six meals or snacks, each of which contains about 4 g of fiber. For to-go snacks, buy a piece of fruit; it's handier than vegetables, so it's an easy way to up your fiber intake. One large apple has just as much fiber (5 g) as a cup of raw broccoli.

4) Sleep at least 7 hours a night

Why It Works: A University of Chicago study found that people deprived of Zzzs had lower levels of the hormones that control appetite. "The research suggested that short sleep durations could be a risk factor for obesity," says James Gangwisch, Ph.D., an epidemiologist from Columbia University Medical Center. Sure enough, his follow-up study of 9,588 Americans found that women who slept 4 hours or less per night were 234% more likely to be obese. The key number for most people is 7 hours or more a night, he says, so set an early bedtime and stick to it.

5) Drink 8 glasses of water per day

Why It Works: Water is not just a thirst quencher--it may also speed the body's metabolism. Researchers in Germany found that drinking two 8-ounce glasses of cold water increased their subjects' metabolic rate by 30%, and the effect persisted for 90 minutes. One-third of the boost came from the body's efforts to warm the water, but the rest was due to the work the body did to absorb it. "When drinking water, no calories are ingested but calories are used, unlike when drinking sodas, where additional calories are ingested and possibly stored," explains the lead researcher, Michael Boschmann, M.D., of University Medicine Berlin. Increasing water consumption to 8 glasses per day may help you lose about 8 pounds in a year, he says, so try drinking a glass before meals and snacks and before consuming sweetened drinks or juices.

6) Stick to an 8-hour workday

Why It Works: A University of Helsinki study of 7,000 adults found that those who'd packed on pounds in the previous year were more likely to have logged overtime hours. Lack of time for diet and exercise is most likely the cause, but it's also possible that work stress has a direct effect on weight gain through changes in hormones like cortisol. Set firm limits on your workday so that when you're done, you still have the oomph to take a bike ride and cook a healthy dinner. To help you stay productive enough to finish on time, set an hourly alarm; when it goes off, deal with your most pressing duties.
ADVERTISEMENT

Health Resources
help
Latest News
Advance Toward Test for Aggressive Prost...
Rapid Flu Test Most Accurate for Young Kids
Health Tip: Understanding Frostbite
Health Tip: When an Animal Bites You
Herpes Drug Might Also Slow HIV Progression

ALL LATEST HEALTH NEWS »

Sponsored Links
how to get rich in one day

Unbelievable Opportunity. Win $100-5000 And Become Rich Quick. Try Now
BidOnCash.com/Get-Rich-Quick
5 Diet Pills that Work

2010's 5 Best Weight-Loss Pills - All-New Ratings & Reviews.
www.DietRatings.org
I Coudn't Lose Weight until I

Discovered this one old weird trick that the EODD diet uses.
www.eodd.biz
Almased Weight Loss

Quick weight loss the healthy way with Almased's protein powder drink.
www.EnergeticNutrition.com
Email this Featured Article
Print this Featured Article
IM this Featured Article

Carian popular di Internet 2009

2010-02-07T02:18:00.001+08:00

Carian popular di Internet 2009

Susunan KHAIRUNNISA SULAIMAN

1. Facebook
2. Friendster
3. Yahoo
4. Myspace
5. Yahoo mail
6. Gmail
7. Berita Harian
8. Tagged
9. Malaysiakini
10. Youtube

APA yang paling dicari oleh rakyat Malaysia di Internet pada tahun lalu. Adakah ia membabitkan isu politik, ekonomi, hiburan atau agama?

Yang pasti pencarian Google diumumkan sebagai paling popular digunakan di negara ini sepanjang tahun lepas menerusi laman sesawang. Data ini adalah hasil tinjauan oleh Google Zeitgeist.

Pencarian paling pantas pada tahun lepas menunjukkan rakyat negara ini menghabiskan lebih banyak masa di atas talian dan lebih memahami Internet seperti Facebook, Tagged, Twitter, permainan Dragonica dan perkongsian fail atas talian atau tapak penyimpanan 4shared.

Rakyat negara ini menggunakan kedua-dua media tradisional dan moden bagi mengemaskini berita dan gosip selebriti seperti Raja Pop Michael Jackson, ahli politik Elizabeth Wong.

Keadaan ekonomi yang tidak menentu tahun lalu juga menyebabkan ramai yang mencari pekerjaan di laman sesawang jobsmalaysia.gov.my.

Formula 1 pula berjaya menyaingi bola sepak dan badminton sebagai sukan paling berprestij tahun lalu dengan tiga daripada lima tapak berkaitan dengan F1 dan pasukan 1Malaysia F1 menjadi kemuncak dalam pencarian acara sukan.

Bintang YouTube, Zee Avi merupakan penghibur paling cepat meningkat, menerajui generasi baru pemuzik dan artis, manakala Elizabeth Wong membuktikan dirinya lebih popular di kalangan ahli politik.

H1N1 menunjukkan kesihatan merupakan isu yang turut diberi perhatian di kalangan rakyat negara ini manakala isu alam sekitar dan bencana alam mengambil separuh daripada senarai tajuk berita.

Lagu-lagu cinta pula mengetuai senarai pencarian lagu terhangat bahasa Melayu dengan Khatima Cinta dan Cinta Gila mendahului senarai. Sementara masakan tempatan seperti kuih tradisional, biskut raya dan nasi beriani merupakan pencarian popular berbanding masakan Barat dalam senarai pencarian makanan paling popular.

Cuba lihat senarai bagi mendapatkan senarai pencarian popular tahun lalu.

Bahaya Reductil

2010-01-30T01:00:00.001+08:00

Reductil banned in Europe, but widely available “OTC” in Malaysia

Reductil is an anti-obesity drug which is a prescription only item which means you should not be able to purchase it OTC (or Over The Counter) in a pharmacy. It has potential for some serious side-effects and recent news is the drug is now Banned in Europe

One of the country’s most commonly prescribed anti-obesity drugs has been banned across Europe after it was blamed for increasing patients’ chances of suffering a heart attack or a stroke.
The European Medicines Agency (EMA) ordered doctors across the continent to stop prescribing sibutramine and told pharmacists not to dispense the drug, which is marketed in the UK as Reductil.
The watchdog’s Committee for Medicinal Products for Human Use (CHMP) acted after a study of 9,800 patients said the risks of sibutramine outweighed its minimal benefits.

Contrast this with the situation in Malaysia where the NST reports the drug is Easily available

REDUCTIL is a drug that can only be bought with a doctor’s prescription.
Nobody seems to have told pharmacists about this though. Checks by the New Straits Times yesterday revealed that the medicine, in its 10mg and 15mg form, could very easily be obtained over the counter.
The outlets that sold them included large chain stores as well as neighbourhood pharmacies. No questions were asked and no prescriptions were required when the product was sold.
The 10mg boxes went for RM130 and RM150 respectively at two pharmacies in Lucky Garden, Bangsar. A 15mg box, on the other hand, cost a princely RM225 at a pharmacy in Suria KLCC.
When asked about potential health risks, though, the pharmacists listed out dry mouth, constipation, insomnia and heart palpitations as possible side effects.
Health Ministry pharmaceutical services senior director Eisah Abdul Rahman was shocked when informed.
“This shouldn’t be happening. It’s a prescription medicine,” she said, adding that she would alert the ministry’s enforcement division.

I wonder how come Puan Eisah should be “shocked”. Is she not aware that abuse of presciption-only items by pharmacies in Malaysia is not an unknown phenomenon? For example, I had a patient declare to me she could buy Tamiflu on her own (without prescription) and stockpile for her and her family’s use “just in case” at the height of the H1N1 scare last year. I am sure many of you would be aware of similar flouting of the law, and one really wonders how widespread this is.
In Bolehland lack of enforcement is the order of the day, rather than strict enforcement.

http://medicine.com.my/wp/

NKRA

2010-01-29T23:14:00.001+08:00

Enam bidang NKRA itu ialah

mengurangkan jenayah,
membanteras rasuah,
mempertingkatkan pencapaian pelajar,
mempertingkatkan taraf kehidupan isi rumah berpendapatan rendah,
mempertingkatkan infrastruktur asas luar bandar dan
mempertingkatkan mutu perkhidmatan pengangkutan awam bandar

wahhh tetiba kuar entry nih kan.. hahaa...

Makan Malam Yang SIhat

2010-01-03T19:38:00.000+08:00

sumber: rahsialangsing.com

Apakah makan Malam yang sihat?

1- Menepati Waktu Makan Malam

Makan Malam perlu diambil sekurang-kurangnya 4 jam sebelum tidur ataupun sebelum pukul 8.00 malam. Ini adalah supaya penyingkiran kalsium yang berlebihan dalam badan dapat dilakukan. Tetapi jika kita makan malam terlalu lewat, proses penyingkiran tidak dapat berlaku kerana waktu puncak adalah semasa kita tidur. Jika keadaan ini berterusan, kalsium akan berkumpul di pundi kencing, uriter dan uretra. Lama-kelamaan akan menyebabkan pembentukan batu karang.

2 - Makan Malam Yang lebih Ringan (bukan makanan ringan)

Makan malam perlu di ambil dalam kuantiti sederhana dan berkhasiat. Jika kita makan malam di ambil terlalu lewat dan dalam kuantiti yang banyak, kadar kolesterol dalam badan akan meningkat yang akan menyebabkan hati membina lebih banyak lipoprotein berketumpatan rendah yang akan menyebabkan penyakit arteriosclerosis atau saluran arteri tersumbat. Selain itu makan dalam kuantiti yang banyak akan menyebabkan perut berangin dan menyebabkan organ sekeliling seperti usus, hati dan sebagainya tertekan dan isyarat tersebut di hantar ke otak. Ini akan menyebabkan otak menjadi aktif dan mengakibatkan penyakit imsonia iaitu sukar untuk tidur.

3- Makan Makanan Yang Yang Berkhasiat

Realitinya, kebanyakan keluarga lebih menumpukan kepada pemakanan yang berat-berat dimalam hari seperti daging, telur, susu dan sebagainya. Ini akan menyebabkan kandungan kalsium dalam air kencing bertambah. Jika kepekatan kalsium adalah tinggi, peratusan untuk mendapat batu karang meningkat pada saluran uretra juga meningkat. Badan kita tidak dapat menyerap protein jika kandungannya banyak, dan akan menyebabkan pengumpulan protein dalam saluran makanan sehingga menghasilkan ammonia dan toksin lain yang boleh menyebabkan kanser.Untuk pengetahuan anda, kanser usus adalah penyakit nombor 2 dalam Malaysia selepas sakit jantung.

Saya mengambil Herbalife sebagai hidangan di waktu malam. Dengan khasiat yang diperlukan oleh badan dan berkalori rendah, saya tidak perlu risau mengenai makan malam. Bukan sahaja saya berjaya menurunkan berat badan, malah tahap kesihatan saya juga meningkat. Malahan ia boleh di ambil sebelum tidur. Itulah rahsia saya bagaimana saya menurunkan berat badan dan menjaga kesihatan. Anda pula bagaimana:)

Gambar Majlis Persandingan Serina

2010-01-03T19:05:00.003+08:00

Malam kemuncak majlis resepsi keenam bagi meraikan pasangan pengantin baru, Serina Redzuawan dan suami tercinta Gavin Edward O'luanaigh atau nama Islamnya Salahudin Ghafar berlangsung dengan penuh tradisi dan meriah di The Royale Chulan, Kuala Lumpur.

Semua gambar diambil dari mstar online

Serina Redzuawan dan suami tercinta Gavin Edward O'luanaigh atau nama Islamnya Salahudin Ghafar

Serina & Gavin in purple

Gavin suap pulut kuning kpd Serina

Ceria je Chef Wan menepung tawar pasangan pengantin Serina & Gavin

Semoga jodoh Serina n Gavin berkekalan sehingga hujung nyawa.. amin..

Gambar Majlis Persandingan Serina

2010-01-03T19:00:00.000+08:00

Wahhh... mcm kek baju Serina tapi cantekkk

ehh terkecik la plak gamba chef wan,mak serina n anak lelaki chef wan..

ibubapa Gavin... agak2 apa la dia cakap dlm speech dia tu kan.. for sure dia tak sangka anak dia dapat kawin org melayu & majlis kawin yg glamour n masuk AFC lagi

Serina Redzuan

2010-01-01T19:35:00.002+08:00

gambar from murai.com.my

KUALA LUMPUR, 1 JANUARI 2010: Selepas bertunang semalam, hari ini, adalah hari yang paling indah buat Serina Redzuawan apabila telah sah bergelar isteri kepada Gavin Edward O'luanaigh. Dengan sekali lafaz sekitar jam 11.30 pagi tadi di Masjid Wilayah Persekutuan, Jalan Duta, kedua-dua mempelai berlainan bangsa itu telah sah disatukan sebagai suami isteri.Dengan linangan air mata juga, Chef Wan, ayah Serina yang sentiasa berada di sisinya, terus memeluk beliau kerana amat sebak, terharu dan bersyukur. Ia juga bermakna, Chef Wan kini telah sedia melepaskan Serina sepenuhnya kepada suaminya, Gavin atau nama muslimnya, Salahudin Ghafar.

Mereka berdua telah dinikahkan oleh Penolong Pendaftar Nikah, Cerai dan Rujuk masjid tersebut, Mohd. Nazarudin Mohd. Nadzir dengan berwalikan Chef Wan atau Redzuawan Ismail bersama mas kahwin RM1,000.

Detik bersejarah pasangan yang tampak berseri dengan persalinan serba putih rekaan Jovian Mandagie serta solekan oleh Sue Cantik. Ia telah disaksikan oleh sanak saudara, sahabat handai daripada kedua belah pihak serta pihak media.

Majlis turut mendapat liputan secara langsung Wanita Hari Ini, TV3 selain rakaman bagi Asian Food Channel yang akan disiarkan pada Februari nanti.
Serina yang ditemui pihak media selepas majlis akad berkata, tiada apa yang dapat dilafazkannya selain memanjatkan syukur ke hadrat Ilahi.

"Alhamdulillah, niat saya dan Gavin hendak menjadi pasangan suami isteri telah termakbul. Tapi selepas berkahwin tentunya saya akan memegang tanggungjawab yang sangat besar untuk hidup bersama Gavin. Saya harap saya akan dapat membantu Gavin untuk menjadi seorang muslim yang baik.

"Saya sedar saya sendiri juga bukanlah arif dalam hal agama tapi saya harap dapat mendalami Islam dengan lebih baik dan menjadi seorang isteri yang taat kepada Gavin. Doakanlah kebahagiaan kami," kata Serina dengan mata yang berkaca dan tampak sungguh jelita.
Ditanya tidakkah dia terasa penat kerana perlu muncul dalam 6 majlis selama 3 hari berturut-turut, Serina menjelaskan dia memang mula terasa penat sejak malam tadi namun berpuas hati kerana semua itu adalah bertujuan meraikan hari yang paling berbahagia buat diri dan keluarganya.

Pada majlis itu, Serina menerima 9 dulang hantaran termasuk wang hantaran berjumlah RM30,000. Hantaran yang diterima adalah senaskah Al-Quran dan tasbih, persalinan baju, telekung, barangan kosmetik, beg tangan, gelang tangan, cek RM30,000, kek serta sirih junjung.

Gavin juga menerima Al-Quran bersama telefon Blackberry, tali leher dan kafling, jam tangan Emporio Armani, kemeja, wangian Hugo Boss, tali pinggang dan dompet Gucci, kek serta sirih junjung.

Gavin turut melafazkan rasa bersyukur kerana telah memperisterikan Serina yang disifatkannya sebagai seorang wanita yang penyayang, berpendirian dan sangat cantik di matanya.

"Terus terang,ketika mula-mula bertemu dulu saya sendiri tak tahu yang dia seorang pelakon, sebab saya jarang menonton TV Malaysia. Tapi saya percaya, perkahwinan ini akan membawa lembaran baru kepada kami berdua. Insya-Allah saya akan cuba menjadi seorang suami yang baik kepada Serina," katanya tidak lekang dengann senyuman.

Pasangan pengantin ini akan diraikan pula dalam majlis berinai besar pada malam ini di NEO, Jalan Sultan Ismail sebelum melalui majlis bersanding di The Royale Chulan malam esok.Sebagai hadiah, Chef Wan telah menempah pakej bulan madu buat mereka untuk melancong ke Pulau Santorini pada bulan Jun depan. Pulau yang pernah menjadi lokasi penggambaran filem muzikal Mamma Mia! lakonan Pierce Brosnan dan Meryl Streep itu menjadi pilihan Chef Wan kerana merasakan pulau itu cukup romantis.

Pasangan terlebih dahulu akan diterbangkan ke Bali dan diikuti Maldives sebagai destinasi bulan madu pertama mereka dan seterusnya ke Santorini. Selamat Pengantin Baru buat Serina & Gavin dariwarga murai.com.my!

Gambar Kahwin Serina

2010-01-01T12:57:00.002+08:00

Semua gambar amik dari mstaronline

Malam berinai Serina

Serina berkebaya, cantikk.. I like the color

Serina dan Suami - tapi masa ni bakal suami la

Serina kelihatan persis Puteri Maghribi ketika menggayakan persalinan utama yang berkonsepkan Maghribi dengan rona hitam rekaan Jovian Mandagie. -foto The Star

Serina Anak Chef Wan Dah Kahwin

2010-01-01T12:54:00.002+08:00

Serina Sah Bergelar Isteri Gavin

Oleh KEMALIA OTHMAN

KUALA LUMPUR: Dengan sekali lafaz, aktres jelita Serina Redzuawan sah bergelar isteri kepada Gavin Edward O'luanaigh atau nama Islamnya Salahudin Ghafar pada pukul 11.30 pagi tadi di Masjid Wilayah Persekutuan, Jalan Duta, di sini.

Pasangan ini dinikahkan oleh Penolong Pendaftar Nikah, Cerai dan Rujuk masjid tersebut, Mohd. Nazarudin Mohd. Nazir dengan berwalikan bapa Serina, Chef Wan atau Redzuawan Ismail dengan mas kahwin sebanyak RM1,000.

Serina menerima tujuh dulang hantaran termasuk wang hantaran RM30,000 dan membalas kepada Gavin dengan sembilan dulang hantaran.

Setelah selamat dinikahkan, Serina menzahirkan rasa syukur kerana majlis itu berjalan dengan lancar.

"Ini bermakna bermulalah satu tanggungjawab besar untuk saya membimbing suami sebagai seorang Muslim.

"Insya-Allah, saya akan sama-sama mencuba yang terbaik mempelajari ajaran Islam.

"Saya sangat berharap perkahwinan kami akan kekal ke akhir hayat," kata anak perempuan Chef Wan ini.

Pasangan pengantin ini akan diraikan dalam majlis berinai besar pada malam ini di NEO, Jalan Sultan Ismail sebelum melalui majlis bersanding di The Royale Chulan malam esok.

Punca Barah

2010-01-01T12:50:00.000+08:00

Penemuan

PERBAIKI kualiti kesihatan anda dengan maklumat terkini dunia perubatan yang Kosmo! Ahad paparkan pada minggu ini.

Barah angkara kurang tidur

ANDA mungkin seorang yang sibuk dan aktif menjalankan aktiviti fizikal. Ia bagus kerana kegiatan berpeluh itu mampu mengurangkan risiko kanser khususnya di kalangan wanita.

Namun, jika anda cuma boleh tidur kurang daripada tujuh jam, anda akan berdepan dengan risiko barah yang lebih tinggi.

Menurut Felo Pencegahan Kanser di Institut Barah Kebangsaan Amerika Syarikat, Prof. James McClain, mereka yang sangat aktif menunjukkan pengurangan risiko barah sehingga 25 peratus berbanding yang tidak aktif.

Bagaimanapun, apabila kajian terhadap paten tidur golongan aktif dilakukan, didapati mereka yang tidur kurang daripada tujuh jam semalaman berdepan dengan risiko barah hampir dua kali ganda berbanding dengan mereka yang tidur lebih tujuh jam.

Kajian selama 10 tahun itu melibatkan 5,968 wanita di Maryland berumur 18 tahun ke atas.

EKSTRA: Imbasan menggunakan mesin MRI menunjukkan aktiviti otak di bahagian yang berfungsi merasakan sakit meningkat semasa kita melihat orang sakit. Kemampuan itu disebut sebagai kesakitan fungsi. "Orang yang mengalami kesakitan fungsi akan berasa sakit meskipun dia tidak cedera secara fizikal," kata penyelidik di Universiti Birmingham, Dr. Stuart Derbyshire.

EKanak-kanak gemuk lebih awal baligh

KANAK-KANAK perempuan yang berlebihan berat badan di Amerika Syarikat sudah mula membentuk payu dara yang merupakan tanda awal baligh pada umur sembilan tahun, kata pakar penyelidik di Hospital Universiti Kanak-Kanak Michigan’s Mott.

Menurut Dr. Joyce Lee, Pakar Pediatrik Endrokrinologis, kaitan berat badan berlebihan dengan baligh sangat rapat.

Di kalangan peserta kajiannya seramai 354,168 orang didapati telah mencapai akil baligh pada usia sembilan tahun.

Kanak-kanak perempuan yang mempunyai berat badan berlebihan dengan indeks tubuh (BMI) sebanyak 25-29.9 dikelaskan sebagai berlebihan berat badan manakala 30 ke atas dianggap obesiti.

Penemuan ‘matang awal’ ini penting untuk dikenal pasti kerana ia berkait rapat dengan masalah psikologi, pelakuan sosial, pengambilan awal alkohol, kegiatan awal seks, kehamilan remaja, barah pangkal rahim dan obesiti ketika dewasa.

EKSTRA: Penyelidik dari Universiti Manchester, England dan Universiti Lubeck di Jerman berjaya mewujudkan semula warna rambut yang hilang akibat penyakit dan tekanan.

Sejenis molekul khas didapati mampu merangsang pigmen melamin pada rambut tersebut.

Kurang vitamin D punca serangan jantung

SATU kajian yang dijalankan di Barat mendapati lelaki yang kekurangan vitamin D bakal menderita serangan jantung.

Vitamin itu dihasilkan oleh tubuh apabila kulit terdedah kepada cahaya matahari.

Sebelum ini, kajian awal mendapati kekurangan vitamin D adalah faktor kepada barah usus, barah payu dara dan kencing manis.

Selain itu, kekurangan itu turut mendorong penyakit darah tinggi, penyakit saraf, kemurungan, halusinasi dan beberapa lagi penyakit auto imunisasi.

Justeru, luangkan masa selama 20 minit sehari untuk berada di bawah matahari, seeloknya pada waktu pagi.

EKSTRA: Ujian mesin MRI amat efektif dalam mengesan sebarang komplikasi serius ketika hamil seperti uri tersangkut pada rahim, kata ketua penyelidik di Universiti California, Dr. Reena Malhotra.

Aroma buat kita rasa kenyang

SELERA setiap orang pasti akan tergoda apabila menghidu aroma makanan tertentu apatah lagi semasa perut lapar.

Tidak mustahil, anda akan terus mencapai makanan tersebut dan makan sehingga kenyang.

Bagaimanapun, perkara itu boleh dielak dengan mengatur fungsi otak untuk berperasaan kenyang.

Dalam satu kajian yang dilakukan oleh Rianne Ruijschop di NIZO Food Research di Ede, Belanda, beliau menganjurkan pengambilan makanan berteknologi.

Ketika makanan dikunyah, aroma yang terdapat dalam makanan itu akan sampai ke bahagian belakang hidung dari dalam mulut.

Urat-urat saraf yang terdapat di sekelilingnya mampu mengirimkan rasa tanda sudah kenyang sekali gus membuat orang berhenti mengunyah.

Hasil kajian yang tidak diduga ini turut mengetengahkan wujudnya beberapa aroma, rasa dan tekstur yang sangat berkesan dalam membuat orang berasa kenyang.

Antaranya, makanan pejal yang memerlukan kunyahan sebelum ditelan dapat membuat orang selalu berasa kenyang berbanding makanan cair.

Selain itu, tindakan menghidu aneka aroma makanan juga mampu melepaskan aroma sehingga orang berasa kenyang.

EKSTRA: Menurut data Yayasan Tidur Kebangsaan Amerika Syarikat, satu daripada 10 pasangan suami isteri mempunyai kebiasaan tidur di kamar yang terpisah daripada pasangannya.

Elak Gemuk

2010-01-01T12:49:00.000+08:00

Serat bantu elak obesiti

MEREKA yang memasukkan serat di dalam diet mereka lebih mudah mengurangkan berat badan kerana serat memerlukan lebih tenaga untuk dikunyah dan meresap perlahan-lahan.

Menurut kajian yang diterbitkan di dalam jurnal Nutrition, keadaan serat tersebut akan memanipulasi tubuh dengan menjadikan perut lebih kenyang.

EKSTRA: Pemanis tiruan yang terbukti membantu mengurangkan berat badan kini turut menunjukkan kesan dalam menurunkan tekanan darah dan paras kolesterol. Kajian oleh Dr. Dan Qu dari Hospital Changhai di Shanghai, China mendapati kandungan substitut pemanis tiruan tersebut iaitu oligofruktosa atau OFS berfungsi mengurang kandungan kalori dalam makanan.

Gambar Serina di Majlis Pertunangan

2010-01-01T07:25:00.001+08:00

Majlis Pertunangan Serina Redzuan & Gavin - 31 Disember 2009

Semua gambar amik kat budiey.com

visit his site for more photos...

Gavin - si suami... tapi masa nih tunangan Serina la..

Mak mertua Serina - Majlis Pertunangan

serina yg cun

sesuai warna lembut mcm ni dgn serina

majlis pertunangan Serina diadakan di hotel

Petua Kuruskan Badan Petua Kuruskan Berat Badan

2009-12-31T09:21:00.000+08:00

Esok dah masuk tahun lain... kena biasakan diri tulis 2010 nih...

As usual... masa utk menanam azamkan... dan seperti biasa jugak la.. azam untuk kuruskan badan masih lagi dalam senarai. Bilalah agaknya akan terhapus dalam senari nih?? insyaAllah...

Jumpa artikel kat bawah ni kat http://petuamelayu.com

Rahsia Mudah Kuruskan Badan

10 Rahsia Mudah Kuruskan Badan

Mesti ramai di antara anda yang berazam nak kuruskan badan, kan? Tapi, untuk menguruskan badan anda ke tahap ideal, ia bukanlah semudah yang disangka. Anda perlukan komitmen untuk merealisasikannya. Berikan diri anda ruang, masa dan usah cepat berputus asa. Anda pasti boleh!

Kalau anda beriya-iya nak kuruskan badan, sebaik-baiknya usahakannya secara semulajadi. Dengan menggabungkan 2 aspek iaitu pemakanan seimbang dan senaman yang konsisten. Biarpun hasilnya lambat sedikit, ianya pasti berbaloi.

Salah satu kebaikannya dapat anda lihat melalui kulit. Kulit akan kekal sihat dan tetap tegang sama seperti sebelumnya.

Justeru, terdapat10 Rahsia Mudah Kuruskan Badan yang boleh anda amalkan demi mencapai impian tersebut iaitu:

1. Tetapkan matlamat anda untuk mengurangkan berat badan secara perlahan-lahan. Iaitu penurunan dalam lingkungan 0.5kg ke 1kg dalam seminggu.

Biasanya 0.5kg adalah angka yang biasa yang mampu dicapai oleh kebanyakan anda. Tapi jangan terlalu memaksa jika anda tak mencapai sasaran awal. Jika anda dapat kurangkan 0.1kg pun dah bagus untuk permulaan.

2. Sebaiknya, lupakan niat anda untuk mengambil sebarang ubat-ubatan dengan tujuan menurunkan berat badan. Lebih-lebih lagi tanpa mendapat nasihat atau kebenaran doktor plak tu.

Bagi anda yang nak menjaga otot, boleh ambil suplemen seperti Glutamin setiap hari selepas sesi senaman.

3. Ambil makanan dan minuman yang rendah kalori dan mempunyai kandungan nutrien yang tinggi. Kurangkanlah sebanyak 500 kalori sehari untuk tujuan mengurangkan berat badan.

Kurangkan juga pengambilan makanan ataupun minuman yang manis (kandungan gula yang tinggi). Lebihkanlah memakan buah-buahan dan sayur-sayuran segar.

4. Elakkan memakan makanan ringan di antara waktu makan. Sebaliknya, anda boleh gantikan dengan sekeping biskut krim kraker dengan secawan kopi atau teh kurang manis (rendah lemak). Ataupun makan saja buah-buahan sebagai ganti.

5. Banyakkan minum air mineral dan jangan meminum minuman beralkohol.

6. Tetapkan waktu makan anda setiap hari.

Sebagai contoh:

Sarapan di antara jam 7.00 ke 7.30 pagi,

Makan di antara waktu pagi dan tengahari (10.00 – 11.00 pagi),

Makan tengahari (12.30 tengahari – 1.30 petang)

Minum petang (3.30 – 4.00 petang)

Makan malam (6.30 petang – 7.30 malam)

Kemudian, disiplinkan diri anda agar makan pada waktu yang ditetapkan. Jika dicepatkan atau dilambatkan sedikit pun tak mengapa. Ikut keadaan dan kesesuaian anda.

7. Makanlah di ruang makan dan bukannya di depan tv.

8. Biasakan diri menggunakan pinggan yang lebih kecil semasa makan. Tujuannya supaya anda tidak mengambil terlalu banyak atau menambah lauk-pauk yang berlemak atau berkalori tinggi.

9. Penuhkan hari anda dengan melakukan aktiviti tertentu bagi mengelakkan daripada asyik teringatkan makanan.

Sebagai contoh:

Lakukan aktiviti senaman 3 hingga 5 kali seminggu. Lakukan selama 30 minit setiap hari.

Anda juga boleh pecahkan kepada 3 sesi setiap hari. Iaitu 10 minit untuk setiap sesi. Boleh buat 10 minit di waktu pagi, 10 minit pada waktu tengahari dan 10 minit sewaktu petang.

10. Akhir sekali, pastikan anda mendapatkan rehat secukupnya. Contohnya waktu tidur. Tidurlah dalam 6 hingga 8 jam sehari.

Semoga 10 tips kuruskan badan di atas dapat membantu anda kelihatan lebih langsing ataupun mendapatkan berat badan yang ideal.

Selamat Mencuba!

Khasiat Epal Hijau

2009-12-30T23:34:00.002+08:00

Epal hijau is my favourite....

Amalan memakan sebiji epal hijau setiap hari sememangnya digalakkan. Lebih-lebih lagi bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Ini kerana ia bukan sekadar mempunyai pelbagai khasiat malahan ia juga mampu mengurangkan kadar kolesterol dalam badan.

Epal hijau mengandungi zat besi, magnesium, potasium, kalsium, soldium, vitamin C, vitamin A dan vitamin B serta merupakan sumber serat yang mudah larut. Kita digalakkan memakan epal bersama dengan kulitnya kerana sebahagian kandungan vitamin C terletak di bawah kulitnya.

Epal Hijau

Epal hijau boleh membantu mencegah:

* Pembinaan kolesterol dalam dinding salur darah.
* Mengurangkan risiko penyakit jantung.
* Membantu kesihatan membran paru-paru.
* Membantu kesihatan tulang dengan menambah bahan kimia (boron) pada mineral tulang.
* Membantu kesihatan sistem kardiovaskular dengan mengekalkan tahap kolesterol darah.
* Membantu mengekalkan berat badan.
* Mengurangkan tekanan penyakit asma.
* Mengurangkan risiko barah.

Bagi mereka yang mempunyai masalah sembelit atau penghadaman, kisarkan epal hijau dengan saleri dan diminum setiap pagi sebelum sarapan. Ia dapat membersihkan saluran usus serta membuang toksid dengan pantas menerusi sistem pencernaan. Zat masam epal hijau merupakan pembersih tubuh yang sangat baik.

Epal hijau juga bertindak sebagai penyegar kulit wajah. Potong epal hijau dan rendamkan seketika di dalam air batu selama 5 minit. Kemudian letakkan di muka, biarkan selama 15 minit. Anda akan dapat rasakan kesegarannya. Jika diamalkan selalu ia boleh melicinkan kulit.

credit - sajionline

Leona Lewis - I See You - Avatar

2009-12-30T22:53:00.001+08:00

I see you
I see you
Walking through a dream
I see you
My light in darkness breathing hope of new life
Now I live through you and you through me
Enchanting
I pray in my heart that this dream never ends
I see me through your eyes
Living through life flying high
Your life shines the way into paradise
So I offer my life as a sacrifice
I live through your love
You teach me how to see
All that’s beautiful
My senses touch your word I never pictured
Now I give my hope to you
I surrender
I pray in my heart that this world never ends
I see me through your eyes

Living through life flying high
Your love shines the way into paradise
So I offer my life
I offer my love, for you
When my heart was never open
(and my spirit never free)
To the world that you have shown me
But my eyes could not division
All the colours of love and of life ever more
Evermore
(I see me through your eyes)
I see me through your eyes
(Living through life flying high)
Flying high
Your love shines the way into paradise
So I offer my life as a sacrifice
And live through your love
And live through your life
I see you
I see you

Mesti Sebak Dengar Lagu ni

2009-12-22T00:15:00.000+08:00

Pelangi Petang

Kumeniti awan yang kelabu
Kutempuhi lorong yang berliku
Mencari sinar yang menerangi
Kegelapanku

Kupercaya pasti suatu masa
Sang suria kan menyinar jua
Membawa harapan yang menggunung
Bersamanya...

( korus )
Engkau tiba bagaikan pelangi
Tak bercahya namun kau berseri
Tapi cukup menghiburkan
Hati ini

Seharian waktu bersamamu
Tak terasa saat yang berlalu
Bagai pelangi petang kau kan pasti
Pergi jua...

( ulang dari korus )

Separuh Jiwaku Pergi

2009-12-03T15:53:00.001+08:00

best wooo lirik lagu nih... melodi dia biasa2 je

Lagu “Separuh Jiwaku Pergi”
Artis “Anang Hermansyah”

Separuh Jiwaku Pergi
Memang Indah Semua
Tapi Berakhir Luka

Benar ku Mencintaimu
Tapi Tak Begini
Kau Khianati Hati Ini
Kau Curangi Aku

Kau Bilang Tak Pernah Bahagia
Selama Dengan Aku
itu Ucap Bibirmu

Kau Dustakan Semua
Yang Kita Bina
Kau Hancurkan Semua

Payu dara tumbuh semula

2009-11-28T16:09:00.000+08:00

Lima fakta

PERTINGKATKAN kualiti kesihatan anda dengan lima fakta kesihatan paparan Kosmo! pada minggu ini untuk kebahagiaan anda sekeluarga.

Payu dara tumbuh semula

BERITA baik untuk pesakit-pesakit kanser payu dara. Para pengkaji dari Australia telah membangunkan satu teknik pembedahan yang boleh menumbuhkan semula payu dara, biarpun selepas menjalani mastektomi.

Prosedur tersebut melibatkan penyematan satu ruang berbentuk payu dara di bawah kulit dada. Ruang itu mengandungi satu sampel tisu lemak wanita. Satu urat darah kemudiannya disambung pada lemak tisu itu bagi membolehkannya membesar dan seterusnya mengisi ruang tersebut dalam tempoh enam hingga lapan bulan.

PROSEDUR ini melibatkan penyematan satu ruang berbentuk payu dara di bawah kulit dada.

Ketua Pegawai Eksekutif (CEO) Institut Mikro-Pembedahan Bernard O'Brien, Dr. Phillip Marzella berkata, ruang boleh dibiodegrasi itu akan dibangunkan dalam tempoh 24 bulan.

Prosedur yang bakal menawarkan golongan wanita satu peluang alternatif itu bergantung kepada keupayaan badan untuk mengisi kekosongan ruang tersebut. Sejenis bahan seakan-akan agar-agar boleh disuntik bagi merangsang pertumbuhan lemak. - Independent

Bakteria usus mungkin menggemukkan

PARA penyelidik mendapati pengambilan diet yang tinggi kandungan gula dan karbohidrat mengakibatkan perubahan fizikal kepada tikus-tikus makmal. Tikus-tikus itu didapati menjadi obes.

Perubahan itu memudahkan penyelidik untuk mengkaji dan memahami berbilion-bilion mikroorganisma yang menghuni dalam usus manusia bagi mengatasi epidemik obesiti.

“Bilangan makanan yang anda ambil dan kekerapan anda bersenam kemungkinan penting untuk menentukan keseimbangan badan.

“Tetapi, sesebuah komuniti mikroorganisma turut memberi kesan kepada risiko obesiti, malnutrisi dan kesejahteraan tubuh secara keseluruhan,” kata ketua penyelidik, Dr. Jeffrey I. Gordon, yang juga pengarah Pusat Sains Genom di Sekolah Perubatan Universiti Washington di St. Louis, Amerika Syarikat (AS).

BAKTERIA ini membantu manusia menghadam dan menyerap makanan yang mungkin sukar dicernakan.

Menurut Gordon, amaun sel mikroorganisma adalah 10 kali ganda lebih banyak dalam tubuh manusia berbanding sel-sel manusia sendiri.

“Bakteria ini mampu membantu manusia menghadam dan menyerap makanan yang mungkin sukar dicernakan,” jelasnya.

Bagi mengkaji mikroorganisma itu dengan baik, pasukan Gordon telah memindahkan mikrob dari manusia ke dalam tubuh tikus-tikus itu.

Jelasnya, apabila tikus-tikus ini diberi diet makanan ringan yang kaya dengan gula dan lemak, struktur mikroorganisma itu berubah secara dramatik dan pantas.

“Mikrob-mikrob ini mampu menyesuaikan diri mengikut jenis diet berbeza pada kadar kepantasan yang menakjubkan,” tambahnya.

Kajian tersebut turut menunjukkan mikroorganisma-mikroorganisma itu boleh diturunkan dari satu generasi kepada generasi seterusnya. – Science Translational Medicine

Doktor tidak ikut panduan rawatan

TAHUKAH anda kebanyakan pesakit serangan jantung yang dimasukkan ke wad tidak diberikan pil-pil seperti disyorkan dalam panduan?

Hanya satu pertiga daripada sejumlah 12,565 pesakit yang layak menerima ubatan itu. Kumpulan itu telah dirawat di 201 buah hospital yang telah mendaftar dalam program Get with the Guideline anjuran Persatuan Jantung Amerika secara sukarela.

SEGELINTIR doktor di 201 buah hospital di Amerika Syarikat tidak ikut penduan rawatan pesakit jantung.

Ubat utama yang dikaji adalah spironolactone iaitu sejenis pil air yang membantu mencegah buah pinggang daripada menyerap terlalu banyak sodium. Lebihan sodium akan mengakibatkan amaun cecair yang terlalu banyak di dalam badan.

Biarpun pil tersebut mungkin membantu mengurangkan keperluan pesakit menerima rawatan di hospital dan kematian, ia juga boleh memudaratkan ginjal apabila digunakan oleh pesakit yang salah.

Ketua penyelidik, Nancy Albert berkata, kurangnya pendedahan dari aspek pemasaran mungkin menjadi punca ketiadaan pengetahuan doktor untuk menggunakan spironolactone. – Journal of the American Medical Association

Lelaki kurang basuh tangan

TABIAT membasuh tangan adalah kaedah paling murah untuk mengawal penyebaran sesuatu penyakit.

Malangnya, kurang daripada satu pertiga populasi lelaki dan dua pertiga daripada wanita membasuh tangan dengan sabun selepas ke tandas.

KAJIAN mendapati lelaki lebih malas membasuh tangan berbanding dengan perempuan selepas ke tandas.

Sekolah Kebersihan dan Perubatan Tropikal, London, Britain telah mengkaji kira-kira suku juta orang pengguna tandas di stesen-stesen perkhidmatan kenderaan di negara itu selama 32 hari. Tabiat membasuh tangan dengan sabun telah dipantau menggunakan sensor.

Hasil kajian menunjukkan hanya 32 peratus lelaki dan 64 peratus wanita akan menggunakan sabun seandainya mereka diingatkan atau ada yang memerhatikan mereka.

“Tabiat membasuh tangan mungkin dapat menyelamatkan lebih daripada sejuta nyawa setahun daripada cirit-birit dan mencegah jangkitan sistem pernafasan. Kedua-dua penyakit ini merupakan antara punca utama penyakit kanak-kanak di negara membangun,” katanya. – American Journal of Public Health

Sperma sihat dengan seks

INGINKAN sperma yang sihat? Jika begitu, anda dan pasangan anda mungkin perlu mempergiatkan hubungan intim anda setiap hari.

Sebabnya, satu kajian baru-baru ini mendapati, tabiat mengadakan hubungan seks setiap hari dapat memperbaiki kualiti sperma lelaki, selain membantu pasangan untuk mendapatkan anak.

SUAMI isteri digalakkan mengadakan hubungan seks setiap hari untuk mendapatkan sperma yang sihat.

Kajian terbaru itu telah dijalankan oleh Dr. David Greening dari sebuah pusat rawatan ketidaksuburan dan penyuburan in-vitro, Sydney IVF di Australia.

“Pasangan suami isteri dengan parameter air mani yang normal patut melakukan hubungan seks setiap hari selama seminggu sebelum tarikh ovulasi bermula,” katanya.

Seramai 118 orang peserta yang mengalami kerosakan DNA sperma telah dikaji. Kualiti sperma mereka didapati bertambah baik selepas mereka digalakkan memancut air mani setiap hari selama tujuh hari menerusi seks.

Jelas Greening, pemancutan air mani secara kerap boleh memperbaiki kualiti sperma dengan mengurangkan tempoh masa sperma daripada terdedah kepada molekul-molekul berbahaya. Molekul-molekul itu dikenali sebagai spesies oksigen reaktif dalam duktus testikular. – Reuters

Biggest Loser Asia

2009-11-27T13:46:00.000+08:00

Zan Azlee November 23 at 3:21pm Reply

All you Fat Bidin peeps in the house!

I've been busy the past month (and will be busy till Christmas 2009) on a particular TV show... THE BIGGEST LOSER ASIA. Yup... I'm one of the (many) producers on the team. I can't say much about it right now, but I can say this... it's DA BOOOOMMBB!

First episode will air at 8:30pm on Tuesday (24th November 2009) on the Hallmark Channel (702 on ASTRO). Then just keep on watching every week!

Visit http://www.fatbidin.com for more!

Alamakkkk... lepas baca msg tu baru aku ingat aku dah termiss laa nak tgk biggest loser asia yg first episode nih... haiyakkkkkk

Macam Mana Atasi Perut Buncit

2009-11-17T08:16:00.000+08:00

Masalah perut buncit

Oleh NORLAILA HAMIMA JAMALUDDIN
norlaila@hmetro.com.my

DALAM bab jaga badan, wanita memang lebih ghairah dan bersungguh-sungguh, tidak kira berapa pun usia mereka. Berbeza dengan lelaki, terutama yang berkahwin dan ada anak, selagi mereka selesa walaupun berat badan serta saiz pinggang makin bertambah, soal menjaga badan tidak menjadi keutamaan.

Boleh dikatakan setiap wanita cemburu melihat wanita lain yang dapat mengekalkan kelangsingan badan meskipun tiga empat kali melahirkan anak.

Si suami pula bangga memiliki isteri yang cantik bergaya. Malah, mereka menjadi antara pengkritik utama apabila badan isteri makin membesar.

Tidak salah rasanya jika lelaki meniru sedikit tabiat wanita yang cemburu melihat kecantikan badan orang lain. Perasaan ini sedikit sebanyak boleh menjadi penggerak kepada seseorang untuk menjaga badan melalui kawalan pemakanan dan bersenam, iaitu cara yang jauh lebih baik berbanding pengambilan produk mengurangkan berat badan.

Usaha ke arah ini secara tidak langsung menyumbang kepada peningkatan tahap kesihatan seseorang. Pakar perubatan di seluruh dunia sependapat bahawa pada semua peringkat umur (termasuk remaja) wanita secara umumnya lebih sihat berbanding lelaki.

Kajian di Amerika Syarikat mendapati daripada 15 punca utama kematian, lelaki mendahului wanita kecuali bagi penyakit Alzheimer (nyanyuk).

Perkara ini mungkin juga disebabkan lelaki tidak sempat mencapai tahap umur untuk mendapat Alzheimer kerana rata-rata lelaki mati lima tahun lebih awal daripada wanita!

Antara ancaman kesihatan utama dialami sekarang ialah penyakit gaya hidup disebabkan terlebih makan dan kurang bersenam.

Bagi wanita, meskipun jarang bersenam, mereka lebih banyak bergerak ketika melakukan kerja rumah, kata Ketua Program Pendidikan Jasmani, Jabatan Kesihatan Fakulti Pendidikan Universiti Teknologi Mara (UiTM), Ani Mazlina Dewi Mohamed.

“Sikap lelaki yang lebih banyak berehat turut menyumbang kepada masalah perut buncit, terutama yang berkahwin. Perut buncit adalah petanda awal tahap kepada banyak risiko kesihatan kerana lemak yang terkumpul pada pinggang boleh menjejaskan fungsi organ di perut,” katanya.

Malah, lemak di pinggang yang juga dipanggil lemak viseral dikaitkan dengan masalah kolesterol tinggi, trigliserida tinggi, tekanan darah tinggi dan terlalu banyak insulin. Pakar perubatan juga menggelarnya ‘lemak pembunuh’.

Lemak di pinggang lebih berbahaya berbanding tempat lain kerana ia meningkatkan risiko untuk mendapat:

Penyakit jantung

Kencing manis

Sindrom metabolik

Masalah pundi kencing

Tekanan darah tinggi

Kanser usus

Bagi wanita yang ada suami begini, mereka perlu menjadi penggerak dengan mengajak suami melakukan aktiviti cergas. Malah, mereka boleh menggunakan anak sebagai ‘umpan’ untuk bersenam atau setidak-tidaknya berjalan di sekitar taman perumahan.

“Ada kala lelaki, terutama jenis pasif, malu hendak berjoging sendirian. Jika ini masalahnya, ajak anak dan isteri menemani anda.

“Ramai cepat bosan apabila bersenam seorang diri dan akibatnya mereka berhenti melakukan senaman sebelum hasilnya boleh dilihat.

“Selain itu isteri dan anak boleh merangsang semangat suami untuk bersenam dengan memberi kasut atau pakaian sukan, raket, keahlian pusat kesihatan (gimnasium) atau peralatan senaman kepadanya sempena Hari Bapa.

“Ia lebih praktikal berbanding memberi jam tangan, minyak wangi atau tali leher. Malah, secara tidak langsung ia memberitahu suami bahawa keluarga mahukan dia lebih sihat,” katanya.

Ani Mazlina berkata, sampai masa lelaki harus berkongsi tanggung jawab dalam memastikan kesihatan diri dan keluarga.

Jika susah bersenam sendirian, anda boleh memilih aktiviti cergas yang boleh dilakukan bersama keluarga seperti bermain badminton, berbasikal, berenang atau berjalan cepat di sekitar kawasan perumahan.

Jika tidak sempat melakukan aktiviti ini pada waktu petang, anda boleh kunjungi pusat permainan yang dibuka hingga larut malam seperti gelanggang futsal atau bowling.

Tidak kira apa aktiviti dipilih, ia seharusnya menyeronokkan, memberi kesan positif kepada kesihatan (fizikal dan mental) serta dapat mengeratkan hubungan keluarga.

Ancaman kesihatan pada lelaki

Tidak kira di negara manapun, wanita memberi lebih keutamaan kepada kesihatan suami dan anak. Meskipun diberi lebih perhatian, lelaki meletakkan kesihatan diri di tempat terakhir.

Ramai menganggap, selagi boleh berfungsi dan ada sifat kelelakian, lelaki berasakan mereka cukup sihat hinggalah dibuktikan sebaliknya.

Kenapa lelaki boleh mati cepat? Lelaki sebenarnya cukup liat berjumpa doktor dan biasanya apabila penyakit dikesan, keadaan mereka serius.

Malah, jika anda perhatikan peserta seminar atau forum kesihatan (percuma atau berbayar) kebanyakannya adalah wanita.

Berasa sihat tidak bermakna anda benar-benar sihat. Bagi lelaki, enam jenis penyakit menanti sebaik anda melangkah umur 40 tahun jika anda masih meneruskan gaya hidup dan tabiat pemakanan kurang sihat. Enam penyakit ini adalah penyakit lazim dan boleh dielak.

Penyakit kardiovaskular — Penyakit jantung adalah pembunuh utama di dunia. Risiko lelaki mendapat penyakit jantung lebih tinggi berbanding wanita. Bagi wanita, risiko ini sama dengan lelaki selepas mereka menopaus.

Penyakit jantung disebabkan pengumpulan plak dalam salur darah dan proses ini berlaku sejak kita kecil. Ini sebabnya ada pakar menyarankan kita menjalani pemeriksaan kolesterol seawal umur 25 tahun bagi setiap lima tahun.

Kekerapan pemeriksaan ini bertambah apabila usia meningkat. Lelaki pada umumnya perlu berusaha lebih keras untuk mencegah penyakit jantung dan strok.

Jika paras kolesterol anda tinggi, anda perlu bersenam 30 minit sehari sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Bagaimanapun, saranan terbaru ialah bersenam sekurang-kurangnya lima hari seminggu. Jika merokok, anda mesti berhenti bagi memudahkan kawalan kolesterol dan mengurangkan risiko serangan jantung.

Kanser paru-paru — Penyakit ini disumbangkan khusus (90 peratus) oleh asap rokok. Jika anda merokok, segera berhenti. Jika sukar melakukannya sendiri, dapatkan bantuan doktor dari mana-mana klinik berhenti merokok.

Kanser paru-paru merebak cepat dan keadaan biasanya serius sebelum menunjukkan gejala. Sedihnya, sehingga kini peratus kejayaan rawatan yang ada kini masih rendah.

Kanser prostat — Ini penyakit khas untuk lelaki, terutama selepas berusia 50 tahun. Prostat adalah kelenjar berbentuk kacang walnut yang terletak di belakang zakar, ia berfungsi menghasilkan cecair untuk ejakulasi.

Kanser prostat sangat lazim di kalangan lelaki. Bagaimanapun, berita baiknya, ia jarang menyebabkan kematian kerana kanser ini tumbuh dengan perlahan dan bersifat benigna (tidak merebak).

Kemurungan dan bunuh diri — Meskipun tiada data khas jumlah lelaki murung di negara kita, semakin ramai mengalami masalah ini. Malah sama seperti wanita, lelaki yang dilanda kemurungan ada kecenderungan atau setidak-tidaknya pernah terfikir untuk membunuh diri.

Fitrah lelaki yang lebih suka menyimpan masalah turut menyumbang kepada perkara ini. Apabila tertekan, lelaki tidak menangis atau sedih, sebaliknya menjadi pemarah atau bertindak agresif. Kajian mendapati walaupun lebih ramai wanita cuba membunuh diri, lelaki murung berjaya melaksanakan misi ini.

Jadi jika anda berasa murung, jangan pendam. Meluahkan masalah dan tekanan bukan menunjukkan anda lemah, sebaliknya ia tanda anda masih boleh berfikir secara rasional dan sayangkan keluarga.

Kencing manis — Ini antara ancaman besar di negara kita kerana semakin ramai golongan muda menghidap kencing manis. Gula berlebihan dalam badan ibarat racun kerana ia merosakkan salur darah dan saraf, terutama pada kaki.

Kencing manis juga boleh menjadi perangsang kepada pelbagai penyakit kronik lain seperti serangan jantung, strok, kegagalan buah pinggang, kebutaan dan pemotongan kaki (yang diakibatkan gangren iaitu kematian sel kerana tidak menerima bekalan oksigen dan nutrien).

Mati pucuk — Pakar urologi berkata, mati pucuk atau erektil disfungsi (ED) boleh dijadikan petunjuk utama kepada pelbagai masalah kesihatan lain seperti kencing manis, kemurungan dan sakit jantung.

Mengalami ED bermakna aliran darah di seluruh badan kurang lancar dan kini ia dianggap petanda awal untuk sakit jantung.

Dua pertiga daripada lelaki berumur 70 tahun ke atas ada masalah ini dan hampir 40 peratus lelaki dalam lingkungan usia 40 tahun mengalami ED.

Lelaki yang ada masalah ED bukan saja kurang minat terhadap seks, malah kebanyakannya dilanda kemurungan sehingga menjejaskan kualiti hidup.

Ani Mazlina berkata, semua masalah kesihatan di atas boleh dicegah; kaedah pencegahan terbaik dan murah ialah melalui senaman, menjaga pemakanan serta belajar menangani tekanan.

Panduan untuk cergas

“Jangan ambil jalan mudah untuk kurus dengan menggunakan produk yang tiada kajian saintifik serta tidak diketahui kandungannya.

“Walaupun pengguna boleh melihat perubahan dengan cepat, produk mengandungi bahan terlarang boleh memberi kesan terhadap hati, jantung dan buah pinggang.

“Kita tidak akan dapat lihat perubahan mendadak dengan bersenam. Proses membakar lemak dan membentuk otot mengambil masa.

“Kebanyakan orang berhenti bersenam dan hilang semangat kerana kecewa apabila tidak melihat perubahan fizikal, sama ada bentuk atau berat badan.

“Perubahan fizikal ini boleh dilihat jika anda melakukan senaman dengan betul. Senaman anda perlu ada beberapa komponen iaitu ketahanan, kekuatan dan keanjalan.

“Anda juga perlu melakukan senaman aerobik (dilakukan tanpa henti selama 20 hingga 30 minit) untuk meningkatkan kekuatan jantung,” katanya.

Meskipun kita tidak melihat perubahan fizikal, badan kita sebenarnya mendapat kesan positif daripada senaman dilakukan.

Ini termasuk pemecahan lemak, otot menjadi lebih kuat dan anjal, tekanan darah dan paras gula dalam darah menurun, keseimbangan badan meningkat dan fikiran berasa lebih tenang.

“Senaman yang dibuat pula mesti ada peningkatan daripada segi masa dan halangan; bukan sebaliknya. Ramai orang mahu kesan cepat dengan melakukan senaman selama mungkin pada kali pertama. Akibatnya mereka berasa sakit badan dan berhenti bersenam.

“Jika minggu pertama anda berjoging selama 20 minit setiap hari, tingkatkan kepada 30 atau 40 minit pada minggu kedua.

“Hanya dengan cara ini anda boleh melihat perubahan diharapkan. Jangan bandingkan diri anda dengan orang lain. Lakukan senaman mengikut kemampuan masing-masing.

“Selain itu, ajak anak bersenam bersama. Berdasarkan pemerhatian saya, hampir 50 peratus kanak-kanak sekolah rendah di negara kita ada masalah berat badan berlebihan kerana tidak diajar kepentingan senaman.

“Lebih menyedihkan, ada sekolah menggunakan waktu pendidikan jasmani untuk mata pelajaran lain,” katanya.

Menurut Ani Mazlina, ada banyak cara untuk meningkatkan aktiviti fizikal, sama ada di rumah atau pusat beli-belah. Antaranya ialah:

Ajak anak berjalan di kawasan perumahan pada waktu pagi atau petang; sekurang-kurangnya 20 minit sehari.

Lakukan kerja rumah bersama-sama, termasuk mencuci kereta atau membersihkan halaman.

Temani anak bermain di taman permainan, dan manfaatkan waktu ini dengan berjalan mengelilingi taman berkenaan beberapa kali.

Turun naik tangga di rumah beberapa kali sehari. Tingkatkan kekerapan selepas beberapa sesi.

Gunakan tangga apabila mengunjungi pusat beli-belah.

l Sertai program sukan di tempat anda.

Ketika menonton televisyen, anda boleh melakukan banyak senaman seperti berjalan setempat, tekan tubi, bangun tubi, berbaring sambil membuat pergerakan seperti mengayuh basikal atau mengangkat dumbel.

“Kalau anda tiada masa untuk bersenam selama 30 minit pada satu masa, pecahkan ia kepada beberapa sesi. Badan kita ada ‘memori’ untuk menyimpan jumlah senaman yang kita lakukan pada satu hari.

“Jadi kita masih mendapat manfaatnya walaupun senaman itu dilakukan dalam tempoh singkat,” katanya.

Walaupun tujuan utama anda bersenam adalah untuk mendapat bentuk badan menarik, bagi lelaki, terutama yang berdepan isu ED, anda mendapat manfaat tambahan kerana senaman melancarkan aliran darah, sekali gus membantu mengurangkan masalah anda!

Cara tingkat aktiviti fizikal

> Ajak anak berjalan di kawasan perumahan pada waktu pagi atau petang.

> Lakukan kerja rumah bersama-sama.

> Temani anak bermain di taman permainan, dan manfaatkan waktu ini dengan berjalan mengelilingi taman berkenaan beberapa kali.

> Turun naik tangga di rumah beberapa kali sehari. Tingkatkan kekerapan selepas beberapa sesi.

> Gunakan tangga apabila mengunjungi pusat beli-belah.

> Sertai program sukan di tempat anda.

> Ketika menonton televisyen, anda boleh melakukan banyak senaman.

Dr. Rozmey Just Mate 5

2009-11-15T11:15:00.006+08:00

Bestnyerrr berjaya dalam bisnis macam nih kan...

Oleh SITI KAMILAH MUSTAPHA -kosmo-

Dr. Rozmey sediakan 17 pengawal demi keselamatan diri dan keluarga.

BAGINYA tiada yang lebih utama selain membina sebuah kediaman yang sempurna untuk keluarga. Malah cita-cita perniagaan sudah dianggap sebagai agenda kedua. “Rumah yang selesa untuk isteri dan anak-anak perlu disediakan dahulu kerana selepas ini saya mungkin kekurangan masa disebabkan sibuk dengan perniagaan. “Justeru daripada sebuah rumah teres di Mergong, Alor Setar, saya berpindah ke banglo ini,” jelas Dr. Che Rozmey Che Din, 39, Ketua Pegawai Eksekutif (CEO) Herba Prima Sdn. Bhd. Syarikat yang berpangkalan di Jitra, Kedah itu terkenal dengan minuman kesihatan dan menguruskan badan, Jus Mate 5. Dr. Rozmey juga merupakan pengasas klinik Jitra Specialist Centre pada tahun 2002. Menurut Dr. Rozmey, banglo setingkat yang terletak di Darulaman Heights, Jitra itu dibeli pada tahun 2003 namun cuma diubahsuai dua tahun berikutnya dengan konsep yang ringkas tetapi kemas. “Semua perabot yang ada di dalam rumah ini adalah cita rasa saya sendiri manakala landskap halaman diilhamkan daripada bacaan majalah dan selepas membuat pemerhatian,” ujar suami kepada Nur Zulaifa Zulkifli, 22, itu.

Dr. Rozmey juga ternyata lebih menyukai rumah setingkat. “Saya boleh lihat terus apa yang anak-anak buat dan kami sekeluarga akan lebih rapat. “Kalau rumah dua tingkat sukar untuk mengemas dan memerhati anak-anak,” ulasnya. Kediaman lima bilik milik jutawan ini turut didiami anak-anak Dr. Rozmey – Puteri Amelia Natasha, 8, Putera Amirul Hakim, 7, dan ibu Dr. Rozmey, Mariam Abdul Rahman, 68. Anak sulungnya, Syamsul Anwar, 16, tinggal bersama kakak Dr. Rozmey di Pahang.

Mahu jadi bilionair

Di sebalik kediaman yang serba ringkas itu jangan pula anda terkejut apabila melihat bilik tidur utamanya dilengkapi sebuah kolam mandi yang besar. Terdapat juga sudut bacaan dan gimnasium mini di bilik yang berkeluasan 55 meter persegi itu. “Bilik tidur ini memang sudah ada semuanya. Kalau tiada urusan, saya boleh duduk sehari suntuk di dalam bilik sambil menonton televisyen atau membaca,” jelas Nur Zulaifa yang manja dipanggil Effa.

Bagi menjaga keselamatan kediaman dan perniagaannya, Dr. Rozmey mengupah 17 orang pengawal keselamatan yang bekerja tiga syif sehari. Mereka turut menjadi pemandu, penjaga rumah dan pengawal peribadi. “Bukan saya mahu berlagak tetapi saya pernah diugut bunuh oleh penyamun yang memecah masuk rumah saya beberapa tahun lalu. “Jadi dengan keuntungan perniagaan yang ada, apa salahnya saya mengupah mereka menjaga keselamatan saya dan keluarga,” beritahunya yang berasal dari Kuala Krai, Kelantan. Dari sudut seorang Dr. Rozmey, sikapnya yang peramah dan mudah mesra membuatkan sesiapa sahaja selesa dengannya walaupun baru bertemu untuk pertama kali. Beliau juga tidak lokek bercerita hal peribadi. Dr. Rozmey menggambarkan dirinya sebagai lelaki penyayang yang sangat menyintai isteri, anak-anak dan ibunya.

Impiannya? Beliau mahu menjadi bilionair pada tahun 2015. Bagi Dr. Rozmey, perniagaan Jus Mate 5 bukan untuk dirinya sahaja malah dapat membantu orang lain termasuk pengedar produknya meningkatkan taraf kehidupan dengan memperoleh pendapatan lima angka sebulan. “Kalau saya jadi bilionair ia akan beri kesan kepada pengedar-pengedar produk Herba Prima. Saya nak orang lain juga menikmati peluang ini. “Mereka bukan orang senang. Asalnya mereka adalah golongan penghidap obesiti yang telah berjaya menurunkan berat badan menggunakan produk ini. “Tanpa mereka, saya tiada di tempat sekarang. Jadi apa salahnya kami saling membantu,” ujarnya yang turut merancang membina sebuah hotel tiga bintang di Jitra. Rambut rezeki Dr. Rozmey berkahwin dengan Effa pada tahun lalu selepas kematian isteri pertamanya, Noor Halawiah Abdullah dalam satu kemalangan jalan raya pada September 2008. “Saya amat sayangkan arwah. Selepas kematiannya saya takut saya akan jatuh dalam perniagaan dan tidak dapat uruskan anak- anak. “Jadi keluarga pertemukan saya dengan Effa. Mujurlah Effa dan keluarganya dapat menerima saya. “Walaupun Effa masih muda tetapi dia mampu menjaga tiga anak saya yang sedang membesar,” katanya.

DR. ROZMEY bersama isterinya, Effa, ibunya, Mariam dan dua anaknya, Puteri Amelia Natasha dan Putera Amirul Halim. Bagi Effa pula, suaminya itu adalah lelaki yang penuh kasih sayang. Beliau tidak pernah kekok berada dalam keluarga Dr. Rozmey malah anak tirinya dianggap seperti anak sendiri sementelah mereka memanggilnya ‘mama’. Dr. Rozmey yang bercita-cita untuk menjadi ikon usahawan Mukmin itu turut tidak tersentak apabila ditanya tentang fesyen rambutnya yang menjadi bualan ramai. Sambil tergelak besar dan berseloroh beliau berkata: “Ini rambut rezeki, fesyen ini saya sudah buat sejak berusia 20-an lagi bukannya apabila sudah terkenal sekarang. Tidak timbul saya tiru rambut siapa-siapa.” Jelasnya lagi, fesyen berkenaan digayakan sejak dahulu lagi. “Saya memang suka gaya macam ini. Mungkin ini identiti saya,” jelasnya sambil menunjukkan foto-foto lama ketika beliau berusia 20-an.

BAWAH: KEHIJAUAN laman luar rumah banyak disumbang oleh pokok bonsai. ATAS: BONGKAH kayu unik yang berfungsi sebagai meja dan kerusi

RINGKAS. Ruang menonton televisyen dan ruang makan Dr. Rozmey.

ATAS: DAPUR basah yang dilengkapi dua buah peti sejuk dan sebuah meja makan bulat. BAWAH: POKOK bunga plastik merupakan hiasan kegemaran Dr. Rozmey.

Kolam mandi di bilik tidur KANAN: GIMNASIUM mini di dalam bilik tidur utama.

Bahaya Kurus Dengan Suntikan

2009-11-13T12:32:00.001+08:00

harian metro:

KUALA LUMPUR: Seorang ibu muda mendakwa rawatan melangsingkan badan melalui suntikan dilakukannya di sebuah pusat kecantikan di pusat beli-belah terkemuka di ibu negara, hujung tahun lalu, menyebabkan lengan kanannya membengkak dan lebam sebelum meninggalkan kesan parut kekal sehingga ke hari ini.

Bagi mengelak keadaan bertambah teruk, ibu malang itu yang hanya ingin dikenali sebagai Yee, 23, terpaksa menghabiskan ribuan ringgit untuk menemui pakar kulit sebelum menjalani pembedahan dan rawatan susulan di sebuah hospital swasta.

Mangsa bagaimanapun kesal dengan sikap ‘lepas tangan’ syarikat itu yang enggan memberi pampasan dan tidak mahu bertanggungjawab terhadap kejadian menimpanya.

Menurut Yee, dia berminat menjalani rawatan melangsingkan badan di pusat kecantikan itu selepas melihat iklan dalam beberapa akhbar tempatan, November tahun lalu.

“Sejurus ke pusat berkenaan, saya ditawarkan pakej disediakan bernilai hampir RM3,000 yang merangkumi lima rawatan terapi dan suntikan di beberapa bahagian badan iaitu lengan kanan, perut dan kaki untuk membuang lemak.

“Rawatan setiap dua atau tiga minggu sekali dilakukan di atas katil disediakan pusat berkenaan yang dilihat agak kotor seolah-olah mempunyai banyak kesan tompokan darah dipercayai milik pelanggan lain,” katanya ketika ditemui di Biro Pengaduan Awam MCA di sini, semalam.

Turut hadir Ketua Biro Aduan Awam MCA, Datuk Michael Chong.

Dakwa ibu beranak dua itu, keadaan bagaimanapun berubah apabila lengan kanannya tiba-tiba menjadi sakit dan membengkak selain lebam selepas menjalani rawatan terakhir di pusat berkenaan Februari lalu.

“Saya yang terkejut dengan perubahan itu pergi semula ke pusat berkenaan dan diminta memakan ubat antibiotik selama dua minggu, namun ia tidak menunjukkan sebarang perkembangan positif.

“Kerana terlalu bimbang berlaku jangkitan lebih teruk, saya segera menemui doktor pakar kulit di ibu negara sebelum dinasihatkan menjalani pembedahan di sebuah hospital swasta dengan kos RM5,000.

“Sejurus selesai pembedahan yang masih meninggalkan parut kekal di lengan, saya cuba meminta pampasan kos pembedahan dari pusat terbabit, namun mereka enggan bertanggungjawab,” katanya.

Menurutnya, dia kesal dengan sikap pusat kecantikan itu dan menasihatkan orang ramai berwaspada menjalani rawatan melangsingkan badan, sekali gus mengelak perkara sama berlaku.

Sementara itu, Chong berkata, pihaknya akan meminta Kementerian Kesihatan menyiasat perkara itu dan menasihatkan mangsa mengambil tindakan undang-undang sekiranya pusat berkenaan enggan bertanggungjawab dengan apa yang berlaku.

Mulanyer Aku Tak Paham Tajuk Dia.. Pastu... hehehehe..

2009-11-11T23:38:00.000+08:00

Hard bottles, but not the men

Hard plastic bottles are said to contain bisphenol A

MALE factory workers in China who got very high doses of a chemical that’s been widely used in hard plastic bottles had high rates of sexual problems, researchers reported Wednesday.

Heavy exposure to BPA, or bisphenol A, on the job was linked to impotence and lower sexual desire and satisfaction, according to the study, which adds to concerns about BPA’s effects on most consumers.

The men in the study experienced BPA levels about 50 times higher than those faced by typical American men, said researcher Dr De-Kun Li. “We don’t know” whether more typical doses have similar effects, he said.

People shouldn’t be alarmed by the finding, said Li, a reproductive and perinatal epidemiologist at Kaiser Permanente’s research division in Oakland, California. But he said it would be prudent to limit exposure to BPA while scientists look for any effects from lower doses.

Li is lead author of the latest study, published online Wednesday by the journal Human Reproduction. The work was financed by the National Institute of Occupational Safety and Health.

BPA is used in a wide variety of consumer products, including some hard plastic bottles and metal food or beverage cans.

For the new research, Li and colleagues studied 164 factory workers in China who were exposed to high levels of BPA on the job.

They were compared to 386 other men in the same town who either worked at other factories or were married to factory workers.

The scientists measured BPA exposure through air sampling, and interviewed the workers about their sexual functioning.

Compared to the other workers, men with high BPA exposure were about four times as likely to report trouble achieving erections, about seven times as likely to say they had difficulty ejaculating, and about four times as likely to report low sex drive or low satisfaction with their sex lives.

The effects are dramatic and “pretty clearly related to the exposure,” said Linda Birnbaum, director of the National Institute of Environmental Health Sciences, who was not involved in the research.

The finding fits in with animal studies and should be followed up by research in the general population, she said. Her institute said last month it will spend more money on BPA-related research, bringing the total to US$30 million over two years. – AP

Bahaya Internet

2009-11-10T13:15:00.000+08:00

Bahaya Internet – Ketagihan Internet

Adakah kehadiran teknologi maklumat dan internet dalam dunia ini telah menjadikan sesetengah kelompok individu menghidapi sejenis penyakit atau kecelaruan yang dikenali sebagai ketagihan internet (internet addiction disorder) atau pun ketagihan komputer? Adakah ia sejenis penyakit baru, yang sebelum ini tiada dalam istilah perubatan? Atau mungkinkah sejenis gangguan yang telah sedia ada dalam diri individu terbabit, sama seperti ketagihan dadah dan arak, tetapi ia berlaku disebabkan oleh komputer dan internet?

Adakah komputer atau internet juga boleh menyebabkan ketagihan?Ini merupakan satu aspek yang perlu diberi perhatian lebih-lebih lagi banyak laporan dan kajian memang mengakui terdapat individu mengalami ketagihan komputer dan internet. Apakah ketagihan internet? Persoalan yang amat sukar dijawab tetapi perlu dijawab berdasarkan kepada fakta dan kajian yang kukuh. Adakah ketagihan internet atau ketagihan komputer ini berbeza dari ketagihan yang lain seperti ketagihan dadah, arak, rokok dan sebagainya? Dan apakah kesan dari ketagihan internet? Perlu juga difikirkan.

Kajian sains mendapati manusia sebagai makhluk yang paling mudah mendapat ketagihan dalam kehidupan mereka, walaupun pada masa yang sama mereka amat takut menjadi seorang penagih. Sememangnya terdapat banyak perkara yang boleh mendatangkan ketagihan seperti makan, membeli belah, menonton, membaca dan lain-lain. Malah ada individu yang ketagih bekerja. Tetapi mengapa ada individu lain yang juga menonton, bekerja, makan dan membeli-belah, tetapi tidak mengalami ketagihan?

Dunia perkomputeran, teknologi maklumat dan internet juga sudah tentu boleh membuat seseorang menjadi ketagih. Mengapa? Ini kerana mereka semua mampu melayan segala macam keperluan yang diidami setiap individu, dari keperluan naluri seksual, mental, emosi dan intelek sehinggalah keperluan spiritual. Mereka umpama sahabat dan rakan kepada mereka. Malah ada individu yang menganggap komputer dan internet sebagai sebahagian dari diri dan kehidupan mereka dan mereka akan dirundung rindu resah dan gundah gulana sekiranya tidak berpeluang "melayan sahabat" mereka ini.

Kajian yang dijalankan oleh Netaddiction. com mendapati ada lima kategori bahan kandungan dunia siber yang berisiko tinggi menyebabkan ketagihan seperti berikut:

1. Ketagihan seks siber : cenderung melawati laman web porno, chatting room berkaitan seks dan lain-lain

2. Ketagihan hubungan siber : keinginan yang kuat untuk berhubung sama ada melalui email, chatting, diskusi dan sebagainya

3. Ketagihan maklumat : mudah dipengaruhi oleh laman-laman web berunsur ehwal semasa, pencarian maklumat dan pengkalan data

4. Ketagihan komputer : terpengaruh dengan peralatan teknologi perkomputeran, ciri-ciri komputer cip dan kad, sistem bunyi dan lain-lain

5. Ketagihan permainan komputer : mudah lalai akibat taksub bermain permainan komputer sehingga sukar berhenti

Sebenarnya bagi mengenal pasti samada penggunaan terhadap komputer dan internet menyebabkan ketagihan atau sebaliknya bergantung kepada cara dan konteks serta keperluan yang ada dalam diri seseorang individu. Di samping itu, perkara seperti berikut juga harus lah diberi perhatian bagi menilai tahap kebergantungan kepada komputer dan internet yang boleh menyebabkan ketagihan:

1. Lebih banyak menghabiskan masa di depan komputer berbanding biasa atau melebihi keperluan penggunaan yang sewajarnya

2. Masa untuk melayari internet semakin bertambah dan menjejaskan peranan sebagai seorang individu, pelajar, atau pekerja dan juga menjejaskan tahap produktiviti dan kesejahteraan hidup yang biasa

3. Berasa kurang yakin atau gagal untuk mengawal diri dari pengaruh internet

4. Semakin kurang tumpuan kepada penjagaan kesihatan diri dan pembahagian masa sewajarnya berbanding biasa5. Muncul tekanan perasaan seperti marah, kecewa dan sedih yang berkaitan secara langsung dengan komputer dan internet dan mula mengasingkan diri dari masyarakat6. Wujud rasa bosan atau bimbang dan cemas yang keterlaluan jika tidak melayari internet untuk jangka masa tertentu

7. Penggunaan internet yang mengakibatkan kemarahan atau gangguan kepada orang lain seperti ibu bapa, suami atau isteri dan boleh menyebabkan pertengkaran.Seseorang yang ketagih internet dan komputer didapati gagal memberi tumpuan yang baik terhadap kehidupannya sepeti biasa. Kehidupan individu yang normal terjalin apabila ia dapat mengekalkan peranannya sebagai seorang manusia yang normal, mewujudkan perhubungan yang baik dan memelihara kesihatannya secara optimum. Bagi mereka yang ada ketagihan ini , peranan dan perhubungannya dengan individu lain dalam lingkungan hidupnya terjejas. Bagi mengelakkan perkara ini daripada berlaku, strategi dn langkah berikut boleh lah diberi perhatian:

1. Tetapkan objektif dan matlamat sebelum melayari laman web atau menggunakan komputer dengan mengenalpasti tujuan-tujuan penggunaan mereka

2. Tetapkan melayari laman-laman web yang tertentu dan yang perlu sahaja, atau sekadar memenuhi keperluan yang dikehendaki agar tidak melebihi had dan bagi mengelakkan melayari laman yang tidak perlu3. Hadkan atau tetapkan jangkamasa yang diperlukan ketika menggunakan komputer dan ketika melayari laman siber bagi mengelakkan pembaziran masa4. Bahagikan masa yang sewajarnya antara kehidupan di dunia siber dan kehidupan di alam nyata supaya wujud keseimbangan

5. Jadikan ruang siber dan internet sebagai sumber pengetahuan untuk meningkatkan peranan menjadi seorang manusia yang sempurna dan untuk menambah kemahiran yang diperlukan dalam kehidupan

Kesimpulan

Teknologi maklumat dan internet sememangnya mempunyai kesan yang amat besar dalam kehidupan manusia. Dalam aspek kesejahteraan individu dan hubungannya dengan teknologi maklumat, terdapat satu tindak balas yang saling pengaruh mempengaruhi antara satu ama lain. Memandangkan hubungan dan kaitan yang rapat antara manusia dan teknologi maklumat ini, tidak hairanlah terdapat antara mereka yang tenggelam dalam dunia siber, di samping mereka yang menggunakan internet sebagai saluran untuk mencapai keseronokan peribadi semata-mata. Lebih merisaukan lagi apabila internet ini lebih mengkhayalkan yang menyebabkan manusia leka dan lupa akan perintah yang diwajibkan ke atas mereka iaitu beribadat kepada Yang Maha Esa. Hanya mereka yang mampu mewujudkan keseimbangan antara aktiviti internet dan kehidupan sebenar serta tidak melupakan kewajiban sebagai hamba Allah s.w.t sahaja yang dapat mempertingkatkan kesejahteraan dalam urusan kehidupan mereka untuk kebaikan sesama manusia dunia dan akhirat.

copy paste kat isuhangat.blogspot.com

Cara-Cara Berkesan Untuk Kurus

2009-11-08T23:43:00.005+08:00

Lama dah tak update pasal kurus-mengurus nih.. hehe...

Well... ada maknanyer la tu kan if tade update... maknernyer tak kurus2 gak lagi laa..hahaha..

Tak kurus lagi.. tapi dalam proses la kan... yeshhhh... positive gituuu...

Anyway... aku terpk akan satu benda lah.. dalam pada kita nak kurus nih kan.. elemen2 kehidupan kita pun mestilah selari dengan matlamat atau cita cita kita kan... maksud aku.. kalau kita nak kurus jangan la dok tengok cooking channel kan... jangan la dok tengok nigella nyer cooking prog tu kan... kalau kita nak kurus.. jgn la dok beli magazines yg ada resepi2 yg wat meleleh air liur kan.. baca blog pun sama lah kan... byk kan blog2 yg suka wat food review, so kena hindari lah blog2 yg suka letak gamba food yg best2...

so... dengan itu meh kita beli majalah rapi ke.. health today ke, pastu tgk la biggest loser tiap2 hari... haaa barulah betulll...

kasi semangat skettt dengan baca majalah mcm nih..

Ada Gak Orang Macam nih..

2009-11-01T20:30:00.001+08:00

Vege addict needs 20kg fix daily

Nazim Baig of Lucknow, India, is an addict. No, he’s not hooked to cocaine or Ecstasy pills - he needs his daily fix of vegetables.

Raw at that. And about 20kg of the green stuff.

According to Bernama, the 32-year-old has to munch that amount of vegetables daily, plucked straight from the fields, just to satisfy his "addiction.

Nazim eats up to 20kg of raw vegetables a day

Nazim’s neighbours in Maulaganj village, about 90km from Lucknow in Uttar Pradesh, are not happy, not because he disturbs them when he is "high", but because he steals the vegetables from their farms every night and eats them at dusk.

A local doctor described the villager’s eating habit as a "psychological disorder" that needs to be examined but Nazim says it is an "addiction" and he eats to live.

"Ever since I was a child, I developed a liking for uncooked food, particularly vegetables. I can also eat raw meat and raw eggs but I prefer vegetables," he had told Asian Age.

Nazim also admitted that since he could not afford to buy huge amounts of vegetables daily, he decided to steal them at night from the neighbouring farms.

Initially, local villagers reported the incident to the police but the cops refused to register a case against Nazim and laughed it off, as they could not recover any stolen vegetable from him.

The farmers have now learned to live with their weird but harmless extreme vegetarian neighbour,

Published Nov 1, 2009

Kalau ada dia tunjuk gambar mamat tu kan best, nak gak tgk macam mana badan dia n kulit dia... dah makan sayur je berkilo2 kan...

Kurus Dalam Masa 7 Hari?

2009-10-30T19:22:00.002+08:00

Simple Diet for 7 Days

Eating helps to burn fat too but it all depends on how you eat and what you eat. Eating healthy and eating moderately helps to reduce weight slowly but healthily. We've got a week's menu especially for you. Follow them step by step and you'll get the result your want adequately. Remember, don't steal bites and no cheating at all or you won't see the result.

Day 1:
Take only fruits and soup. You can eat all kinds of fruits but not banana. Remember, no fat ingredients in your soup. Drink a lot of still water and low sugar juice

Day 2:
Take only vegetables and no fruits today. Cook yourself some soup and eat all day. You can include 4-5 boiled potatoes too.

Day 3:
Enough of potatoes and still no bananas today. You can have other fruits, vegetables and also soup. By the end of today, try to weigh yourself. You should have lost about 3kg as simple as that.

Day 4:
Eat fruits, drink soup and a lot of water. You can also have buttermilk or milk.

Day 5:
Take only vegetables and no fruits. Take one meal of soup. And for the whole day, drink at least 8 glasses of water.

Day 6:
No potatoes for today and only 1 soup meal. For the rest of the day, eat many fruits as you like and drink buttermilk or milk as you prefer.

Day 7:
Take only vegetables and 1 soup meal. Take you juice without sugar. You should have lost at least 8kg if you weigh today and if, you have not been cheating.

All you need to remember is don't take any alcohol and bread. You can substitute your juice if you like tea or coffee better but remember to take them without sugar and milk. If you need, then take low fat milk instead. You can also substitute any ingredients above but remember to check their calories. And the most important thing is drink lots of water. It's essential for everyone to lead a healthy life with a healthier eating habit.

Actually, tadi while blog hopping... ter-click kat 701 panduan nyer site nih..so mcm best je plan nih...

amik kat: www701panduan.com

Naizle - Pendeta

2009-10-29T18:50:00.002+08:00

This time nak share lagu yg selalu dengar kat radio tapi tak pernah tahu sapa nyanyi n apa nama lagu nyer.. so tadi masa dok blog hopping sambil dengar radio kuar plak lagu nih.. terus aku google lirik dia.. so here it is...

Naizle - Pendeta

Sepanjang hidupku telah dihabiskan
Segala masa dan usaha
Kerana kamu

Sepanjang jalanan ku telah luahkan
Segala kata dan kenangan
Bersama kamu

Engkau siapa
Di pentas samaran sang pendeta
Asyik berpura

Kau sebenarnya
Sekuntum debunga wisteria
Indah nan jelita
Namun racun yang berbisa

Chorus
Aku keliru sejuta lagu
Kerna kekasihku
Dia bukanlah namamu

Aku mengaku belakangi mu
Dialah jiwaku
Di singgahsana pendeta itu

Setinggi anganku dia diciptakan
Sayang fikirlah oh apakah
Pengertianku

Setinggi rinduku dibawa bayangan
Sayang ke mana fenomena
Ketulusanmu

Kenapa Antibiotik Kena Habiskan?

2009-10-28T19:12:00.002+08:00

I was given antibiotics last week, it says... perlu dihabiskan... persoalannya, kalau aku tak abis kan antibiotik tu bleh tak? sebab dah baik dah dari sakit nyer, tapi ubat je yg tak abis lagi nyer...

Sesapa yg tahu please give me an answer to this...

Insomnia

2009-10-27T20:30:00.002+08:00

Tadi baca kosmo, aku tertarik dengar artikel nih.. so nak share ngan korang semua...

Insomnia landa rakyat Mesir

Satu kajian antarabangsa mendedahkan dianggarkan lima juta atau satu pertiga daripada penduduk di Kaherah, Mesir menderita penyakit gangguan tidur dan memerlukan rawatan.
"SAYA ketagih untuk berjaga," beritahu Sameh Marghani ketika berada di bawah sinaran lampu di sebuah kawasan kejiranan Kaherah.
Ketika itu kelihatan masih banyak kumpulan keluarga yang sibuk membeli-belah dan telatah para remaja yang mengangguk-anggukkan kepala sambil mengikut rentak lagu di dalam kereta.
Suasana tengah malam di Heliopolis, utara Mesir, trafik pada tengah malam masih lagi sibuk seolah-olah tiada tanda-tanda bahawa waktu bekerja akan bermula dalam tempoh sembilan jam berikutnya.

"Tidur awal bukannya corak budaya kami di sini," jelas seorang penduduk, Abdo, 39, yang mengamalkan tidur lewat.
"Hanya ada satu sahaja perkara yang membuatkan mereka akan tidur awal iaitu mengehadkan bayaran untuk kerja sehingga lewat malam.
"Sekiranya bayaran kerja malam masih disediakan, jadi buat apa mereka perlu tidur awal?" soal seorang lelaki botak yang mengakui anaknya kerap berjaga malam sehingga pukul 7 pagi untuk menonton televisyen.
"Ketika zaman persekolahan, saya sering memberitahu mereka tidur lebih awal tetapi apabila musim panas tiada alasan untuk memaksa mereka tidur," jelas Abdo yang berpendapat masalah tidur awal merupakan paksaan.
Huru-hara
Dikenali sebagai Big Mango iaitu selepas New York (yang dikenali sebagai Big Apple) bandar raya yang tidak pernah tidur, Kaherah merupakan tempat tinggal kepada lima juta penduduk yang menderita masalah gangguan tidur. Dengan erti kata lain, dianggarkan satu pertiga daripada populasinya mengalami masalah tersebut, menurut satu kajian antarabangsa.
Sementara itu, Ibrahim al-Sayyed tiada pilihan melainkan terus berjaga. Beliau gagal mempertahankan kerjaya tetapnya pada pada siang hari dan kini dia terpaksa meneruskan hidup dengan menjual belon pada waktu petang. Dia hanya melelapkan mata di mana saja yang sempat.

"Saya memerlukan duit dan hanya tidur selama empat jam sehari," akui Ibrahim sambil memegang segenggam belon yang berwarna terang.
Para saintis pula memberitahu, golongan dewasa sepatutnya memerlukan tempoh tidur secukupnya iaitu lapan jam setiap malam.

"Saya tidak pernah tidur sebelum pukul 1 atau 2 pagi," jelas ibu kepada dua orang anak, Sherifa Taher, yang akan bangun seawal pukul 6 pagi untuk menguruskan anak-anaknya ke sekolah.
Beritahu Sherifa: "Sebaik sahaja anak lelaki saya pulang dari sekolah, mereka akan berehat sekejap kemudian menikmati makan malam dan guru tuisyen akan datang mengajar.
"Mereka tidak pernah menghabiskan kelas tuisyen itu sebelum pukul 9 atau 10 malam. Jadi waktu untuk peribadi saya ialah sekitar pukul 10 malam," ceritanya.
Ia sebagai persediaan untuk menghadapi peperiksaan besar.
Masalah tidur merupakan sebahagian daripada punca tekanan dan ramai yang tidak datang bekerja.

Klinik tidur

Lebih menarik, klinik baru bagi menangani masalah tidur itu merupakan satu-satunya di Kaherah.
"Sebanyak 90 peratus orang ramai yang mempunyai tempoh tidur kucar-kacir sebenarnya tidak tahu mereka mempunyai masalah," beritahu Pensyarah Neurologi dan Psikiatri di Universiti Kaherah Ain Shams, Ramez Reda Moustafa.
Moustafa merupakan pensyarah pelawat di Universiti Cambridge berusaha gigih bersama rakannya selama dua tahun untuk menubuhkan Klinik Penjagaan Tidur.
Klinik itu memulakan operasi sejak dua bulan lalu turut memberi perkhidmatan kepada orang ramai yang mempunyai masalah mata kabur.
Ketika di dalam bilik menunggu, Hani Ramadan, 30, seorang akauntan yang lengkap dengan sut dan bertali leher mengharapkan Ramez Reda akan memulihkan masalah tidur yang dialaminya sejak bertahun-tahun lamanya.
"Saya tidak tidur pada sebelah malam. Kadang-kadang saya berada di tempat kerja dan memang tidak dapat membuka mata," jelas Hani yang mengikuti pembelajaran tidur dengan setiap hela nafasnya dirakam.

Bilik khas

Hani akan menghabiskan waktu malamnya di dalam sebuah bilik tidur khas di mana segala pergerakannya sepanjang malam akan dirakam dan doktor akan memantau tidurnya.
Masalah tidur yang dirawat di klinik tersebut merangkumi insomnia iaitu ketidakupayaan untuk mengekalkan tidur, berdengkur dan sleep apnea iaitu masalah nafas terhenti ketika tidur.
Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) Bangsa-Bangsa Bersatu dalam satu kajian menjelaskan, kebisingan, tekanan dan kerja yang bergilir boleh mengurangkan tidur dan kualiti tidur terjejas.
"Kesan utama masalah tidur menyebabkan individu itu mengalami kesan fizikal seperti hipertensi, mengantuk, keletihan, kualiti kerja, tumpuan dan motivasi menurun.
"Lebih teruk, keadaan ini boleh menyebabkan kemalangan di tempat kerja atau ketika memandu," beritahu kajian tersebut.

"Sebenarnya banyak sebab mengapa masyarakat Mesir sukar tidur," ujar Moustafa.
Rakyat Mesir juga merupakan populasi yang kuat minum teh manakala selebihnya pula mempunyai berat badan berlebihan.
Kesemua fakta itu merupakan punca berlakunya masalah tidur pada sebelah malam.

Gaya hidup

Pesakit-pesakit yang tidak menghidap penyakit respiratori, jantung dan urologi dinasihatkan supaya mengubah gaya hidup mereka dengan mengurangkan pengambilan kafein dan lebih kerap bersenam.

Mereka akan diberi petua untuk mudah tidur iaitu meletakkan klip pada bahagian hidung untuk mengurangkan masalah berdengkur.
Seorang pelayan di Cairo Cafe, Manal, 21, sehingga kini tiada jawapan mengapa tidur telah menimbulkan masalah di Big Mango.

"Di sini tiada budaya obses kepada gim. Sebaliknya kami akan memasak makanan yang berlemak dan kami juga gemar berjaga sehingga lewat malam.
"Adakah ia berbunyi seperti tidak sihat," soalnya.

Tiada alasan sebenarnya untuk mematuhi corak tidur yang biasa.
"Sekiranya saya tidak mahu ke mana-mana, kenapa saya perlu bangun awal?" beritahu seorang penganggur, Shadi Mohammed, 24.
Shadi merupakan graduan kolej teknikal empat tahun lalu. Sejak itu, dia berusaha mendapatkan kerja sepenuh masa.

Sebelum ini dia telah mencuba pelbagai pekerjaan, namun dia lebih selesa berjaga malam dengan menghabiskan masa bersama rakan-rakan sambil menikmati shisa di kafe.
Sekiranya dia memilih tidur awal, dirinya akan berasa bimbang.

"Ia hanya mengingatkan saya mengapa perlunya bangun awal sedangkan tiada perkara yang perlu dilakukan. - AFP

Aku Bukan Superman by Lucky Laki

2009-10-26T23:58:00.000+08:00

Aku bukanlah superman
aku juga bisa nangis
jika kekasih hatiku
pergi meninggalkan aku
ayahku selalu berkata padaku
laki-laki tak boleh nangis
harus slalu kuat
harus slalu tangguh
harus bisa jadi tahan banting

Tapi ternyata sakitnya cinta
buat aku menangis

repeat reff

Ayahku selalu memarahi aku
jika jatuh air mataku
kata ayah slalu air mata itu
adalah tanda kelemahan

Tapi ternyata air mataku
ternyata jatuh juga

repeat reff

Ayahku tersayang maafkanlah aku
jika aku masih menangis
masih belum bisa menjadi seperti
apa yang ayah selalu mau

Kita berjanji ’tuk tidak lagi
menangis karena cinta

repeat reff [3x]

Lirik Lagu Hey Ladies by Rossa

2009-10-26T23:48:00.000+08:00

Sudah kubilang jangan terlalu yakin
Mulut lelaki banyak juga tak jujur
Bila sakit hati wanita bisanya nangis

Sudah ku bilang jangan terlalu cinta
Kalau patah hati siapa mau nolong
Seperti langit dan matahari tak bersatu lagi

Hey ladies jangan mau di bilang lemah
Kita juga bisa menipu dan menduakan
Bila wanita sudah beraksi dunia hancur

Hey ladies sekarang cinta pakai otak
Jangan mau rugi hati dan juga rugi waktu
Bila dia merayumu ingat semuanya bohong

Memanglah tak semua lelaki busuk
Namun ladies tetaplah harus waspada
Semogalah kita semua akhirnya
Mendapatkan cinta yang tulus

Sudah kubilang jangan terlalu yakin
Mulut lelaki banyak juga tak jujur
Bila sakit hati wanita bisanya nangis

Lirik Lagu Hey Ladies - Rossa

Perkembangan My Life With Herbalife

2009-10-26T23:36:00.005+08:00

Well... asyik update ngan entry yg lari dari topik je lately nih kan... nampak sangatlah aku nih melarikan diri dari sesuatu.. hehehe... melarikan diri daripada bercerita pasal my weight n my herbalife la tuuu...

Well.. frankly speaking... I'm a bit off track dah sket skang ni.. ehhh bukan berat dah naik..berat maintain.. tapi I haven't been very good in taking my shakes regularly lahhh... asyik amik sekali je shakes for bfast pastu lunch makan nasi n the worst part is, dinner pun makan nasikkk.. uwaaa! very bad of me.... tapi takpe... now since dah tersedar, meh cepat2 kita cover balik... malam ni aku amik shakes... tak makan nasi yeee...! yey!

Esok pun akan bfast ngan shakes... lunch mcm biasa... tapi malam esok leer... mcm susah sket la nak amik shakes.. iskkkk...

Anyway... jom kite kembali ke pengkal jalan lepas habis sebulan beraya.. hehe

Lagu Bengang - Akim AF7

2009-10-26T23:36:00.001+08:00

Lirik Bengang - Akim AF7

Aku bosan dengan cinta mu
Aku rasa buang masa
Kau selalu mendustakan cintaku

Aku fikir kau tak searus
Lebih baik ku beralih
Biar kan diriku terus bersendiri

Ku tak fikir engkau setia
Walau jasad dan juga nyawa
Sebagai tanda cintamu padaku katamu

Korus:
Tak mungkin ku percaya
Kata-kata yang penuh dusta
Hanya lah bibir berkata yang memilukan
Menambah bengang rasa hampa
Kerunsingan diriku terasa

Cukup berkali kau berkata
Jangan diulang lagi dusta
Jangan kau pujuk hati yang terluka

Tak mungkin akan ku kembali
Jika janji sekadar mimpi
Tak mungkin ku sama dirimu yang sering berdusta

Ulang Korus

Letih hatiku diserang pilu
Letih hatiku teringat janjimu, oooh caramu
Akan ku teruskan hidupku, oh tanpamu

Ulang Korus

Oooooo…..

*lagu: Amir
*lirik: SQ

Ucapan Bajet 2010 Datuk Seri Najib Razak Perdana Menteri Dan Menteri Kewangan

2009-10-23T21:21:00.000+08:00

Ucapan Bajet 2010 Datuk Seri Najib Razak
Perdana Menteri Dan Menteri Kewangan

'1MALAYSIA, KEMAKMURAN BERSAMA'

Tuan Yang di-Pertua,

1. Saya mohon mencadangkan supaya Rang Undang-undang bertajuk "Suatu Akta bagi menggunakan sejumlah wang daripada Kumpulan Wang Yang Disatukan untuk perkhidmatan bagi tahun 2010 dan bagi memperuntukkan wang itu untuk perkhidmatan bagi tahun itu" dibaca bagi kali kedua.

PENDAHULUAN

2. Alhamdulillah, dipanjatkan rasa syukur ke hadrat Allah Subhanahu Wa Taala kerana dengan izin dan limpah kurniaNya jua, dapat saya membentangkan Bajet 2010 di Dewan yang mulia ini. Sesungguhnya bajet ini merupakan bajet sulung saya sejak memegang jawatan sebagai Menteri Kewangan.

3. Bersempena itu, suka saya memulakan bajet pertama ini dengan membacakan firman Allah SWT dalam surah Al-Zukhruf, ayat ke 32 yang bermaksud, "Adakah mereka berkuasa membahagi-bahagikan rahmat Tuhan mu wahai Muhammad? Kami telah menentukan antara mereka segala keperluan hidup di dunia ini dan Kami juga telah meninggikan darjat sesetengah mereka melebihi sesetengah yang lain, semuanya ini supaya sebahagian daripada mereka mendapat kemudahan menjalani kehidupan daripada sebahagian yang lain".

4. Jadinya, beriktibar daripada ayat tersebut, sebagai pihak pemerintah yang telah diberi amanah, Kerajaan memikul tanggungjawab besar untuk memastikan bahawa hasil negara dapat dinikmati oleh seluruh rakyat secara adil dan saksama. Tambahan pula, kita berada dalam suasana getir berikutan krisis ekonomi global yang melanda. Sehingga kini, ekonomi dan perdagangan dunia masih belum menunjukkan tanda-tanda pemulihan yang kukuh. Persekitaran ini menuntut kepada satu perancangan yang teliti sekali gus mengambil keputusan berani dan tegas dalam keadaan terbatas demi merangsang semula ekonomi negara.

5. Sekalipun Bajet 2010 ini adalah bajet terakhir untuk tempoh Rancangan Malaysia Kesembilan (RMKe-9), tetapi ianya amat penting sebagai asas pembentukan model ekonomi baru dan pembuka tirai kepada Rancangan Malaysia Kesepuluh (RMKe-10).

6. Kini, negara berada di kedudukan kritikal sama ada untuk terus terperangkap dalam kelompok negara berpendapatan sederhana atau memilih untuk melonjak sebagai sebuah ekonomi berpendapatan tinggi. Lantaran itu, kita perlu menjadi negara pelaku perubahan dan pencipta penyelesaian dalam mengharungi saat-saat paling mencabar iktisad global.

7. Sehubungan itu, seandainya suatu masa lalu, kita telah berjaya melakukan transformasi ekonomi berasaskan pertanian kepada perindustrian, kini, kita akan beranjak kepada satu bentuk model ekonomi baru berasaskan inovasi, kreativiti dan nilai tambah tinggi. Hanya sa-nya dengan tindakan inilah, kita akan berupaya untuk kekal relevan dalam persaingan ekonomi global.

8. Inovasi merupakan agenda utama negara. Kerajaan akan mentransformasikan Malaysia melalui proses inovasi yang menyeluruh, merangkumi inovasi tadbir urus dalam sektor awam dan swasta, inovasi dalam kemasyarakatan (societal innovation), inovasi bandar, inovasi desa, inovasi korporat, inovasi industri, inovasi pendidikan, inovasi penjagaan kesihatan, inovasi pengangkutan, inovasi jaringan keselamatan sosial dan inovasi penjenamaan. Sebahagian daripada proses inovasi ini sedang dilaksanakan melalui pelbagai prakarsa seperti Gagasan 1Malaysia, Bidang Keberhasilan Utama Negara (NKRA), Penunjuk Prestasi Utama (KPI), model ekonomi baru dan pewujudan PEMUDAH, PEMANDU dan NEAC. Kerajaan amat komited dan serius untuk melakukan total innovation untuk membawa negara ke tahap ekonomi yang lebih maju. Innovative Leadership for 1United, Innovative Malaysia.

Tuan Yang di-Pertua,

9. Sejak memegang teraju Kerajaan, saya telah mengambil beberapa langkah penting bagi merangsang ekonomi negara demi menjamin kesejahteraan rakyat. Antaranya adalah:

* i. Memperkenalkan Gagasan 1Malaysia, Rakyat Didahulukan, Pencapaian Diutamakan;
* ii. Meliberalisasikan 27 subsektor Perkhidmatan dan Kewangan;
* iii. Melaksanakan NKRA dan KPI;
* iv. Memansuhkan garis panduan Jawatankuasa Pelaburan Asing dan menubuhkan Ekuiti Nasional Berhad (EKUINAS);
* v. Melaksanakan program untuk meringankan beban rakyat termasuk Program Perumahan Rakyat dan infrastruktur luar bandar; dan
* vi. Melancarkan Amanah Saham 1Malaysia untuk menggalakkan pelaburan dan meningkatkan pendapatan.

10. Merujuk Gagasan 1Malaysia, Rakyat Didahulukan, Pencapaian Diutamakan, ianya adalah satu kesinambungan prakarsa dalam memperkukuhkan perpaduan di kalangan rakyat. Gagasan ini berteraskan kepada nilai-nilai murni berpaksikan keadilan sosial, prinsip penerimaan dan meraikan kemajmukan masyarakat berbilang kaum di negara ini. Maksudnya, dalam apa jua yang dilakukan, kita perlu sentiasa mendahulukan kepentingan rakyat dan negara. Oleh itu, setiap langkah diambil memerlukan pengorbanan dan kerjasama padu daripada semua lapisan masyarakat.

11. Saya juga telah mengumumkan KPI anggota pentadbiran dan perkhidmatan awam. Ini adalah langkah besar yang belum pernah diambil mana-mana negara di dunia. Ia menjadi bukti serius budaya kebertanggungjawaban dan komitmen anggota pentadbiran dan penjawat-penjawat awam dalam melunaskan urusan negara yang mementingkan kesejahteraan dan keperluan rakyat.

12. Bagi mencapai matlamat KPI dengan lebih berkesan, saya telah mengumumkan 6 NKRA iaitu mengurangkan kadar jenayah; memerangi rasuah; meluaskan akses kepada pendidikan berkualiti dan berkemampuan; meningkat taraf hidup rakyat yang berpendapatan rendah; memperkasa prasarana luar bandar dan pedalaman; serta menambah baik pengangkutan awam.

PRESTASI EKONOMI

Tuan Yang di-Pertua,

13. Ekonomi Malaysia adalah sebuah ekonomi terbuka, di mana jumlah dagangan lebih kurang 200 peratus daripada KDNK. Oleh itu, ia terdedah kepada ketidaktentuan perdagangan luar dan aliran modal antarabangsa. Natijah daripada krisis global, eksport negara merosot dengan ketara sebanyak 23.4 peratus dalam tempoh separuh pertama tahun 2009 berbanding peningkatan 15.5 peratus dalam tempoh yang sama tahun lepas. Indeks pengeluaran perindustrian pula merosot kepada 12.7 peratus berbanding peningkatan 3.3 peratus. Manakala, jumlah bersih pelaburan langsung asing berkurangan kepada 3.6 bilion ringgit berbanding 19.7 bilion ringgit bagi tempoh yang sama.

14. Sebagai langkah proaktif, Kerajaan telah bertindak pantas dengan melaksanakan dua Pakej Rangsangan Ekonomi berjumlah 67 bilion ringgit. Pakej rangsangan ini merupakan antara yang terbesar dan komprehensif dari segi jumlah dan liputan berbanding negara lain. Pelaksanaan pakej ini nampaknya telah berjaya mengelakkan negara daripada terjerumus ke dalam kemelesetan ekonomi yang lebih teruk. Sehingga 16 Oktober 2009, lebih 48 ribu projek telah siap dan hampir 40 ribu projek sedang dilaksanakan. Alhamdulillah, apa yang ingin saya maklumkan di sini adalah secara keseluruhannya kesemua pelaksanaan pakej rangsangan adalah mengikut jadual seperti mana yang telah ditetapkan.

15. Selanjutnya, tanda-tanda pemulihan ekonomi telah mula dilihat melalui tindakan proaktif Kerajaan. KDNK suku kedua 2009 menguncup dengan lebih perlahan pada kadar negatif 3.9 peratus, berbanding suku pertama pada kadar negatif 6.2 peratus. Prestasi yang baik ini disokong oleh kecergasan sektor pembinaan yang berkembang 2.8 peratus pada suku kedua hasil daripada pelaksanaan projek di bawah pakej rangsangan. Selain itu, sektor pertanian dan perkhidmatan mencatat pertumbuhan 0.3 dan 1.6 peratus. Perbelanjaan penggunaan swasta pula kembali meningkat sebanyak 0.5 peratus berikutan bertambahnya keyakinan sektor isi rumah dan sentimen pasaran buruh yang lebih baik.

16. Seperti yang diunjurkan oleh Tabung Kewangan Antarabangsa atau IMF pada 1 Oktober, ekonomi dunia tahun 2009 menguncup pada kadar yang lebih rendah iaitu negatif 1.1 peratus berbanding negatif 1.4 peratus semasa anggaran dibuat pada bulan Julai tahun ini. Bagi tahun 2010 pula, ekonomi dunia dijangka kembali berkembang kukuh pada kadar 3.1 peratus. Perdagangan dunia pula, dijangka mencatat negatif 11.9 peratus pada tahun 2009 dan kembali pulih 2.5 peratus pada tahun 2010. Mengambil kira perkembangan ekonomi dan perdagangan dunia ini, serta persekitaran ekonomi domestik yang lebih baik, KDNK negara bagi tahun 2009 diunjurkan negatif 3 peratus, lebih baik daripada anggaran awal antara negatif 4 hingga negatif 5 peratus yang diumumkan pada 28 Mei 2009.

17. Lantaran itu, berdasarkan semua yang dinyatakan tadi, moga beraraklah awan mendung dan sinar mula menampakkan wajahnya. Menjelang tahun depan, ekonomi negara dijangka kembali pulih dan cergas. Bagi tahun 2010, ekonomi negara dijangka berkembang kepada 2 hingga 3 peratus. Semua sektor ekonomi dijangka mencatat pertumbuhan positif, iaitu sektor perlombongan 1.1 peratus, pembuatan 1.7 peratus, pertanian 2.5 peratus dan pembinaan 3.2 peratus. Sektor perkhidmatan kekal menjadi penggerak utama, berkembang 3.6 peratus. Pertumbuhan ekonomi ini juga didorong oleh penggunaan swasta 2.9 peratus dan pelaburan swasta yang kembali pulih 3.4 peratus.

18. Di samping itu, peningkatan semula eksport sebanyak 3.5 peratus, dianggar turut menyumbang kepada pertumbuhan ekonomi negara. Kadar inflasi kekal rendah antara 1.5 hingga 2.5 peratus. Kadar pengangguran rendah di bawah 4 peratus. Pendapatan per kapita rakyat meningkat 2.5 peratus kepada 24,661 ringgit. Manakala, pendapatan dari segi pariti kuasa beli meningkat kepada 13,177 dolar Amerika.

STRATEGI BAJET 2010

Tuan Yang di-Pertua,

19. Bajet 2010 akan menjadi asas kepada pembentukan model ekonomi baru dan penggubalan Rancangan Malaysia Kesepuluh. Selaras dengan Gagasan 1Malaysia, fokus Bajet kali ini akan mendahulukan kesejahteraan rakyat dan mengutamakan pencapaian matlamat NKRA. Bajet ini juga memberi penekanan kepada usaha melonjakkan peranan sektor swasta sebagai peneraju pertumbuhan ekonomi, membangunkan modal insan berkemahiran tinggi dan meningkatkan kecekapan perkhidmatan awam. Bertemakan "1MALAYSIA, KEMAKMURAN BERSAMA" Bajet ini bertumpu kepada 3 strategi berikut:

Pertama: Memacu Negara ke Arah Ekonomi Berpendapatan Tinggi;

Kedua: Memastikan Pembangunan Holistik Dan Mapan; dan

Ketiga: Mengutamakan Kesejahteraan Rakyat.

STRATEGI PERTAMA: MEMACU NEGARA KE ARAH EKONOMI BERPENDAPATAN TINGGI

Tuan Yang di-Pertua,

20. Dalam melonjakkan negara ke arah ekonomi berpendapatan tinggi, Kerajaan akan mengambil pendekatan baru berpaksikan inovasi, kreativiti dan nilai tambah tinggi. Langkah ini akan meningkatkan pendapatan per kapita rakyat lebih 2 kali ganda dalam tempoh 10 tahun akan datang.

MENINGKATKAN PELABURAN SWASTA

21. Seperti yang kita maklum, sektor swasta pernah menerajui pertumbuhan ekonomi. Sumbangan pelaburannya mencecah 30 peratus daripada KDNK. Namun, keadaan ini telah berubah sejak krisis kewangan Asia 1997/98. Kini, pelaburan swasta telah menyusut ketara di bawah 10 peratus daripada KDNK. Pelaburan langsung domestik berkurangan daripada 72 bilion ringgit pada tahun 1997 kepada 56 bilion ringgit pada 2008.

22. Oleh itu, sumbangan sektor swasta dalam memacu ekonomi perlu diperkasakan kembali. Bagi tujuan ini, Kerajaan akan memberi keutamaan kepada usaha meningkatkan pelaburan domestik dan menggalakkan syarikat kita di luar negara membawa balik keuntungan untuk melabur semula dalam negeri. Pada masa ini, negara menghadapi persaingan sengit dari negara serantau untuk menarik pelaburan asing yang terhad. Dengan itu, langkah-langkah agresif dan inovatif akan segera diambil bagi menambat dan meningkatkan semula kemasukan pelaburan asing ke Malaysia.

Menyediakan Persekitaran Mesra Perniagaan

23. Berkait dengan persekitaran yang mesra perniagaan, Kerajaan akan menyediakan persekitaran perniagaan yang lebih kondusif melalui perubahan struktur menjadi sebuah ekonomi berorientasikan pasaran. Ke arah ini, Pihak Berkuasa Tempatan hendaklah memudahkan urusan pendaftaran perniagaan dan mempercepatkan pengeluaran Perintah Pembangunan. 2 buah Mahkamah Baru Bahagian Dagang juga telah ditubuhkan oleh Kerajaan dalam usaha mempercepatkan pelupusan kes-kes dagang dan memendekkan tempoh masa penyelesaian kepada 9 bulan saja.

24. Memenuhi maksud sistem penyampaian yang efektif, individu dan syarikat kini hanya perlu menggunakan nombor rujukan tunggal. Maknanya kita tidak perlu lagi bersusah payah menghafal pelbagai nombor rujukan yang kadang-kala mengelirukan dalam urusan seharian di pejabat-pejabat Kerajaan. Perkara ini sudah dimudahkan. Bagi individu, ia dikenali sebagai MyID menggunakan nombor MyKad. Bagi syarikat, dikenali sebagai MyCoID dengan menggunakan nombor pendaftaran Suruhanjaya Syarikat Malaysia.

25. Kedua-dua inisiatif ini telah diperkenalkan pada 1 September 2009. Pada peringkat awal, MyID digunakan di Jabatan Pengangkutan Jalan, Jabatan Imigresen, Kumpulan Wang Simpanan Pekerja (KWSP) dan Lembaga Hasil Dalam Negeri (LHDN). MyCoID pula, digunakan di LHDN, KWSP, Pembangunan Sumber Manusia Berhad dan SOCSO. Penggunaan MyID dan MyCoID ini akan diperluaskan kepada agensi Kerajaan lain secara berperingkat mulai awal tahun 2010.

Tuan Yang di-Pertua,

26. Didapati usaha gigih untuk menarik individu berbakat dan berkemahiran tinggi dari negara luar adalah kritikal. Untuk ini, Kerajaan akan mempermudah pelaksanaan program pemberian Taraf Pemastautin Tetap (PR) kepada individu berbakat dan berkemahiran tinggi bagi mempercepatkan pemindahan teknologi dan proses transformasi. Selain itu, kini ahli keluarga ekspatriat yang masih berada di bawah tanggungan akan diberi visa secara automatik dalam tempoh 14 hari sahaja. Dengan itu juga, kemudahan PR akan dipanjangkan kepada lelaki warga asing yang berkahwin dengan wanita warganegara Malaysia seperti mana yang diberikan kepada wanita warga asing.

27. Persekitaran mesra perniagaan juga menuntut bekalan elektrik berkualiti tanpa sebarang gangguan untuk menjamin kelancaran operasi perniagaan. Untuk ini, Tenaga Nasional Berhad akan membelanjakan 5 bilion ringgit bagi melaksanakan pelbagai projek penjanaan, penghantaran dan pengagihan bekalan elektrik pada tahun 2010. Ini termasuk pelaksanaan projek hidroelektrik Ulu Jelai di Pahang dan Hulu Terengganu. Manakala, Sabah Electricity Sendirian Berhad akan meningkatkan kapasiti penjanaan elektrik dan memperkukuhkan sistem penghantaran dan pengagihan di negeri Sabah. Langkah ini akan dapat mengurangkan Indeks Tempoh Gangguan Purata Sistem ke tahap 700 minit menjelang 2010.

Pelaksanaan Inisiatif Penswastaan

28. Dalam melaksanakan inisiatif penswastaan, Kerajaan akan mengurangkan secara beransur-ansur penglibatannya dalam aktiviti ekonomi yang bersaing dengan sektor ini. Bagi tujuan tersebut, Kerajaan akan menswastakan syarikat di bawah Kementerian Kewangan dan agensi Kerajaan yang berdaya maju. Gelombang kedua penswastaan ini bermatlamat untuk membolehkan syarikat dan agensi berkenaan beroperasi dengan lebih cekap. Kesan penswastaan ini akan mengurangkan kebergantungan kewangan kepada Kerajaan.

Meningkatkan Inisiatif Projek Perkongsian Awam-Swasta (PPP)

29. Kerjasama awam-swasta akan dipergiatkan dalam usaha untuk menjadikan sektor swasta sebagai peneraju pertumbuhan ekonomi negara. Pelaksanaan projek berimpak tinggi oleh sektor swasta akan dijalankan secara kerjasama dengan Kerajaan. Dalam kerjasama ini, peranan Kerajaan adalah untuk membantu menyediakan prasarana asas agar projek-projek swasta ini berdaya maju. Antara projek yang akan dilaksanakan pada tahun 2010 adalah Pembangunan Kompleks Bersepadu Imigresen, Kastam dan Kuarantin di Bukit Kayu Hitam, pembinaan 6 buah kampus UiTM dan pembangunan Pusat MATRADE.

Mempergiatkan Kemasukan Pelaburan Asing

30. Seperti mana yang kita maklum Malaysia dihimpit persaingan yang sengit daripada negara serantau di dalam merebut pelaburan asing. Dalam keadaan ini, kita tidak boleh berpeluk tubuh dan membiarkan segala peluang berlalu begitu sahaja. Oleh yang demikian, Kerajaan telah mengambil keputusan untuk melonggarkan syarat serta memudahkan prosedur bagi syarikat asing beroperasi di Malaysia.

31. Khazanah Nasional Berhad dan Permodalan Nasional Berhad pula akan terus mempertingkatkan usaha sama dengan pelabur asing dalam bidang seperti pendidikan, pelancongan dan infrastruktur. Kerajaan akan mempergiatkan lagi kemasukan pelaburan asing dengan membenarkan pemilikan ekuiti syarikat dan penglibatan secara usaha sama dalam projek tempatan yang telah dikenal pasti.

32. Jelasnya lagi, tanpa berlengah, kita telah mengorak langkah agresif untuk menarik pelabur dari negara-negara seperti Timur Tengah, China dan India. Syukur, inisiatif ini telah mula membuahkan hasil. Baru-baru ini, sempena lawatan saya ke Arab Saudi, sebuah syarikat negara itu telah menyuntik dana sebanyak 1.5 bilion dolar Amerika. Usaha sama pelaburan berimpak tinggi ini dijayakan dengan 1Malaysia Development Berhad (1MDB.), iaitu sebuah "Sovereign Wealth Fund" dimiliki Kerajaan Malaysia, yang turut melabur sebanyak 1 bilion dolar Amerika.

33. Sehubungan hal ini, saya sering mengingatkan kepada pihak swasta dan syarikat berkaitan Kerajaan, dalam kejayaan meraih keuntungan, hendaklah jangan di lupa kepada tanggung jawab sosial. Kembalilah berbudi kepada masyarakat. Bertolak dari situ, saya ingin mengumumkan bahawa 1MDB akan menubuhkan satu dana tanggungjawab sosial korporat atau CSR, antara tabungan yang terbesar berjumlah 100 juta ringgit sebagai permulaan untuk membiayai aktiviti kemasyarakatan.

Tuan Yang di-Pertua,

MEMPERGIAT PENYELIDIKAN, PEMBANGUNAN DAN PENGKOMERSIALAN

34. Pada masa kini, perbelanjaan ke atas aktiviti R&D adalah jauh lebih rendah, sebanyak 0.6 peratus daripada KDNK berbanding 3 peratus di Amerika Syarikat, 3.5 peratus di Republik Korea dan 2.4 peratus di Taiwan. Justeru, untuk melonjak menjadi sebuah ekonomi berpendapatan tinggi, kita memerlukan asas aktiviti penyelidikan, pembangunan dan pengkomersialan atau R&D&C yang kukuh dengan mengambil langkah-langkah berikut:

Pertama: Merasionalisasikan semua dana juga geran penyelidikan supaya lebih efektif dan mencapai sasaran yang ditetapkan;

Kedua: Menubuhkan sebuah Pusat Inovasi Negara yang dilengkapi dengan satu rangkaian Pusat Kecemerlangan Inovasi di bawah Kementerian Sains, Teknologi dan Inovasi, diselaraskan dengan kerjasama Kementerian Pengajian Tinggi;

Ketiga: Mengintegrasi aktiviti R&D dengan pendaftaran paten, hak cipta dan cap dagangan supaya proses R&D&C dapat dilaksanakan dengan lebih berkesan. Kerjasama antara agensi paten dan institusi penyelidikan dapat mempercepatkan pengkomersialan hasil penyelidikan; dan

Keempat: Memberi galakan potongan cukai ke atas perbelanjaan bagi pendaftaran paten dan cap dagangan dalam negara kepada perusahaan kecil dan sederhana.

Tuan Yang di-Pertua,

MEMANFAATKAN SEPENUHNYA NICHE AREAS

35. Kita perlu mempergiatkan usaha untuk memanfaatkan sepenuhnya potensi sektor di mana negara mempunyai kelebihan, terutama sektor perkhidmatan. Sehingga ini, sumbangan sektor perkhidmatan kepada KDNK ialah sebanyak 58 peratus dan masih banyak lagi ruang untuk dibangunkan. Justeru, kita perlu memberi tumpuan kepada niche areas berpotensi dan mempunyai rantaian nilai tambah tinggi serta dapat menjana pulangan yang lebih besar. Bidang tersebut termasuk pelancongan, teknologi maklumat dan komunikasi (ICT), kewangan, perbankan Islam, industri halal serta teknologi hijau.

Merancakkan Industri pelancongan

36. Industri pelancongan pula perlu dirancakkan kerana potensinya yang mempunyai nilai tambah tinggi meliputi eko-pelancongan, agro-pelancongan, edupelancongan dan pelancongan kesihatan. Meskipun dalam persekitaran ekonomi dunia yang lembap serta penularan wabak influenza A (H1N1), kunjungan pelancong kekal tinggi pada purata 2 juta sebulan. Sehingga Ogos 2009, kemasukan pelancong asing meningkat 4.4 peratus kepada 15.4 juta, berbanding 14.7 juta dalam tempoh yang sama 2008.

37. Kerana itulah Kerajaan memperuntukkan sebanyak 899 juta ringgit kepada sektor pelancongan bagi tahun 2010. Antara program utama yang akan dilaksanakan adalah:

Pertama: Menarik lebih ramai warga asing daripada United Kingdom, Jepun, Republik Korea, Timur Tengah, India dan China menyertai program Malaysia My Second Home (MM2H);

Kedua: Meningkatkan kualiti infrastruktur pelancongan di pusat pelancongan di seluruh negara seperti program pembangunan eco-tourism dan program peningkatan kemudahan homestay;

Ketiga: Memastikan tenaga kerja barisan hadapan terdiri daripada rakyat tempatan. Untuk ini, pekerja asing yang sedang bekerja di barisan hadapan akan ditamatkan perkhidmatan mereka secara berperingkat;

Keempat: Menggunakan kaedah pengiklanan di internet untuk mempromosi aktiviti pelancongan negara; dan Kelima: Mengadakan lebih banyak produk dan acara pelancongan yang lebih menarik, termasuk KL Grand Prix Fest, Pesta Air Nasional, Rain Forest EcoChallenges dan Malaysia International Golf Exhibition. Kita juga akan membuka pusat membeli-belah barangan berjenama berkonsepkan factory outlet yang berskala besar.

38. Bagi terus memajukan industri pelancongan kesihatan, Kerajaan akan menambah baik galakan cukai untuk penyedia perkhidmatan jagaan kesihatan yang memberi perkhidmatan kepada pelancong kesihatan asing. Dalam hal ini, berita baik kepada penyedia perkhidmatan jagaan kesihatan adalah pengecualian cukai pendapatan mereka ditingkatkan daripada 50 peratus nilai peningkatan pendapatan eksport kepada 100 peratus. Harapan kita, langkah ini membolehkan penyedia perkhidmatan jagaan kesihatan menawar perkhidmatan kesihatan yang berkualiti bagi menarik lebih ramai pelancong kesihatan.

Memantapkan Industri ICT

39. Dalam memantapkan bidang ICT, Kerajaan akan mempercepatkan pelaksanaan High Speed Broadband dengan jumlah kos sebanyak 11.3 bilion ringgit. Sejumlah 2.4 bilion ringgit datangnya daripada pihak Kerajaan dan 8.9 bilion ringgit lagi daripada Telekom Malaysia. Sebagai permulaan, perkhidmatan jalur lebar dengan kelajuan 10 megabit sesaat akan disediakan di kawasan terpilih di Kuala Lumpur dan Selangor menjelang akhir bulan Mac 2010. Seterusnya, perkhidmatan ini akan diperluaskan ke kawasan terpilih di seluruh negara dalam tempoh 2010 hingga 2012.

40. Untuk pengetahuan ramai, kadar penembusan jalur lebar terkini hanyalah 25 peratus. Ia jauh lebih rendah berbanding 95 peratus di Republik Korea, 88 peratus di Singapura, 64 peratus di Jepun dan 60 peratus di Amerika Syarikat. Melihat situasi ini, pada hemah saya, dalam era menuju negara maju, mahu tidak mahu kadar pemilikan komputer dan penembusan jalur lebar harus ditingkatkan. Barulah nanti masyarakat negara ini celik IT, setanding dengan rakyat di negara maju yang lain. Sebagai tanda galakan kepada rakyat dan komitmen yang bersungguh, Kerajaan dengan ini mencadangkan agar pembayar cukai individu diberi pelepasan cukai ke atas yuran langganan jalur lebar sehingga 500 ringgit setahun mulai tahun 2010 sehingga 2012.

41. Pada masa ini, penjawat awam dibenarkan membuat pinjaman Kerajaan untuk membeli komputer setiap 5 tahun dengan maksimum sebanyak 5 ribu ringgit. Bagi menggalakkan pemilikan komputer, syarat ini akan dilonggarkan dengan membenarkan penjawat awam membuat pinjaman setiap 3 tahun sekali.

Tuan Yang di-Pertua,

Mempergiatkan Industri Halal

42. Umat Islam di seluruh dunia kini jumlahnya melebihi 1.8 bilion. Hari demi hari permintaan untuk perkhidmatan dan produk halal menurut syariah Islam semakin meningkat hingga mencecah 2.1 trilion dolar Amerika setahun. Malah, golongan bukan Islam yang turut berminat terhadap produk halal juga semakin meningkat. Dalam konteks ini, sebagai negara Islam yang sedang berkembang maju, Malaysia sudah mula dikenali sebagai hab makanan dan produk halal. Sayugialah kita mengambil peluang untuk menjadi peneraju kepada industri ini.

Bagi memajukan lagi industri halal, Kerajaan akan:

Pertama: Menggubal Akta Halal dengan kerjasama Majlis Agama Islam negeri yang akan menjadi asas pembangunan, pengawal seliaan dan penguatkuasaan aktiviti industri halal;

Kedua: Memperbadankan Halal Industry Development Corporation (HDC) sebagai sebuah agensi di bawah Kementerian Perdagangan Antarabangsa dan Industri. Agensi ini akan menyediakan satu pelan tindakan pembangunan industri halal;

Ketiga: Mempertingkatkan Pensijilan Halal oleh JAKIM melalui kerjasama dengan institusi antarabangsa untuk mendapatkan pensijilan piawaian seperti Hazard Analysis and Critical Control Point (HACCP) dan Amalan Pengilangan Terbaik (GMP). Ini membolehkan sijil Halal JAKIM mendapat pengiktirafan antarabangsa; dan

Keempat: Membangunkan sistem anti penyeludupan produk halal di 3 entry point dan 3 pelabuhan utama untuk membantu agensi seperti Kastam Diraja Malaysia, Jabatan Perkhidmatan Veterinar dan JAKIM dalam usaha mencegah kegiatan penyeludupan dan mengurangkan risiko wabak penyakit. Untuk tujuan ini, sebanyak 24 juta ringgit akan disediakan oleh pihak Kerajaan.

Tuan Yang di-Pertua,

MEMAJUKAN SEKTOR PERTANIAN

43. Bak kata orang tua-tua, berbudi pada tanah akan tentu membawa hasilnya. Ternyata, lapangan pertanian merupakan antara sektor yang menjadi sumber penting pendapatan rakyat di luar bandar dan pertumbuhan ekonomi negara. Kerajaan yakin sektor ini berupaya dipertingkatkan untuk memainkan peranan yang lebih besar dalam menjana ekonomi rakyat. Oleh itu, transformasi sektor ini perlu dipergiatkan bermula daripada peringkat tanaman hingga ke pemasaran hasil pertanian. Proses ini membabitkan program menarik lebih ramai usahawan tani muda, menggalakkan amalan pertanian terbaik dan menaik taraf prasarana pertanian. Saya ingin memaklumkan di sini bahawa satu peruntukan besar sejumlah 6 bilion ringgit akan digunakan untuk sektor ini seperti berikut:

Pertama: Menaik taraf dan membaik pulih sistem infrastruktur pengairan dan saliran di dalam dan luar jelapang padi. Nikmatnya akan melimpah ruah kepada seramai 180 ribu petani dengan peruntukan sejumlah 137 juta ringgit;

Kedua: Tahun depan, sejumlah 70 juta ringgit telah diperuntukkan oleh Kerajaan bagi melaksanakan projek Empangan Paya Peda di Terengganu. Ini pastinya akan membawa kemudahan kepada ramai pesawah apabila keupayaan bekalan air Skim Pengairan Padi daerah Besut ditingkatkan;

Ketiga: Berita baik kepada industri akuakultur. Sejumlah 82 juta ringgit akan diagihkan manfaatnya kepada lebih 1,150 peserta dalam memodenkan industri akuakultur serta melaksanakan skim latihan pengusaha dan penternak akuakultur. Penumpuan akan diberikan kepada pembenihan perikanan dan pembangunan ikan hiasan;

Keempat: Tidak lupa kepada industri tanaman makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, perladangan organik, herba, rumpai laut dan sarang burung walit, Kerajaan telah bersetuju memperuntukkan sebanyak 149 juta ringgit;

Kelima: Untuk membangunkan prasarana keperluan asas ladang ternakan dan mewujudkan rantaian bekalan dalam industri pengeluaran daging lembu dan kambing, peruntukan sejumlah 58 juta ringgit telah dikhaskan; dan

Keenam: Kita akan melaksanakan program inkubator untuk melatih dan membimbing belia serta graduan menjadi usahawan tani berjaya. Program ini akan dijalankan secara kerjasama di antara Kementerian Pertanian, Industri dan Asas Tani, Kementerian Belia dan Sukan, Universiti Putra Malaysia, AgroBank dan Wilayah Pembangunan Koridor.

44. Sejajar dengan matlamat ini, saya gembira dengan agenda FELDA untuk menjadi gedung makanan negara yang mampu mengeluarkan hasil tanaman berskala besar. Kawasan tanah lapang di penempatan FELDA akan ditanam dengan tanaman seperti cili, terung, bunga kantan dan pisang. FAMA akan membantu memasarkan hasil tanaman tersebut. Selain itu, pada 23 Ogos yang lalu, saya telah menyarankan FELDA, FELCRA dan RISDA bekerjasama mewujudkan satu konsortium bagi melaksanakan pelbagai projek industri hiliran dan huluan berimpak tinggi.

45. Sukacita ingin saya umumkan, bahawa konsortium usaha sama ini akan ditubuhkan pada akhir tahun 2009 dengan modal berbayar sebanyak 300 juta ringgit, iaitu 100 juta ringgit daripada setiap agensi tersebut. Konsortium ini akan terbabit dalam perkongsian teknologi, pengurusan perladangan, kerjasama perniagaan termasuk aktiviti pembekalan dan pemprosesan keluaran pertanian.

46. Manakala, bagi memastikan hasil pertanian negara dapat dipasarkan ke luar negara dengan lebih cekap dan cepat, usaha penambahbaikan kemudahan kargo perlu dipertingkatkan. Untuk ini, MASkargo akan meningkatkan kapasiti kemudahan kargo udara bagi pengedaran hasil pertanian yang mudah rosak untuk dieksport. Langkah ini akan dapat membantu pengusaha untuk mengeksport lebih banyak hasil pertanian.

Tuan Yang di-Pertua,

47. Sebagai sebuah pentadbiran yang mendahulukan rakyat, segala sumpah janji dan khidmat diabdikan tidak lain tidak bukan, adalah untuk melihat kesejahteraan serta kemakmuran dinikmati semua pihak tanpa sebarang pengecualian. Saya sentiasa mahukan pentadbiran Kerajaan ini prihatin terhadap keluh kesah dan rintihan golongan seperti petani dan nelayan. Kita faham akan jerih payah mereka menongkah arus kehidupan, memugar tanah dan bergelut dengan badai demi mencari rezeki. Jadinya, untuk membela untung nasib golongan ini, sukacita diumumkan di sini bahawa Kerajaan akan menyediakan subsidi, insentif dan bantuan berjumlah hampir 2 bilion ringgit.

48. Antara subsidi dan insentif yang disediakan pada tahun 2010 adalah subsidi harga padi lebih 400 juta ringgit, subsidi baja padi hampir 300 juta ringgit. Manakala insentif peningkatan, pengeluaran hasil padi dan subsidi beras membabitkan hampir 220 juta ringgit. Selain itu elaun sara hidup nelayan dan insentif mendapat peruntukan 170 juta ringgit. Inilah buktinya bahawa Kerajaan bukan sekadar membuat omongan dan janji-janji kosong. Kita telah merencana yang terbaik untuk rakyat, kita telah mendahulu dan mempertamakan kehendak rakyat, hakikatnya kita sedang mengota apa yang dijanjikan, bahkan, akan berusaha membuat lebih daripada ini sebagai sebuah Kerajaan yang menjuarai kebajikan serta periuk nasi rakyat.

Tuan Yang di-Pertua,

MENGGALAKKAN INDUSTRI PEMBINAAN

49. Jika ditinjau secara keseluruhannya, industri pembinaan telah mencatat pertumbuhan positif dicelah-celah persekitaran ekonomi yang sukar. Tampaknya, sektor ini berupaya untuk diperkembangkan lagi dengan pelaksanaan pelbagai projek pembangunan Kerajaan. Sememangnya langkah ini turut mencergaskan industri berkaitan bahan binaan dan merancakkan sektor perkhidmatan. Bagi tahun 2010, saya ingin mengumumkan bahawa peruntukan lebih 9 bilion ringgit disediakan untuk membiayai projek infrastruktur termasuk:

Pertama: 4.7 bilion ringgit untuk projek jalan dan jambatan. 2.6 bilion ringgit untuk bekalan air dan perkhidmatan pembetungan; dan

Kedua: Menyediakan 899 juta ringgit untuk kemudahan rel, 820 juta ringgit untuk pelabuhan dan perkhidmatan laut dan bakinya sebanyak 276 juta ringgit untuk projek lapangan terbang.

MEMPERKASA PERUSAHAAN KECIL DAN SEDERHANA

50. Di sudut yang lain, seperti yang sering saya nyatakan, Kerajaan ini bukan lah sekadar menumpu kepada inisiatif niaga besar-besaran atau projek mega saja. Dalam nafas yang sama adalah menjadi tanggung jawab Kerajaan untuk terus memperkasa perusahaan kecil dan sederhana atau PKS. Pada masa ini, terdapat 79 bentuk dana pinjaman dan geran PKS berjumlah 8.8 bilion ringgit yang dikendalikan oleh pelbagai agensi. Bagi memudahkan akses pembiayaan PKS, ia sedang diperkemaskan kepada hanya 33 jenis dana yang akan diselaraskan oleh SME Corp.

51. Kerajaan juga memperuntukkan sebanyak 350 juta ringgit kepada SME Corp. di mana 200 juta ringgit untuk skim pinjaman mudah PKS dan 100 juta ringgit untuk skim peningkatan dan keupayaan PKS dan bakinya untuk program penjenamaan dan promosi PKS. Kadar faedah bagi pinjaman mudah yang ditawarkan oleh SME Corp. akan diselaraskan supaya sama dengan kadar yang dikenakan oleh Institusi Kewangan Pembangunan.

52. Selain itu, terdapat 6 tabung PKS yang dikendalikan oleh Bank Negara Malaysia berjumlah 13.4 bilion ringgit. Tabung ini telah memberi manfaat kepada 46 ribu PKS dengan nilai pembiayaan 20 bilion ringgit. Dalam hal ini, pihak Kerajaan telah menerima maklum balas dan sedar tentang rungutan ramai berkaitan betapa susah dan lecehnya untuk mendapatkan pinjaman seperti ini. Lantas, demi memastikan dana ini disalurkan dengan cepat dan mudah, Kerajaan memutuskan bahawa institusi kewangan hendaklah meluluskan pembiayaan mikro dalam purata 6 hari, manakala tempoh pengeluarannya pula dalam purata 4 hari saja.

53. Kerajaan juga memperuntukkan 538 juta ringgit bagi melaksanakan pelbagai program pembangunan PKS. Ini termasuk:

Pertama: Peruntukan sebanyak 281 juta ringgit kepada Perbadanan Negeri;

Kedua: Peruntukan 200 juta ringgit kepada Tabung Kumpulan Usaha Niaga (TEKUN). Ini termasuk 20 juta ringgit disediakan kepada usahawan kecil kaum India yang merupakan tambahan kepada peruntukan sedia ada 15 juta ringgit. Untuk meningkatkan kecekapan pengurusan TEKUN, proses pembiayaan dan bayaran balik pinjaman akan di struktur semula supaya lebih berkesan dan hasilnya boleh dinikmati oleh lebih ramai usahawan kecil; dan

Ketiga: Peruntukan 57 juta ringgit untuk pembelian ruang niaga, penyediaan infrastruktur luar kawasan perindustrian dan Skim Kilang Bimbingan menerusi SME Bank.

Tuan Yang di-Pertua,

MEMBANGUNKAN TEKNOLOGI HIJAU

54. Teknologi hijau, yang menjangkau pelbagai bidang, berpotensi menjadi sektor penting dalam pembangunan ekonomi. Ke arah ini, Kerajaan telah melancarkan Dasar Teknologi Hijau Negara pada bulan Ogos yang lalu. Dasar ini bertujuan menyediakan hala tuju pengurusan alam sekitar yang mapan. Untuk menggalakkan lagi pembangunan aktiviti teknologi hijau, Kerajaan akan:

Pertama: Menstruktur semula Pusat Tenaga Malaysia sebagai Pusat Teknologi Hijau Negara dengan tanggungjawab untuk menyediakan pelan tindakan pembangunan teknologi hijau. Pusat ini berperanan sebagai focal point untuk menetapkan piawaian dan mempromosi teknologi hijau. Untuk memperhebatkan aktiviti kesedaran mengenai betapa perlunya menghijau persekitaran dan mengamalkan budaya hidup yang mesra alam, peruntukan sebanyak 20 juta ringgit akan disediakan;

Kedua: Menganjurkan pameran antarabangsa tentang teknologi hijau pada April 2010. Pameran ini dijangka dapat menarik syarikat terkemuka dunia dan pakar dalam bidang teknologi hijau;

Ketiga: Menjadikan Putrajaya dan Cyberjaya sebagai Bandar Teknologi Hijau yang akan menjadi pelopor kepada pembangunan bandar lain; dan

Keempat: Memberi keutamaan kepada barangan dan perkhidmatan yang mesra alam sekitar dan mematuhi standard produk teknologi hijau dalam perolehan Kerajaan.

55. Seterusnya, bagi memajukan pembekalan dan penggunaan teknologi hijau, Kerajaan akan mewujudkan satu dana berjumlah 1.5 bilion ringgit. Dana ini membolehkan syarikat pengeluar dan syarikat pengguna teknologi hijau membuat pinjaman mudah untuk membiayai aktiviti mereka. Bagi syarikat pengeluar, pinjaman maksimum yang boleh dibuat adalah 50 juta ringgit dan syarikat pengguna 10 juta ringgit. Sebagai tanda komitmen, Kerajaan akan menanggung 2 peratus daripada jumlah kadar faedah dengan nisbah jaminan Kerajaan 60 peratus dan institusi perbankan 40 peratus. Permohonan pinjaman boleh dibuat melalui Pusat Teknologi Hijau Negara. Skim ini dijangka akan memberi faedah kepada lebih 140 buah syarikat dan dimulakan pada 1 Januari 2010.

Menggalakkan Pembinaan Bangunan Hijau

56. Bagi tujuan meluaskan penggunaan teknologi hijau lagi, Kerajaan telah melancarkan Green Building Index (GBI) pada 21 Mei 2009. GBI adalah satu indeks penarafan hijau ke atas bangunan mesra alam. Didapati, bangunan hijau dapat menjimatkan kos utiliti dan memelihara kualiti alam sekitar. Kerana itulah Kerajaan menggalakkan teknologi hijau dan mencadangkan agar:

Pertama: Pemilik bangunan yang telah memperoleh Sijil GBI mulai 24 Oktober 2009 hingga 31 Disember 2014 diberi pengecualian cukai pendapatan bersamaan perbelanjaan modal tambahan bagi memperoleh Sijil berkenaan; dan

Kedua: Pembeli yang membeli bangunan dan rumah kediaman yang telah memperoleh Sijil GBI daripada pemaju hartanah diberi pengecualian duti setem ke atas surat cara pindah milik. Amaun pengecualian adalah bersamaan dengan kos tambahan bagi memperoleh sijil berkenaan. Pengecualian ini adalah layak bagi pembeli yang menyempurnakan perjanjian jual beli mulai 24 Oktober 2009 hingga 31 Disember 2014.

Tuan Yang di-Pertua,

MENGGALAKKAN INDUSTRI KREATIF

57. Dalam memacu negara ke kemuncak kemajuan, kreativiti dan daya pemikiran di luar kotak perlu dicambah dan dirangsangkan. Lantaran itu, industri kreatif wajar dimajukan lagi untuk menyumbang kepada pertumbuhan ekonomi negara. Industri ini meliputi seni persembahan dan muzik, reka bentuk, animasi, pengiklanan dan pembangunan kandungan. Bagi menyelaras perkembangan pelbagai segmen dalam industri ini, Kerajaan akan:

Pertama: Menggubal Dasar Industri Kreatif yang komprehensif sebagai asas pembangunan industri kreatif negara;

Kedua: Menyediakan Dana Industri Kreatif berjumlah 200 juta ringgit bagi membiayai aktiviti seperti pengeluaran filem dan drama, muzik, animasi, pengiklanan dan pembangunan kandungan tempatan. Dana berbentuk pinjaman dengan kadar faedah rendah akan dikendalikan oleh Bank Simpanan Nasional. Yang mustahaknya, urusan mendapatkan pinjaman ini akan dipermudahkan supaya boleh dimanfaatkan oleh industri; dan

Ketiga: Kepada para penggiat seni, mereka tidak sekali-kali diabaikan. Kerajaan akan menubuhkan Tabung Kebajikan Penggiat Seni bagi memastikan kebajikan warga seni sentiasa terbela dan diberi perhatian. Dengan ini, sejumlah 3 juta ringgit akan diperuntukkan sebagai geran pelancaran.

STRATEGI KEDUA: MEMASTIKAN PEMBANGUNAN HOLISTIK DAN MAPAN

Tuan Yang di-Pertua,

58. Untuk membolehkan negara menjadi sebuah ekonomi berpendapatan tinggi, pembangunan secara tuntas dan mapan perlu diberi penekanan. Pembangunan setiap bidang ekonomi memerlukan modal insan berkualiti tinggi dengan kemahiran yang bersesuaian. Kita juga perlu memastikan pembangunan seimbang supaya dapat merapatkan jurang di antara bandar dan luar bandar.

Selain itu, kemajuan yang ingin dicapai memerlukan asas sistem kewangan dan perbankan yang kukuh. Pengurusan Kerajaan yang cekap dan profesional serta berintegriti dengan nilai-nilai positif juga penting untuk mencapai matlamat pembangunan negara.

MENINGKATKAN MODAL INSAN BERKEMAHIRAN TINGGI

59. Modal insan berkualiti tinggi merupakan prasyarat utama untuk menyokong agenda pembangunan negara. Oleh itu, Kerajaan akan memastikan pembangunan modal insan dilaksanakan secara komprehensif, meliputi usaha meningkatkan kemahiran dan pengetahuan. Selain itu, langkah akan diambil untuk membentuk individu berintelek dalam bidang sains dan teknologi, menggilap keupayaan keusahawanan serta memupuk nilai-nilai positif dan progresif.

Meluaskan Akses Kepada Pendidikan Berkualiti Dan Berkemampuan

60. Selaras dengan matlamat untuk membangunkan modal insan yang berkualiti tinggi, Kerajaan memperuntukkan lebih 30 bilion ringgit kepada pendidikan rendah dan menengah, yang akan memberi manfaat kepada 5.5 juta pelajar di seluruh negara. Peruntukan ini termasuk bayaran emolumen operasi pendidikan sebanyak 19 bilion ringgit serta 2.8 bilion ringgit untuk program bantuan pelajar dan biasiswa. Sejumlah 1.6 bilion ringgit disediakan bagi pembinaan 80 buah sekolah baru serta 1,100 buah blok tambahan dan 347 projek gantian sekolah. Peruntukan ini adalah untuk pembinaan Sekolah Kebangsaan Rendah dan Menengah, Sekolah Agama Bantuan Kerajaan, Sekolah Jenis Kebangsaan Cina dan Tamil serta Sekolah Mubaligh (mission school). Di samping itu, sebanyak 1.1 bilion ringgit disediakan bagi mengubahsuai dan menaik taraf, termasuk sekolah di seluruh negara, terutama di Sabah dan Sarawak.

61. Selanjutnya Kerajaan telah mengumumkan NKRA bagi meluaskan akses pendidikan berkualiti dan berkemampuan. Ia bertujuan supaya setiap rakyat menikmati pendidikan terbaik bermula daripada peringkat asas hingga ke tahap tertinggi. Untuk ini, 4 komponen kecil NKRA akan diberi tumpuan.

Pertama: Memantapkan pendidikan prasekolah

62. Kata orang tua-tua, melentur buluh biarlah dari rebungnya. Tiap kanak-kanak itu adalah bersih dan jernih seperti kain yang putih. Makanya, menyedari peri pentingnya asuhan di peringkat umur yang sementah ini, Kerajaan, akan menjadikan pendidikan prasekolah sebagai sebahagian daripada arus perdana sistem pendidikan kebangsaan. Sehingga kini, kadar penyertaan kanak-kanak lingkungan umur 5 dan 6 tahun dalam prasekolah Kerajaan dan swasta adalah 67 peratus. Kerajaan berhasrat untuk meningkatkan kadar penyertaan kepada 87 peratus menjelang 2012.

63. Bagi mencapai sasaran ini, semua kemudahan dan kurikulum prasekolah di bawah KEMAS dan agensi lain akan diubahsuai, selaras dengan dasar dan piawaian yang ditetapkan oleh Kementerian Pelajaran. Prasekolah yang dikendalikan oleh pihak swasta juga diberi peluang untuk menyertai inisiatif ini.

Selain itu, Kerajaan akan mewujudkan kemudahan prasekolah berpusat menggunakan premis sekolah sedia ada dan memberi latihan serta kursus kepada guru prasekolah sama ada Kerajaan mahupun swasta. Untuk ini, peruntukan sebanyak 48 juta ringgit akan disediakan bagi tahun 2010.

Kedua: Meningkatkan kadar literasi dan numerasi;

Tuan Yang di-Pertua,

64. Tiada gunanya kita bercakap tentang kemajuan seandai dan sekiranya masih kedapatan golongan yang tercicir hatta tidak boleh membaca dan mengira.

Sedangkan ilmu itu adalah penyuluh dan pelita. Menurut maklumat, pada masa ini, terdapat sebilangan daripada kalangan murid normal sekolah rendah yang masih belum dapat menguasai kemahiran asas literasi dan numerasi. Oleh yang demikian, Kerajaan bertekad untuk memastikan semua murid normal dapat menguasai asas literasi dan numerasi selepas 3 tahun mereka bersekolah. Antara program yang akan dilaksanakan termasuk menyediakan modul khas untuk murid dan guru, menyaring murid mengikut keupayaan serta menyediakan program latihan khas untuk guru. Langkah ini akan mula dilaksanakan pada tahun 2010, melibatkan semua murid tahun satu dengan peruntukan sebanyak 32 juta ringgit.

Ketiga: Mewujudkan sekolah berprestasi tinggi

65. Di peringkat lain, kita perlu memperbaiki kualiti pendidikan dan memberi autonomi kepada pengurusan sekolah supaya dapat menghasilkan pelajar yang cemerlang. Untuk tujuan ini, Kerajaan akan mengklasifikasikan sekolah yang dikenal pasti sebagai Sekolah Berprestasi Tinggi (SBT). Prinsip asas SBT akan menumpukan kepada kecemerlangan akademik dan pencapaian keseluruhan pelajar termasuk disiplin dan kebersihan, aktiviti kokurikulum dan penguasaan bidang keutamaan sekolah. Kerajaan mensasarkan 20 buah sekolah di beri pengiktirafan SBT pada tahun 2010 dengan peruntukan tambahan sebanyak 20 juta ringgit.

Keempat: Mengiktiraf Pengetua dan Guru Besar Sekolah

66. Kerajaan akan memastikan sekolah ditadbir secara profesional oleh Pengetua dan Guru Besar serta pasukan pengurusan mereka. Bagi sekolah yang menunjukkan prestasi cemerlang, Kerajaan akan memperkenalkan New Deal atau Bai'ah Baru bagi menghargai jasa dan prestasi para Pengetua serta Guru Besar.

Kerajaan akan menentukan sasaran prestasi yang perlu dicapai oleh Pengetua dan Guru Besar yang dipersetujui bersama. Sekiranya sasaran tersebut dicapai, ganjaran berbentuk insentif kewangan dan bukan kewangan serta autonomi dalam mentadbir sekolah akan diberikan. Namun, bagi mereka yang tidak mencapai sasaran selama 2 tahun berturut-turut, tidaklah pula terlepas daripada pemerhatian pihak Kerajaan. Tentunya tindakan yang bersesuaian akan diambil.

Kesemuanya ini dilakukan atas prinsip kebertanggungjawaban untuk melahirkan generasi hari muka yang cemerlang.

Menjaga Kebajikan Golongan Pelajar

67. Selain itu sebagai galakan, Kerajaan berhasrat memberi ganjaran kepada pelajar yang cemerlang dalam pendidikan. Untuk ini, Kerajaan akan:

Pertama: Menganugerahkan Biasiswa Nasional kepada 30 pelajar terbaik di kalangan yang terbaik atau crème de la crème berasaskan kepada merit sepenuhnya. Penyandang Biasiswa Nasional ini akan melanjutkan pelajaran ke universiti tersohor di dunia;

Kedua: Menukar pinjaman PTPTN kepada biasiswa bagi pelajar yang berjaya menamatkan pengajian ijazah sarjana muda kelas pertama atau setaraf dengannya bermula tahun 2010;

Ketiga: Kerajaan prihatin terhadap kebajikan golongan pelajar terutamanya mereka yang datang daripada kalangan keluarga berpendapatan rendah. Untuk itu kita akan memberi diskaun tambang 50 peratus bagi perkhidmatan kereta api KTMB jarak jauh kepada pelajar berumur 13 tahun sehingga mereka masih bertaraf pelajar. Kad diskaun pelajar 1Malaysia percuma boleh diperoleh dari KTMB.

Diskaun tambang ini bermula 1 Januari 2010; dan

Keempat: Menawarkan pakej netbook, termasuk perkhidmatan broadband percuma, kepada pelajar universiti dengan bayaran 50 ringgit sebulan untuk tempoh 2 tahun. Pakej ini adalah jauh lebih murah daripada harga semasa di pasaran dengan prioriti diberikan kepada pelajar tahun pertama dan dari keluarga berpendapatan rendah.

Sebagai permulaan, pakej ini akan ditawar oleh Telekom Malaysia kepada 100 ribu pelajar di semua universiti tempatan bermula 1 Januari 2010.

Menggilap Kemahiran Tenaga Kerja

68. Usaha berterusan akan diambil untuk melatih dan menggilap tenaga kerja supaya menepati keperluan pasaran. Kualiti tenaga kerja akan dipertingkatkan dengan pendidikan dan latihan yang bersesuaian. Bagi tujuan ini, Kerajaan akan:

Pertama: Menyediakan 1.3 bilion ringgit bagi membiayai pengurusan dan menaik taraf politeknik dan kolej komuniti serta menyediakan peruntukan kepada tabung pinjaman pelajaran untuk 32 ribu pelajarnya;

Kedua: Memperuntukkan 504 juta ringgit bagi membina dan menaik taraf serta menyelenggarakan peralatan di Institut Latihan Perindustrian dan Pusat Latihan Teknologi Tinggi;

Ketiga: Menyediakan 438 juta ringgit kepada Institut Kemahiran MARA dan Kolej Kemahiran Tinggi MARA serta Institut Kemahiran Belia Negara

juga Institut Kemahiran Tinggi Belia Negara untuk tujuan pengurusan latihan termasuklah menaik taraf institusi;

Keempat: Menyediakan 110 juta ringgit kepada pusat latihan kemahiran negeri dan institusi latihan terpilih bagi menjalankan program latihan industri, terutamanya dalam bidang teknikal, hospitaliti, kulinari serta perabot; dan

Kelima: Mengiktiraf Sijil Kemahiran Malaysia (SKM) tahap 4 dan ke atas supaya setaraf dengan aliran akademik. Dengan pengiktirafan ini, pemegang SKM tahap 4 layak memohon untuk berkhidmat di sektor awam, manakala bagi mereka yang berkhidmat di sektor swasta dapat menikmati gaji setaraf dengan pemegang sijil diploma.

Tuan Yang di-Pertua,

Mempergiatkan Program PERMATA

69. Setiap anak itu adalah permata. Merekalah pelaburan terbaik kita sebagai pewaris masa mendatang. Justeru, program PERMATA memberi penekanan terhadap kaedah pengasuhan dan pendidikan awal kanak-kanak secara bersepadu dan terancang. Program ini menyumbang kepada pembangunan modal insan yang berilmu dan berprestasi tinggi. Sehingga kini, program PERMATA diperkenalkan kepada 457 pusat asuhan dan telah berjaya mendidik seramai 17,565 kanak-kanak. Untuk terus memperkasakan program ini, Kerajaan akan memperuntukkan 100 juta ringgit bagi perlaksanaan programnya seperti berikut:

Pertama: PERMATA Negara melibatkan program asuhan dan didikan awal kanak-kanak sebelum mencapai umur 5 tahun. Satu garis panduan akan disediakan untuk menyelaras kurikulum, latihan dan kelayakan tenaga pendidik di semua taman asuhan kanak-kanak;

Kedua: PERMATA Seni membabitkan latihan pelajar yang pintar dan berbakat dalam bidang seni. Program ini akan dilaksanakan oleh Kementerian Penerangan, Kebudayaan dan Komunikasi;

Ketiga: PERMATA Pintar bertujuan membimbing pelajar yang mempunyai tahap kepintaran yang luar biasa untuk menjadi lebih cemerlang.

Program ini akan dilaksanakan oleh Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM) dengan kerjasama University of Johns Hopkins, Amerika Syarikat. Pengambilan kumpulan pertama akan dibuat pada 2011;

dan

Keempat: PERMATA Insan adalah bertujuan melatih pelajar supaya memahami, mendalami dan mengaplikasikan ilmu yang berteraskan Al-Quran. Program ini akan dikendalikan oleh Universiti Sains Islam Malaysia bagi pelajar berumur 9 hingga 12 tahun.

70. Selain itu, PERMATA akan turut melaksanakan program Perkasa Remaja untuk melatih dan membimbing remaja berumur 18 hingga 25 tahun bagi mengelakkan mereka terlibat dalam gejala sosial. Program ini yang dikendalikan oleh UKM akan membolehkan belia dibentuk menjadi lebih bertanggungjawab serta berguna kepada masyarakat dan negara.

Memperkasa Institusi Pengajian Tinggi Awam

71. Dalam usaha Kerajaan memperkasakan IPTA supaya lebih berdaya saing dan dapat meningkatkan ranking mereka berbanding universiti lain di dunia, maka Kerajaan akan menimbangkan untuk memberi lebih autonomi dalam pengurusan kewangan, sumber manusia, pentadbiran, kemasukan pelajar dan penjanaan pendapatan. Dengan autonomi yang bertambah ini, IPTA, misalnya akan dibenarkan untuk menjana hasil pendapatan melalui penubuhan anak syarikat.

72. Bagi mencapai objektif ini, Kerajaan sedia mempertimbangkan kelonggaran peraturan dan syarat yang menyekat IPTA menjana pendapatannya sendiri.

Langkah ini akan mengurangkan kebergantungan kewangan IPTA kepada Kerajaan. Walau bagaimanapun, Kerajaan akan memastikan bahawa usaha menjana pendapatan sendiri tidak akan menjejaskan fungsi teras IPTA sebagai gedung ilmu untuk melahirkan modal insan yang berkualiti demi pembangunan ekonomi negara.

MEMANTAPKAN SISTEM PERBANKAN DAN KEWANGAN

73. Satu lagi sektor yang diberi penekanan oleh Kerajaan adalah, perbankan dan kewangan. Sesungguhnya sistem perbankan dan kewangan yang kukuh dapat menyumbang kepada pembangunan ekonomi negara. Industri insurans, sebagai salah satu cabang dalam sektor ini, akan diperkemaskan supaya memenuhi kehendak pasaran. Selain itu, langkah liberalisasi dan pemodenan pasaran modal akan terus dilaksanakan untuk sentiasa mencergaskan aktiviti pasaran saham.

74. Pada masa ini, struktur skim insurans motor tidak begitu fleksibel kerana tidak mengambil kira kos perniagaan dan kadar tuntutan yang kian meningkat.

Untuk memastikan rakyat terus mendapat akses kepada perlindungan insurans motor, satu skim insurans dan takaful asas akan ditawarkan. Premium skim perlindungan insurans akan ditetapkan pada kadar yang berpatutan dan tidak membebankan rakyat serta berpadanan dengan tahap perlindungan. Skim ini akan memberi perlindungan insurans asas mandatori bagi kecederaan kepada anggota badan dan kematian pihak ketiga serta membolehkan pihak yang menuntut untuk mendapatkan pampasan pada kadar segera. Skim ini dijangka diperkenalkan pada pertengahan tahun 2010.

75. Golongan berpendapatan rendah pula, yang menjalankan perniagaan kecil-kecilan sering menghadapi masalah kewangan apabila berlaku perkara di luar jangkaan, seperti kemalangan, kebakaran dan kehilangan harta benda. Bagi memastikan golongan ini menikmati jaminan kewangan yang lebih baik, perlindungan insurans dan takaful mikro akan diperluaskan. Dengan bayaran premium serendah 20 ringgit sebulan, peniaga kecil-kecilan ini boleh mendapat manfaat perlindungan dalam lingkungan 10 ribu ringgit hingga 20 ribu ringgit.

Kerajaan menyokong inisiatif industri insurans dan takaful dalam membangunkan produk kewangan bagi memenuhi keperluan golongan berpendapatan rendah.

Usaha ini juga akan membantu meningkatkan kadar pemilikan perlindungan kewangan di kalangan rakyat Malaysia.

76. Mutakhir ini kegiatan pemberi pinjaman wang yang tidak mematuhi undang-undang dan membebankan peminjam, terutamanya kegiatan pemberi pinjaman tidak berlesen atau 'ah long' semakin menjadi-jadi. Kerajaan memandang serius akan hal ini dan akan bersikap tegas terhadapnya. Kejadian mangsa pinjaman ah long diperlakukan tanpa perikemanusiaan, sama sekali tidak boleh diterima. Untuk membendung kegiatan seperti ini, Kerajaan akan mengguna pakai Akta Pencegahan Pengubahan Wang Haram dan Pencegahan Pembiayaan Keganasan 2001 bagi mendakwa mereka yang terlibat. Kerajaan akan mengkaji semula Akta Pemberi Pinjaman Wang 1951 bagi memperkemaskan keberkesanannya dan penguatkuasaan ke atas pemberi pinjaman wang berlesen.

Tuan Yang di-Pertua,

Mencergaskan Pasaran Saham

77. Struktur pasaran saham akan diliberalkan lagi untuk meningkatkan kecekapan serta menarik aktiviti pelaburan dalam dan luar negara. Bagi tujuan ini, Kerajaan akan melaksanakan langkah berikut:

Pertama: Meliberalisasikan struktur perkongsian komisen antara broker saham dan remisier dalam dua peringkat untuk menggalakkan penyertaan pelabur runcit dalam pasaran saham. Pada peringkat pertama, berkuat kuasa serta merta, kadar perkongsian komisen dilonggarkan dengan kadar minimum 40 peratus bagi remisier. Di peringkat kedua, perkongsian komisen ini akan diliberalisasikan sepenuhnya mulai 1 Januari 2011;

Kedua: Membenarkan penyertaan 100 peratus ekuiti asing dalam syarikat kewangan korporat dan syarikat perancangan kewangan, berbanding syarat sedia ada yang memerlukan sekurang-kurangnya 30 peratus ekuiti tempatan; dan

Ketiga: Menghendaki semua syarikat awam tersenarai untuk menawarkan e-Dividen kepada pemegang saham dalam usaha meningkatkan sistem pembayaran yang lebih cekap. Begitu juga, syarikat pembrokeran saham akan menyediakan pilihan e-Payment kepada pelanggan untuk menerima dan membuat bayaran.

Memajukan Lagi Sistem Kewangan Islam

78. Sememangnya sejak awal 80-an, Malaysia telah menjadi pelopor penting dalam pembangunan sistem kewangan Islam. Kita telah maju setapak demi setapak sebagai pelaku utama bukan sahaja di rantau ini bahkan di seantero dunia. Nilai aset perbankan Islam kini mencecah 18.8 peratus daripada keseluruhan aset industri perbankan Malaysia. Manakala, aset industri takaful menyumbang 7.7 peratus daripada jumlah aset industri insurans dan takaful. Kita berbangga dengan pencapaian Malaysia di bidang ini kerana Malaysia mampu menerbitkan jumlah sukuk terbesar di dunia. Ia melibatkan 94.7 bilion dolar Amerika, iaitu 62 peratus daripada keseluruhan sukuk dunia pada tahun 2008.

Atas perkembangan dan pencapaian seperti ini, bagi memastikan perkhidmatan kewangan khususnya kewangan Islam berkembang pesat, Kerajaan mencadangkan galakan cukai sedia ada dilanjutkan sehingga tahun 2015 manakala skop galakan diperluaskan seperti berikut:

Pertama: Pengecualian duti setem 20 peratus ke atas surat cara pembiayaan kewangan Islam;

Kedua: Pengecualian cukai ke atas keuntungan bank daripada operasi luar negara. Pengecualian ini juga diperluaskan kepada keuntungan syarikat insurans dan takaful daripada operasi luar negara;

Ketiga: Memberi potongan cukai dua kali ke atas perbelanjaan mempromosi Malaysia sebagai Pusat Kewangan Islam Antarabangsa;

Keempat: Meluluskan potongan ke atas perbelanjaan penubuhan syarikat broker saham Islam;

Kelima : Bersetuju ke atas potongan perbelanjaan penerbitan sekuriti Islam yang diluluskan oleh Suruhanjaya Sekuriti. Galakan cukai ini juga diperluaskan kepada perbelanjaan penerbitan sekuriti Islam yang diluluskan oleh Lembaga Perkhidmatan Kewangan Luar Pesisir Labuan (LOFSA);

Keenam: Layanan cukai bagi Special Purpose Vehicle (SPV) yang ditubuhkan di bawah Akta Syarikat 1965 diperluaskan kepada SPV yang ditubuhkan di bawah Akta Syarikat Luar Pesisir 1990 yang memilih untuk dicukai di bawah Akta Cukai Pendapatan 1967; dan

Ketujuh: Memberi pengecualian cukai ke atas keuntungan daripada sukuk bukan Ringgit berasal dari Malaysia yang diluluskan oleh Suruhanjaya Sekuriti diperluaskan kepada keuntungan daripada sukuk bukan Ringgit berasal dari Malaysia yang diluluskan oleh LOFSA.

Program Mikro Kredit Ar-Rahnu

79. Program mikro kredit Ar-Rahnu merupakan satu instrumen penting dalam membantu golongan yang tidak layak mendapat pembiayaan dari institusi kewangan memperoleh modal perniagaan dengan mudah dan cepat. Program ini yang menggunakan emas sebagai cagaran telah mendapat sambutan menggalakkan dari semua kalangan rakyat Malaysia. Sehingga 13 Oktober 2009, program ini telah melibatkan pembiayaan secara terkumpul berjumlah 4.7 bilion ringgit dan memberi manfaat kepada 3.7 juta pelanggan. Sebagai langkah untuk memperluaskan skim Ar-Rahnu, Kerajaan akan menggalakkan institusi kewangan dan perbankan yang mengamalkan pematuhan syariah, antaranya Bank Muamalat dan Bank Islam untuk menawarkan skim ini.

Tuan Yang di-Pertua,

MEMERANGI RASUAH

80. Ke arah masyarakat yang bersih dan dihormati, Kerajaan menjadikan salah satu NKRA yang utama untuk memerangi rasuah. Usaha ini bertujuan untuk meningkatkan lagi keyakinan dan persepsi masyarakat dalam membanteras rasuah di kalangan anggota penguat kuasa dan pentadbiran awam serta memastikan proses juga prosedur Perolehan Kerajaan dipatuhi. Langkah ini akan dapat memastikan negara berada di kedudukan yang lebih baik dalam Indeks Persepsi Rasuah antarabangsa. Untuk melaksanakan NKRA ini, Kerajaan akan:

Pertama: Menggubal Whistle Blower Act bagi menggalakkan pemberi maklumat untuk tampil membuat pendedahan jenayah rasuah dan salah laku yang lain. Akta ini akan memberi kekebalan kepada pemberi maklumat dari diambil tindakan sivil atau jenayah akibat pendedahan yang dilakukan. Akta ini akan diperkenalkan pada tahun 2010;

Kedua: Menubuhkan 14 buah lagi Mahkamah Sesyen Khas Rasuah dan 4 buah Mahkamah Tinggi Khas Rayuan Kes Rasuah. Pada masa ini, hanya terdapat 2 buah mahkamah khas tersebut di Kuala Lumpur dan 2 lagi di Shah Alam; dan

Ketiga: Meningkatkan usaha memperbaiki imej Suruhanjaya Pencegahan Rasuah Malaysia termasuk, mengadakan persidangan memerangi rasuah peringkat antarabangsa, kempen kesedaran melalui media massa dan menjalin hubungan baik dengan masyarakat.

Tuan Yang di-Pertua,

PEMBANGUNAN WILAYAH KORIDOR

81. Kerajaan telah melancarkan 5 koridor pembangunan untuk merapatkan jurang pertumbuhan ekonomi antara wilayah, meningkatkan pendapatan dan mengagihkan kekayaan untuk dinikmati oleh setiap lapisan masyarakat. Usaha ini dapat menjana pelbagai peluang perniagaan dan pekerjaan serta meningkatkan kualiti hidup rakyat. Kerajaan akan memastikan pembangunan wilayah koridor dilaksanakan mengikut jadual. Sehingga kini, sebanyak 126 projek berada di pelbagai peringkat pelaksanaan daripada jumlah 195 projek yang telah dirancang.

Jumlah pelaburan swasta yang direncana berjumlah 221 bilion ringgit, telah melepasi sasaran Rancangan Malaysia Ke-9 sebanyak 145 bilion ringgit.

82. Bagi menyokong pelaksanaan projek oleh sektor swasta di wilayah koridor, Kerajaan akan memperuntukkan sebanyak 3.5 bilion ringgit pada tahun 2010 untuk membina infrastruktur dan kemudahan asas serta melaksanakan program latihan dan projek sosio-ekonomi. Antara projek yang akan dilaksanakan termasuk Projek Perumahan Awam dan Pembersihan Sungai Segget di Iskandar Malaysia, Projek Pertanian Bersepadu dan Pusat Latihan Usahawan Tani di NCER, Projek Pelebaran Jalan Persekutuan Kuala Krai-Gua Musang dan Kuala Lipis-Raub-Bentong di ECER. Di koridor yang lain pula, antaranya projek Kluster Industri Minyak Sawit Sandakan dan Keningau Integrated Livestock Centre di SDC serta Projek jalan akses ke Empangan Murum dan jalan akses ke Empangan Baram di SCORE.

Pembangunan Putrajaya Dan Cyberjaya

83. Kerajaan akan terus membangunkan Putrajaya dan Cyberjaya supaya menjadi lebih ceria dan bertenaga. Usaha akan dipertingkatkan untuk memperbanyakkan aktiviti perniagaan, komersial dan rekreasi. Antara projek utama yang akan dilaksanakan di Putrajaya ialah pembinaan hypermarket, sekolah antarabangsa, galeri seni, muzium sejarah, kompleks membaiki kereta serta pusat rekreasi dan riadah. Manakala, di Cyberjaya, antara projek yang akan dilaksanakan ialah pembinaan rumah mampu milik, hypermarket, kompleks perniagaan, kemudahan parkir, pusat rekreasi dan riadah serta sekolah. Selain itu, kemudahan rangkaian pengangkutan awam yang lebih efisien akan disediakan.

Pendek kata, pembangunan kedua-dua bandar ini akan saling melengkapi.

Tuan Yang di-Pertua,

MENINGKATKAN KEBERKESANAN DAN KECEKAPAN PENGURUSAN

KERAJAAN

84. Dalam menjayakan program dan aktiviti pembangunan negara, usaha meningkatkan keberkesanan dan kecekapan jentera pentadbiran Kerajaan akan diberi keutamaan. Kerajaan akan menyusun semula dasar dan garis panduan berkaitan peranan dan fungsi setiap agensi agar lebih bersesuaian dengan perubahan persekitaran dan keperluan semasa. Jalinan kerjasama semua agensi akan dipertingkatkan lagi untuk menjaga kepentingan rakyat dan negara serta mengelakkan pertindihan.

Memperkukuhkan Pengurusan Kewangan Kerajaan

85. Kerajaan akan mengambil langkah padu untuk memperkukuhkan

kedudukan kewangannya. Kutipan hasil Kerajaan yang mencukupi adalah penting bagi menampung keperluan perbelanjaan yang kian meningkat serta mengurangkan paras hutang negara yang semakin tinggi.

86. Kerajaan adalah dalam peringkat akhir kajian pelaksanaan cukai barangan dan perkhidmatan (GST), terutamanya untuk menilai impak sosial (social impact study) terhadap rakyat. Tujuan kajian adalah supaya rakyat tidak dibebankan dengan pengenalan cukai ini, jika didapati GST perlu dilaksanakan bagi mencapai kestabilan kewangan Kerajaan. Sekiranya Kerajaan melaksanakan GST, ia akan menggantikan cukai jualan dan cukai perkhidmatan sedia ada serta pengecualian tertentu akan diberikan kepada golongan berpendapatan rendah. Kadar GST yang akan dikenakan dijangka lebih rendah daripada kadar cukai jualan dan cukai perkhidmatan sedia ada.

87. Bagi menyeragamkan sistem taksiran cukai pendapatan dan bagi memastikan aliran tunai Kerajaan menggambarkan prestasi ekonomi semasa, Kerajaan mencadangkan sistem taksiran cukai ke atas pendapatan aktiviti petroleum huluan ditukar daripada sistem taksiran tahun sebelum kepada sistem taksiran tahun semasa. Manakala, sistem taksiran formal turut ditukar kepada sistem taksiran sendiri. Nyatanya, sistem ini telah terbukti dapat meningkatkan tahap pematuhan dan kutipan cukai. Untuk meringankan beban cukai syarikat petroleum huluan, Kerajaan mencadangkan cukai pendapatan bagi tahun taksiran 2010 berdasarkan pendapatan yang diperoleh pada tahun 2009 dibenarkan dibayar secara ansuran selama 5 tahun.

88. Kerajaan perlu memastikan sistem percukaian di Malaysia adalah saksama dan dapat menjana hasil bagi tujuan pembangunan. Selaras dengan ini, Kerajaan mencadangkan cukai sebanyak 5 peratus dikenakan ke atas keuntungan daripada pelupusan hartanah mulai 1 Januari 2010. Walau bagaimanapun, pengecualian cukai sedia ada dikekalkan seperti pemberian hadiah bagi pelupusan hartanah antara ibu bapa dan anak, suami dan isteri, antara datuk, nenek dan cucu. Pengecualian cukai juga diberi ke atas pelupusan sebuah rumah kediaman sekali sepanjang hayat.

89. Dewasa ini perangkaan menunjukkan bahawa penggunaan kad kredit adalah semakin meluas. Bilangan kad kredit meningkat daripada lebih 2 juta pada tahun 1997 kepada 11 juta sehingga Ogos 2009. Bilangan tersebut tidak termasuk kad caj sebanyak 285 ribu yang telah dikeluarkan pada ketika ini. Sebagai langkah untuk menggalakkan perbelanjaan berhemat, Kerajaan mencadangkan cukai perkhidmatan sebanyak 50 ringgit setahun dikenakan ke atas setiap kad kredit utama dan kad caj, termasuk kad yang diberi percuma. Kerajaan juga mencadangkan cukai perkhidmatan sebanyak 25 ringgit setahun dikenakan ke atas setiap kad kredit tambahan. Langkah ini akan berkuat kuasa mulai 1 Januari 2010.

90. Di atas semuanya, Kerajaan akan terus mengambil langkah untuk menjadikan negara lebih berdaya tahan dan berdaya saing. Usahawan tempatan mestilah melengkapkan diri dan berusaha lebih gigih untuk mengharungi persaingan dan cabaran yang akan dihadapi. Kerajaan akan melaksanakan dasar automotif yang lebih terbuka berikutan liberalisasi dan komitmen negara di peringkat antarabangsa.

91. Untuk ini, Kerajaan akan mengenakan bayaran sebanyak 10 ribu ringgit bagi setiap unit AP yang dikeluarkan kepada pemegang AP Terbuka bagi agihan peruntukan AP tahun 2010. Cadangan ini akan berkuat kuasa mulai 1 Januari 2010. Sebahagian daripada jumlah kutipan ini akan disalurkan untuk dana pembangunan Bumiputera dalam sektor automotif.

92. Usaha juga akan diambil untuk menambah hasil Kerajaan dengan menggalakkan agensi menggunakan kemudahan ruang bangunan, dewan, asrama, makmal dan peralatan latihan untuk disewakan kepada sektor swasta dan orang ramai. Langkah ini mesti dilaksanakan tanpa menjejaskan aktiviti teras agensi berkenaan. Sebagai insentif, Kerajaan bersetuju membenarkan agensi menggunakan 50 peratus hasil sewaan untuk kegunaan sendiri manakala 50 peratus lagi akan diserah sebagai hasil Kerajaan. Langkah ini akan berkuat kuasa 1 Januari 2010 dan satu garis panduan akan disediakan.

93. Di samping itu, Kerajaan telah mengenal pasti aset Kerajaan termasuk tanah dan bangunan yang boleh dibangunkan secara usaha sama ataupun dijualkan kepada syarikat berkaitan Kerajaan. Pada masa ini, Kerajaan sedang berunding untuk membangunkan tanah milik Kerajaan di kawasan Ampang dan Jalan Cochrane. Di samping itu, kawasan lain yang telah dikenal pasti termasuk di Brickfields, Jalan Stonor, Bukit Ledang dan Sungai Buloh.

94. Kerajaan akan memperkemaskan struktur pengagihan peruntukan dan perbelanjaan supaya lebih cekap dan berkesan. Selaras dengan itu, sistem Outcome-Based Budgeting (OBB) akan dibangunkan dalam tahun 2010. Sistem ini akan diaplikasikan dalam tempoh Rancangan Malaysia Ke-10 bagi menggantikan Modified Budgeting System. Dalam pendekatan OBB, penekanan akan diberikan kepada impak dan keberkesanan projek dan program berbanding mementingkan perbelanjaan dan output semata-mata. Di samping itu, perbelanjaan Kerajaan akan memberi penekanan kepada value for money serta program dan projek yang mempunyai kesan penggandaan tinggi.

Menstruktur Semula Skim Subsidi Minyak

95. Minyak bersubsidi kini dinikmati oleh semua pengguna kenderaan termasuk pemilik kereta mewah dan rakyat asing. Keadaan ini membebankan Kerajaan kerana menanggung subsidi yang tinggi. Bagi memastikan hanya kumpulan sasar diberi subsidi, Kerajaan akan melaksanakan satu sistem pengurusan subsidi minyak pada awal 2010. Sistem yang mesra rakyat ini akan mengguna pakai MyKad dan infrastruktur sedia ada. Pendekatan untuk memberi subsidi bagi kumpulan sasar sahaja akan juga digunakan untuk komoditi lain.

Tuan Yang di-Pertua,

Mempertingkatkan Penyampaian Perkhidmatan Kerajaan

96. Pada 16 September 2009, Performance Management Delivery Unit atau PEMANDU telah ditubuhkan. Ia bertujuan mengawasi pelaksanaan Program Transformasi Kerajaan dan jenteranya agar lebih berkesan dan telus. PEMANDU yang dianggotai oleh pegawai daripada sektor awam dan swasta bekerjasama dengan Kementerian dan agensi bagi menyelia dan menyokong pelaksanaan 6 NKRA dan Bidang Keberhasilan Utama Kementerian (MKRA).

97. Kerajaan akan terus mengambil usaha memantapkan institusi latihan Kerajaan untuk membentuk penjawat awam yang berkualiti, berprestasi tinggi dan berpengetahuan. Bagi mencapai hasrat ini, Institut Tadbiran Awam Negara yakni INTAN, Bukit Kiara akan di struktur semula sebagai pusat kecemerlangan ilmu bertaraf dunia. Dengan ini, INTAN Bukit Kiara akan dinaik taraf sebagai School of Government, dengan kuasa autonomi, ditadbir secara profesional, dibantu tenaga pengajar berpengalaman dan menjalin kerjasama dengan institusi terkemuka dunia.

98. Selaras dengan itu, pada 15 September yang lalu pula, saya telah melancarkan Program Penempatan Bersilang (cross-fertilisation) di antara jabatan Kerajaan dan GLC. Program ini bertujuan untuk memberi pendedahan dan kefahaman mengenai peranan dan tanggungjawab kedua-dua pihak. Ia juga dapat meningkatkan lagi kecekapan dan meluaskan jaringan atau networking. Program ini akan diperluaskan dengan menempatkan pegawai Kerajaan di syarikat swasta dan agensi antarabangsa.

99. Bagi menjaga kebajikan penjawat awam, Kerajaan, dalam Bajet 2009, telah menaikkan tahap kelayakan pendapatan isi rumah bulanan daripada 2 ribu ringgit kepada 3 ribu ringgit untuk mendapat subsidi yuran taska sebanyak 180 ringgit sebulan. Sebagai tanda prihatin kepada para penjawat awam, semua

Kementerian dan jabatan Kerajaan diwajibkan untuk menyediakan pusat penjagaan harian dan pendidikan anak-anak. Untuk ini, Kerajaan meluluskan peruntukan sebanyak 200 ribu ringgit bagi setiap Kementerian dan jabatan Kerajaan untuk menubuhkan pusat penjagaan harian ini.

100. Sehubungan dengan itu, adalah diharapkan sektor swasta juga mengambil langkah yang sama untuk membantu pekerja mereka. Ini memandangkan insentif cukai kepada majikan telah pun disediakan ke atas penyediaan kemudahan pusat jagaan kanak-kanak, antaranya Elaun Bangunan Industri dan potongan cukai ke atas perbelanjaan penyelenggaraan.

Tuan Yang di-Pertua,

Cukai Pendapatan Individu

101. Kerajaan sentiasa ingin memberikan yang terbaik untuk rakyat. Dalam Bajet 2009, Kerajaan telah mengurangkan kadar cukai individu maksimum daripada 28 peratus kepada 27 peratus. Bagi memastikan kadar cukai pendapatan individu kekal kompetitif serta meneruskan agenda ekonomi berasaskan kreativiti, inovasi dan nilai ditambah tinggi, Kerajaan mencadangkan kadar cukai pendapatan individu maksimum dikurangkan lagi daripada 27 peratus kepada 26 peratus, berkuat kuasa mulai tahun taksiran 2010. Berikutan dengan ini juga, kadar cukai maksimum bagi koperasi diturunkan kepada 26 peratus, manakala kadar cukai tetap bagi individu bukan pemastautin dikurangkan kepada 26 peratus.

102. Di samping itu, untuk meningkatkan kesejahteraan rakyat, Kerajaan mencadangkan pelepasan diri dinaikkan daripada 8 ribu ringgit kepada 9 ribu ringgit. Ini bermakna, setiap pembayar cukai akan menikmati peningkatan pendapatan boleh guna sebanyak 1 ribu ringgit. Pelepasan ini juga berkuat kuasa mulai tahun taksiran 2010.

103. Untuk menarik lebih ramai bakat dari dalam dan luar negara dan bagi merancakkan lagi pembangunan Wilayah Iskandar Malaysia, Kerajaan mencadangkan satu insentif cukai yang amat inovatif dan radikal. Dengan ini, Kerajaan mencadangkan cukai ke atas pendapatan penggajian bagi pekerja berpengetahuan rakyat Malaysia serta asing yang bermastautin dan bekerja di Iskandar Malaysia, dikenakan cukai pada kadar 15 peratus, berbanding dengan kadar maksimum 26 peratus untuk seluruh negara.

104. Mereka yang akan menikmati layanan cukai ini adalah dalam aktiviti yang layak seperti teknologi hijau, bioteknologi, perkhidmatan pendidikan, penjagaan kesihatan, industri kreatif, khidmat nasihat kewangan dan konsultasi serta perkhidmatan logistik dan pelancongan. Mereka juga mestilah menambah nilai dalam aktiviti yang diceburi. Galakan ini ditawarkan kepada mereka yang memohon dan mula bekerja di Iskandar Malaysia sebelum akhir tahun 2015, dan akan menikmati insentif ini secara berterusan.

Tuan Yang di-Pertua,

STRATEGI KETIGA: MENGUTAMAKAN KESEJAHTERAAN RAKYAT

105. Walau apa pun rintangan, walau apa pun cabaran, Kerajaan akan terus memperjuangkan kepentingan serta meningkatkan kesejahteraan rakyat, sama ada di kota mahupun di desa. Hasil kemajuan yang dicapai akan dinikmati bersama dalam suasana aman, selamat dan selesa. Untuk menjamin keselamatan rakyat, Kerajaan akan menumpu kepada langkah memantapkan ketenteraman awam dan mencegah jenayah. Di samping itu, usaha meningkatkan pendapatan dan taraf hidup rakyat termasuk membasmi kemiskinan tegar akan diberi penekanan. Kerajaan juga akan menyediakan kemudahan perumahan, memperkasa prasarana luar bandar dan pedalaman serta meningkatkan kualiti perkhidmatan pengangkutan awam.

MENCEGAH JENAYAH

106. Kerajaan sentiasa mahu memastikan bahawa setiap individu boleh menjalani urusan harian masing-masing dalam suasana yang tenteram dan selamat. Untuk itu, peruntukkan 3.7 bilion ringgit disediakan untuk mempertingkatkan lagi kecekapan anggota keselamatan, termasuk menyediakan kelengkapan yang moden dan canggih.

107. Kerajaan serius dalam memastikan kadar jenayah terus berkurangan.

Untuk mencapai matlamat ini, Kerajaan akan melaksanakan langkah mencegah jenayah yang telah dikenal pasti sebagai satu NKRA yang terpenting. Kerajaan mensasarkan untuk mengurangkan indeks jenayah sebanyak 5 peratus termasuk mengurangkan kadar jenayah jalanan seperti ragut dan samun sebanyak 20 peratus pada akhir 2010. Sejumlah 1 bilion ringgit disediakan untuk meningkatkan lagi perkhidmatan Polis di-Raja Malaysia pada tahun 2010. Antara langkah utama yang akan diambil adalah:

Pertama: Meningkatkan kehadiran anggota polis untuk meningkatkan keyakinan dan rasa selamat di kalangan orang awam. Untuk ini, Kerajaan akan menyediakan balai polis bergerak di 50 hot spots yang telah dikenal pasti di kawasan yang berisiko tinggi berlakunya jenayah;

Kedua: Melatih dan meningkatkan kecekapan 3 ribu anggota Ikatan Relawan Rakyat atau RELA dan Jabatan Pertahanan Awam

Malaysia untuk turut melakukan rondaan bersama polis; dan

Ketiga: Meningkatkan kempen pencegahan jenayah dan melaksanakan program integrasi polis dalam komuniti dan masyarakat.

108. Bersabit hal ini juga, keselamatan sempadan negara juga tidak terkecuali daripada diberi perhatian serius. Untuk ini, sejumlah 1.9 bilion ringgit akan diperuntukkan bagi meningkatkan kelengkapan anggota tentera serta membina dan menaik taraf pos kawalan. Selain itu, Agensi Penguat Kuasa Maritim Malaysia disediakan 622 juta ringgit bagi memastikan kawasan perairan negara bebas dari penyeludupan dan pencerobohan, termasuk ancaman lanun.

Tuan Yang di-Pertua,

MENINGKATKAN PENDAPATAN DAN TARAF HIDUP RAKYAT

109. Kerajaan prihatin akan kesukaran yang dihadapi oleh rakyat terutamanya kos sara hidup yang semakin membebankan. Ke arah ini, Kerajaan akan melaksanakan NKRA untuk membasmi kemiskinan tegar serta meningkatkan pendapatan dan taraf hidup rakyat.

Membasmi Kemiskinan Tegar

110. Kerajaan komited untuk mencapai matlamat sifar kemiskinan tegar pada tahun 2010. Untuk ini, hampir 50 ribu isi rumah miskin tegar yang berdaftar di bawah program eKasih dan 4 ribu isi rumah Orang Asli yang telah dikenal pasti akan dibantu. Kerajaan akan menyediakan peluang latihan kemahiran dan program penjanaan pendapatan bagi menangani kemiskinan tegar. Antara langkah utama yang akan dilaksanakan adalah:

Pertama: Mengagihkan bantuan kebajikan Persekutuan pada hari pertama setiap bulan. Bagi negeri-negeri Semenanjung, ia telah bermula pada 1 September 2009 dan bagi Sabah dan Sarawak akan bermula pada 1 Januari 2010; dan

Kedua: Meneruskan Skim Program Lonjakan Mega dengan peruntukan 141 juta ringgit seperti di Batang Sadung dan Batang Lupar, Sarawak, di Pulau Banggi, Sabah dan di Tanjung Gahai dan Chemomoi, Pahang.

Program ini akan dapat mengeluarkan 5,600 keluarga daripada kemiskinan tegar.

Membantu Golongan Miskin dan Mudah Terjejas

111. Kerajaan juga akan melaksanakan pelbagai program untuk membantu golongan miskin dan mudah terjejas. Bagi maksud ini, usaha akan diambil untuk mengurangkan kadar kemiskinan kepada 2.8 peratus pada tahun 2010 berbanding 3.6 peratus pada tahun 2007. Kerajaan akan menyediakan latihan kemahiran dan kemudahan mikro kredit bagi kumpulan produktif supaya menjana pendapatan berterusan untuk lebih berdikari. Antara langkah yang akan diambil:

Pertama: Meneruskan Program Pembasmian Kemiskinan dan Skim Pembangunan Kesejahteraan Rakyat (SPKR) yang meliputi Program Peningkatan Pendapatan, Program Latihan Kemahiran dan Kerjaya, Program Kecemerlangan Pendidikan, Program Bantuan Rumah dan Program Pembangunan Masyarakat Setempat. Sukacita diumumkan Kerajaan akan meluluskan peruntukan sebanyak 180 juta ringgit bagi tujuan yang murni ini; dan Kedua: Mengiktiraf kesungguhan golongan wanita dalam membantu memperbaiki kehidupan sekeluarga, Kerajaan dengan ini tidak teragak-agak untuk menyediakan program latihan kemahiran dan keusahawanan kepada lebih 3 ribu wanita yang akan dikendalikan oleh Jabatan Pembangunan Wanita dan Amanah Ikhtiar Malaysia.

Pembinaan Kedai Desa

112. Untuk meningkatkan pendapatan rakyat di kawasan luar bandar, Kerajaan akan menyediakan peluang untuk memulakan perniagaan dengan menyediakan lebih banyak premis perniagaan terutamanya di lokasi strategik di luar bandar.

Untuk tujuan ini, sebagai permulaan, sebanyak 30 juta ringgit akan diperuntukkan kepada UDA Holdings Berhad bagi membina 300 unit kedai desa di seluruh negara. Program ini adalah tambahan kepada pelbagai program yang telah dijalankan oleh agensi Kerajaan yang lain.

Tuan Yang di-Pertua,

Menangani Kemiskinan di Bandar

113. Landskap kehidupan semasa menyaksikan kadar urbanisasi berkembang pesat dengan 63 peratus daripada penduduk tinggal di kawasan bandar. Kita sedar bahawa kehidupan di bandar pada kala ini bukannya mudah. Masalah kemiskinan kian meningkat disebabkan kos sara hidup yang tinggi, pendapatan yang rendah dan masalah tempat tinggal. Untuk menangani masalah ini, suka saya menyampaikan khabar istimewa bahawa Kerajaan akan memperuntukkan sejumlah 48 juta ringgit bagi melaksanakan program pembasmian kemiskinan bandar. Ini meliputi bantuan kebajikan dan program bayaran sewa rumah.

114. Bagi mengatasi masalah kemiskinan bandar secara holistik, peranan Kementerian Wilayah Persekutuan akan diperkukuh dan diperluaskan untuk turut bertanggungjawab membasmi kemiskinan bandar seluruh negara, termasuk golongan yang berpendapatan di bawah 3 ribu ringgit sebulan. Dengan ini, saya mencadangkan Kementerian Wilayah Persekutuan kini dikenali sebagai Kementerian Wilayah Persekutuan dan Kesejahteraan Bandar. Antara tugas utama Kementerian ini ialah menyediakan satu pelan tindakan komprehensif dan melaksanakan program bersesuaian untuk menangani masalah kemiskinan di bandar.

Meningkatkan Pemilikan Rumah

115. Seiring dengan itu, Kerajaan akan berusaha menyediakan kemudahan perumahan supaya rakyat mampu memiliki dan mendiami rumah yang selesa.

Keutamaan diberi kepada golongan berpendapatan rendah dan sederhana untuk memiliki dan menyewa rumah yang disediakan oleh Kerajaan. Demi membela untung nasib rakyat terbanyak, pada 10 Oktober 2009 yang lalu, saya telah mengumumkan lebih 44 ribu rumah kos rendah dijual dengan harga antara 21,500 ringgit hingga 35 ribu ringgit seunit. Ia diuruskan oleh Dewan Bandaraya Kuala Lumpur dan Jabatan Perumahan Negara (JPN). Sebagai langkah tambahan, JPN telah menyediakan sebanyak 74 ribu unit rumah kos rendah untuk disewa pada tahun 2010.

116. Kerajaan amat prihatin masalah yang dihadapi oleh rakyat terutama golongan yang berpendapatan rendah akibat projek perumahan terbengkalai.

Setakat ini, terdapat sebanyak 148 projek swasta yang terbengkalai melibatkan 49,913 unit rumah serta 31,824 pembeli rumah. Daripada jumlah ini, sebanyak 87 projek masih belum dapat dipulihkan di mana 41 projek terdiri daripada rumah kos rendah dan kos sederhana. Oleh itu, Kerajaan akan mempertimbangkan bantuan kewangan yang bersesuaian untuk memulihkan rumah kos rendah dan sederhana mengikut senarai projek sedia ada. Untuk tujuan ini, peruntukan sebanyak RM200 juta akan disediakan di bawah Kementerian Perumahan dan Kerajaan Tempatan.

117. Selaras dengan objektif untuk menggalakkan pemilikan rumah dan menikmati taraf hidup lebih selesa, Kerajaan akan melancarkan satu skim yang membolehkan pencarum KWSP menggunakan simpanan sedia ada dan mengambil kira simpanan masa depan dalam Akaun 2. Ini bertujuan untuk mendapatkan jumlah pembiayaan yang lebih bagi membolehkan mereka membeli rumah yang bernilai lebih tinggi atau membeli rumah tambahan. Skim ini meningkatkan daya pembelian pencarum KWSP dan adalah terhad pada pembelian satu rumah pada satu masa serta tertakluk pula kepada syarat-syarat yang ditentukan oleh KWSP. Skim ini akan dilancarkan pada Januari 2010.

Menambah Kemudahan Kesihatan Awam 118. Akal yang sihat datangnya daripada jasmani yang sihat. Rakyat yang sihat pula menjadi nadi kemajuan negara. Lantaran itu, Kerajaan sentiasa cakna dan mengambil peduli tahap kesihatan rakyat. Untuk ini, sebanyak 14.8 bilion ringgit diperuntukkan bagi mengurus, membina dan menaik taraf kemudahan hospital dan klinik. Bagi tahun 2010, hospital dalam peringkat pembinaan dan dinaik taraf termasuk di Kluang, Bera, Shah Alam, Alor Gajah dan Tampoi. Di samping itu, Kerajaan akan memperkenalkan perkhidmatan kesihatan klinik komuniti yang akan dinamakan Klinik 1Malaysia di kawasan bandar, seperti mana klinik desa di luar bandar.

119. Klinik ini akan ditempatkan di kawasan perumahan dengan menyewa rumah kedai untuk memudahkan masyarakat setempat mendapat rawatan sakit biasa, seperti demam, batuk dan selsema. Klinik ini akan dikendalikan oleh pembantu pegawai perubatan dan dibuka setiap hari dari jam 10 pagi hingga 10 malam. Sebagai permulaan, sebanyak 50 buah klinik akan dibuka di kawasan terpilih dengan peruntukan sebanyak 10 juta ringgit.

Tuan Yang di-Pertua,

Meningkatkan Jaringan Keselamatan Sosial

120. Kerajaan prihatin terhadap semua pihak yang memerlukan bantuan kebajikan termasuklah orang kurang upaya (OKU), warga emas, ibu tunggal dan kanak-kanak. Untuk menjamin penyaluran bantuan kebajikan dibuat secara menyeluruh dan efektif serta tidak ada pertindihan, Unit Penyelarasan Pelaksanaan, Jabatan Perdana Menteri sedang melengkapkan pangkalan data eKasih yang akan menjadi pusat rujukan unggul. Selain itu, bagi memperkukuhkan lagi jaringan keselamatan sosial, Kerajaan akan:

Pertama: Memperuntukkan sejumlah 224 juta ringgit kepada OKU untuk bantuan, melaksanakan Program Pemulihan Dalam Komuniti serta membina dan menaik taraf 4 buah Taman Sinar Harapan. Selain itu, peruntukan sebanyak 174 juta ringgit disediakan kepada warga emas termasuk bantuan dan membina serta menaik taraf 2 buah Rumah Seri Kenangan;

Kedua: Memperuntukkan sejumlah 15 juta ringgit kepada Tabung Kebajikan Perubatan Malaysia, Majlis Hospis Malaysia, Persatuan Orang Buta bagi membantu pesakit miskin dan membiayai peralatan perubatan;

dan

Ketiga: Menaikkan kadar elaun kanak-kanak OKU di sekolah pendidikan khas kelolaan NGO daripada 50 ringgit kepada 150 ringgit sebulan bagi setiap seorang mulai 1 Januari 2010. Sesungguhnya peruntukkan sebanyak 3.3 juta ringgit yang disediakan ini akan memberi manfaat dan rahmat kepada hampir 4 ribu orang kanak-kanak OKU.

Tuan Yang di-Pertua,

Sukuk 1Malaysia

121. Alhamdulillah, Bon Simpanan Kerajaan berasaskan syariah berjumlah 5 bilion ringgit yang dilancarkan dalam Pakej Rangsangan Ekonomi Kedua telah mendapat sambutan luar dugaan. Untuk membolehkan individu yang tidak berpeluang melanggan sebelum ini dan menggalakkan pelaburan tambahan, Kerajaan akan menerbitkan Sukuk 1Malaysia berjumlah 3 bilion ringgit. Sukuk ini akan ditawarkan kepada semua rakyat Malaysia yang berumur 21 tahun ke atas dengan pelaburan minimum seribu ringgit dan maksimum 50 ribu ringgit. Sukuk ini mempunyai tarikh matang selama 3 tahun dengan kadar pulangan sebanyak 5 peratus setahun yang akan dibayar kepada pemegang sukuk pada setiap suku tahun.

Skim Persaraan 1Malaysia

122. Kerajaan memahami kesukaran yang dihadapi oleh golongan yang bekerja sendiri dan tiada pendapatan tetap, termasuk pemandu teksi, penjaja, petani dan nelayan, apabila mencapai umur persaraan. Ini kerana mereka tiada pencen atau simpanan di KWSP untuk hari tua. Untuk golongan seperti ini, Kerajaan akan menubuhkan Skim Simpanan Persaraan 1Malaysia yang diuruskan oleh KWSP.

Melalui skim ini, mereka boleh mencarum secara sukarela mengikut kemampuan.

123. Sekali lagi, sebagai bukti Kerajaan yang sentiasa mendahulukan kebajikan rakyat, sukacita diumumkan bahawa bagi setiap 100 ringgit caruman, Kerajaan akan memberi sumbangan sebanyak 5 peratus tertakluk kepada jumlah maksimum sebanyak 60 ringgit setahun. Akan tetapi sumbangan Kerajaan ini adalah hanya untuk tempoh 5 tahun dan merupakan tambahan kepada dividen sedia ada KWSP. Sebagai contoh, sekiranya seorang nelayan berumur 35 tahun membuat caruman sebanyak 100 ringgit sebulan secara konsisten selama 20 tahun, beliau akan mempunyai simpanan terkumpul yang dianggarkan sebanyak 40 ribu ringgit pada umur 55 tahun kelak. Namun caruman ini tidaklah boleh dikeluarkan awal, kenalah tunggu sehingga mencapai umur 55 tahun.

Caruman KWSP

124. Jika semua masih ingat, semasa pengumuman Pakej Rangsangan

Pertama dulu, Kerajaan telah membenarkan pekerja untuk mengurangkan potongan caruman KWSP secara sukarela daripada 11 peratus kepada 8 peratus selama 2 tahun mulai 1 Januari 2009. Terkini, mengambil pandangan umum dan memandangkan keadaan ekonomi dijangka pulih, sukacita saya mengumumkan untuk membenarkan kadar potongan caruman pekerja KWSP dinaikkan semula ke kadar 11 peratus secara sukarela berkuat kuasa secara serta-merta. Walau bagaimanapun, mulai 1 Januari 2011, caruman pekerja KWSP akan dikekalkan pada kadar 11 peratus.

125. Kerajaan sedar betapa pentingnya rakyat menyimpan semasa usia muda bagi memastikan aliran pendapatan yang tetap dan berterusan selepas persaraan.

Ini adalah kerana tabungan di KWSP mungkin tidak mencukupi memandangkan jangka hayat rakyat Malaysia semakin meningkat. Justeru itu, skim anuiti merupakan satu instrumen kewangan yang sesuai untuk tujuan penampungan pendapatan semasa persaraan. Untuk menggalakkan lebih ramai rakyat Malaysia menyertai skim anuiti, Kerajaan mencadangkan pelepasan cukai individu sebanyak 6 ribu ringgit yang sedia ada untuk tujuan caruman KWSP dan premium insurans hayat dinaikkan kepada 7 ribu ringgit. Kenaikan 1 ribu ringgit ini adalah bagi pelepasan ke atas premium anuiti yang mula dibayar pada 1 Januari 2010 untuk tujuan persaraan yang ditawarkan oleh syarikat insurans.

Pembangunan Hartanah Wakaf

126. Kerajaan akan membangunkan hartanah wakaf di seluruh negara bagi tujuan khairat dan amal jariah. Untuk ini, Yayasan Waqaf Malaysia akan melaksanakan program pembangunan ekonomi, pendidikan, sosial dan kebajikan ummah terutamanya projek kecil berbentuk ekonomi yang berimpak besar kepada masyarakat. Fokus utamanya adalah untuk membasmi kemiskinan tegar serta meningkatkan taraf sosio-ekonomi umat Islam. Antara projek yang dirancang adalah membina kedai wakaf rakyat di kawasan masjid terpilih dan bazar peniaga kecil untuk orang ramai, termasuk golongan asnaf. Sebagai permulaan, bagi menjayakan inisiatif yang penuh barakah ini, sejumlah 20 juta ringgit akan disediakan.

MEMPERKASA PRASARANA LUAR BANDAR DAN PEDALAMAN

127. Pembangunan luar bandar akan terus diberi tumpuan agar kemajuan yang lebih seimbang dicapai supaya masyarakat luar bandar dapat menikmati kemudahan prasarana yang mencukupi dan berkualiti. Untuk ini, Kementerian Kemajuan Luar Bandar dan Wilayah akan merangka satu pelan induk pembangunan luar bandar yang komprehensif.

128. Pada tahun 2010, Kerajaan akan memperuntukkan sebanyak 2.3 bilion ringgit untuk membina dan menaik taraf infrastruktur di kawasan luar bandar. Ini termasuk:

Pertama: Membina jalan luar bandar sepanjang 510 kilometer dan jalan kampung sepanjang 316 kilometer dengan peruntukan sebanyak 857 juta ringgit. Antara jalan yang akan dibina ialah di Kapit, Lawas dan Simunjan di Sarawak serta Kinabatangan, Kota Belud dan Keningau di Sabah;

Kedua: Mengutamakan penggunaan soil stabiliser bagi pembinaan jalan luar bandar di mana sesuai. Ini kerana kos pembinaan dan penyelenggaraan menggunakan kaedah ini adalah lebih rendah;

Ketiga: Memperuntukkan 530 juta ringgit untuk menyediakan bekalan air kepada 16 ribu buah rumah, manakala sebanyak 825 juta ringgit bagi membekal elektrik kepada 30 ribu buah rumah; dan

Keempat: Menyediakan 88 juta ringgit untuk melaksanakan 5,356 projek ameniti sosial seperti klinik desa, balai raya dan kawasan riadah awam.

129. Dalam gagasan 1Malaysia, tiada mana-mana golongan pun yang akan dipersiakan. Kerajaan turut prihatin terhadap masyarakat Orang Asli dan berusaha mengintegrasikan mereka ke dalam arus perdana pembangunan negara. Bagi meningkatkan pendapatan dan kualiti hidup masyarakat Orang Asli, Kerajaan akan menyediakan sejumlah 41 juta ringgit. Antara program yang akan dilaksanakan termasuk membina 55 buah perkampungan Orang Asli, memberi bantuan input pertanian kepada 800 petani dan nelayan serta menyediakan peralatan perniagaan kepada 100 usahawan.

Tuan Yang di-Pertua,

MENAMBAHBAIK PENGANGKUTAN AWAM

130. Kerajaan juga telah meletakkan pengangkutan awam bandar sebagai salah satu NKRA untuk memudahkan mobiliti rakyat bagi menjalankan aktiviti harian.

Kemudahan pengangkutan awam yang baik mampu meningkatkan produktiviti dan mengurangkan masalah kesesakan lalu lintas. Untuk tujuan ini, kita memerlukan satu sistem pengangkutan awam yang cekap dan berkesan. Langkah berikut akan diambil:

Pertama: Mempercepat penubuhan dan operasi Suruhanjaya Pengangkutan Awam Darat atau SPAD sebagai pihak berkuasa tunggal untuk mengawasi dan menguatkuasakan piawaian perkhidmatan serta menyedia rancangan jangka panjang pengangkutan awam bandar.

SPAD dijangka mula beroperasi pada 2010;

Kedua: Menambah 8 Electric Multiple Unit (EMU) yang baru dan membaik pulih 9 EMU oleh KTMB. Langkah ini akan dapat meningkatkan kekerapan dan kecekapan perkhidmatan Komuter;

Ketiga: Menambah 35 unit tren Aliran Transit Ringan (LRT) oleh Syarikat Prasarana Negara Berhad bagi laluan Kelana Jaya-Taman Melati. 4 unit tren telah diterima dan sedang beroperasi, manakala 22 unit akan diterima pada tahun 2010 dan bakinya pada tahun 2011.

Langkah ini akan dapat menampung jumlah pengguna yang semakin meningkat;

Keempat: Membina laluan berbumbung menghubungkan stesen LRT ke pusat aktiviti berhampiran. Stesen terlibat adalah Plaza Rakyat, Pasar Seni, Bandaraya, Jalan Sultan Ismail, PWTC dan Jalan Hang Tuah;

Kelima: Memperluaskan laluan khas dan menambah bilangan bas untuk meningkatkan kekerapan perkhidmatannya di Kuala Lumpur. Di samping itu, 4 hab baru juga akan dibina di Pulau Pinang bagi meningkatkan perkhidmatan bas dan penambahan rangkaian laluan;

Keenam: Mempercepatkan pembinaan Terminal Pengangkutan Bersepadu di Gombak yang dapat mengurangkan kesesakan di pusat bandar raya; dan Ketujuh: Menyediakan laluan khas untuk bas di lebuh raya yang kurang digunakan dan mengubahsuai laluan Touch & Go di plaza tol.

PERUNTUKAN BAJET 2010

Tuan Yang di-Pertua,

131. Bagi melaksanakan tiga strategi dan langkah-langkah yang saya bentangkan tadi, Kerajaan mencadangkan sejumlah 191.5 bilion ringgit diperuntukkan bagi Bajet 2010. Ini merupakan pengurangan 11.2 peratus, berbanding peruntukan disemak sebanyak 215.7 bilion ringgit bagi tahun 2009.

Daripada jumlah Bajet 2010, sebanyak 138.3 bilion ringgit atau 72.2 peratus adalah untuk perbelanjaan mengurus dan 53.2 bilion ringgit atau 27.8 peratus bagi perbelanjaan pembangunan.

132. Di bawah peruntukan mengurus, sejumlah 42.2 bilion ringgit adalah bagi emolumen dan 20.8 bilion ringgit disediakan bagi Perkhidmatan dan Bekalan.

Manakala, 73.9 bilion ringgit diperuntukkan kepada Pemberian dan Kenaan Bayaran Tetap. Sejumlah 524 juta ringgit disediakan untuk Pembelian Aset dan baki sebanyak 800 juta ringgit untuk perbelanjaan lain.

133. Bagi peruntukan pembangunan pula, sebanyak 25.4 bilion ringgit disediakan bagi sektor ekonomi untuk menampung keperluan infrastruktur, perindustrian serta pertanian dan pembangunan luar bandar. Sejumlah 20.3 bilion ringgit diperuntukkan bagi sektor sosial, termasuk pendidikan dan latihan, kesihatan, kebajikan, perumahan serta pembangunan masyarakat. Seterusnya, 3.7 bilion ringgit diperuntukkan bagi pembangunan sektor keselamatan, 1.8 bilion ringgit bagi pentadbiran am dan 2 bilion ringgit untuk simpanan luar jangka.

134. Dari segi kutipan hasil Kerajaan Persekutuan bagi tahun 2010, jumlahnya dianggarkan berkurangan 8.4 peratus kepada 148.4 bilion ringgit, berbanding 162.1 bilion ringgit pada tahun 2009. Dengan mengambil kira anggaran hasil dan perbelanjaan, defisit Kerajaan Persekutuan bagi tahun 2010 dijangka lebih baik pada paras 5.6 peratus daripada KDNK, berbanding 7.4 peratus pada tahun 2009.

135. Peruntukan ini mencerminkan dasar perbelanjaan Kerajaan yang lebih berhemat dan mengutamakan value for money. Kita perlu mengambil peluang untuk menyusun semula program, proses dan jentera pentadbiran Kerajaan supaya lebih efisien dan berkesan serta memenuhi keperluan rakyat. Penjawat awam perlu berusaha meningkatkan lagi produktiviti dengan menggunakan sumber yang terhad. Kerajaan akan memastikan langkah penjimatan ini tidak menjejaskan prestasi perkhidmatan penjawat awam serta projek dan program yang telah dirancang dilaksanakan mengikut jadual.

136. Sememangnya kegigihan penjawat awam dalam memastikan pembangunan negara tercapai demi kesejahteraan rakyat adalah dihargai. Lalu, baru-baru ini, saya telah mengumumkan bayaran khas kewangan sebanyak 500 ringgit kepada penjawat awam kumpulan sokongan. Sukacita saya ingin mengumumkan bayaran khas ini dipanjangkan kepada semua penjawat awam gred 41 hingga gred 54 dan setaraf dengannya serta pesara wajib Kerajaan.

Bayaran khas ini akan dibuat pada bulan Disember tahun ini. Langkah ini memerlukan peruntukan tambahan sebanyak 400 juta ringgit. Ini menunjukkan Kerajaan amat prihatin dengan beban perbelanjaan yang ditanggung oleh penjawat awam dan pesara. Oleh itu, Kerajaan berharap supaya penjawat awam dan pesara menggunakan pemberian ini dengan sebaik-baiknya.

PENUTUP

Tuan Yang di-Pertua,

137. Kesimpulannya, sebagai sebuah negara sedang membangun dan bercita-cita besar, Malaysia seperti mana yang lainnya sedang bertarung digelanggang dunia yang sungguh mencabar. Malah, sejak merdeka, kita tidak sunyi daripada dihambat pelbagai dugaan dan rintangan. Syukur kepada Tuhan, semuanya kita harungi dan tempuhi dengan semangat dan perancangan yang tersusun.

138. Marilah kita mencipta helaian kisah Malaysia yang lebih maju dan progresif. Pujangga berpesan kalau hendak seribu daya, kalau tak hendak seribu dalih. Makanya, saya menyeru setiap seorang daripada kita yang kasihkan negaranya, tidak kira bangsa atau keturunan, apa jua latar kedudukan mahupun fahaman, bergerak sederap dan seiring, dengan satu suara, satu harapan, membentuk satu cita untuk Malaysia tercinta.

139. Akhirul kalam, seperti mana mafhum ayat suci Al-Quran di awal pembentangan tadi, kepada Allah kita memohon segala kerahmatannya agar Bajet 2010 ini bakal menjadi landasan kepada haluan yang ingin ditujui.

Bersama api semangat Bagan Pinang yang masih bergejolak dan membakar sukma, bersama harapan yang marak lagi menyala, marilah kita membuat satu transformasi besar-besaran seraya menjulang Malaysia tercinta ini ke persadanya.

140. Sesungguhnya, inilah bajet yang menelusuri keperluan dan meresapi denyut nadi rakyat. Sesungguhnya inilah satu persembahan yang tulus dan ikhlas daripada kerajaan yang menjiwai rakyat. Bulatkanlah tekad, tetapkanlah hasrat, menjunjung gagasan 1Malaysia, segala yang mustahil kan pasti menjadi nyata.

1Malaysia, Kemakmuran Bersama.

Tuan Yang di-Pertua,

Saya mohon mencadangkan.

Biggest Loser Asia

2009-10-08T20:08:00.002+08:00

Bila Biggest Loser Asia nak start ye?

Tadi tengok Biggest Loser version US season 3. The winner for that season was Erik.

Tengok lah gambar before and after dia nih...

Woooww.... the difference of his look is really shocking!

Tapi, yg lagi shocking nyer, lama2 dia gain balik berat dia tuuuu...haiyakkkk...

ni gambar masa dia appeared dlm talk show Oprah in January 2009

Biggest Loser season three winner Erik Chopin was a recent guest on The Oprah Show in order to share a big secret with her and the rest of the world – he has fallen off the wagon.
The 36 year old deli owner weighed in at 407 when he joined the reality television show in 2006 and dropped 214 pounds to become the Biggest Loser. Unfortunately he has gained back 122 pounds and is deeply distressed to now weigh 315 pounds. Chopin weighed 197 at the finale and admits that he remained in denial until he saw the scale hit 300.
His wife Michele has been silently watching while her husband has gone back to all of his old habits. She told Oprah, “I’d worry about him. I’d look at him and think it was like he was drowning and I couldn’t do anything to help him. I could see it in his eyes, and I could see so many things happening again that we’ve been through.”
Erik told Oprah that he had an Aha! moment when he watched the show host share her own weight struggles with the world. “I thought it was so courageous and so admirable and inspiring. I said, ‘Wow, I should just reveal this and just get it over with.’ Friends and family, neighbors, they see me. But the majority of people don’t. They don’t know.”
He admits that he doesn’t like to go to the gym but he told Oprah that he wants to lose the weight and be healthy for his family. He said that this time he is going to do it for himself. He knows that his family will benefit from the ripple effect so everyone will ultimately win.

taken from: http://www.bittenandbound.com

Sakit Jantung

2009-10-03T10:00:00.001+08:00

Teh tarik punca sakit jantung

TEH tarik merupakan antara minuman kegemaran ramai termasuk golongan muda tetapi doktor mendakwa ia membahayakan
kesihatan. - Gambar hiasan

KUALA LUMPUR - Jika dahulu, penyakit jantung sinonim dengan golongan berusia tetapi kini ia mula menyerang golongan muda berusia di bawah 40 tahun kesan daripada corak pemakanan dan gaya hidup tidak sihat yang diamalkan mereka.

Ketua Unit Kardiologi Pusat Perubatan Universiti Kebangsaan Malaysia (PPUKM), Prof. Madya Dr. Oteh Maskon berkata, kegilaan golongan itu terhadap teh tarik, roti canai, nasi lemak dan merokok ditambah pula dengan sikap malas bersenam menyebabkan mereka mudah mendapat penyakit jantung.

Beliau berkata, dengan gaya hidup seperti itu, golongan berkenaan terdedah kepada risiko obesiti, penyakit darah tinggi dan kencing manis yang menjadi faktor utama menyebabkan penyakit jantung.

"Ini terbukti dengan kira-kira lima peratus daripada 450 pesakit yang dimasukkan ke wad di PPUKM dalam tempoh setahun terdiri daripada golongan yang berusia bawah 40 tahun yang rata-ratanya pada masa sama didiagnosis menghidap darah tinggi dan kencing manis, selain perokok," katanya.

Beliau berkata demikian kepada pemberita selepas menghadiri Forum Awam bertajuk 'Degupan Jantung, Hembusan Nafas, Jangan Biarkan Ia Berakhir' di PPUKM di sini semalam.

- kosmo.com.my

Keburukan Minum Ais

2009-09-15T21:11:00.001+08:00

Betul ker? what do u think?

Lirik Lagu Cinta Sempurna

2009-09-07T22:32:00.002+08:00

Tadi baru lepas tengok drama Cinta Sempurna dekat astro Oasis, soundtrack citer tu lagu Yuna Cinta Sempurna. Macam best la plak lagu nih... lirik dia pun best.. sesuai dengan cerita tu... jom tengok lirik lagu Cinta Sempurna

Lirik Lagu Cinta Sempurna - Yuna

Aku Manusia Lemah
Selalu Terjatuh
Berbeda Aku Dari Mu
Kau Berdiri Teguh
Aku Serba Tiada
Aku Kekurangan
Dan Bila Kau Tiba
Aku Hilang Dari Kewujudan

Sempurnanya Sifatmu
Tulusnya Hatimu
Jujurnya Niatmu
Tingginya Kesabaranmu
Lepaskanlah Diriku
Kerna Aku Tak Mampu
Tuk Menanggung
Sebuah Cinta Sempurna
Darimuu
Darimuuu...Oahh...

Bukan Aku Tak Pernah Mengerti Dirimu
Kusanjung Setiap Kata Cinta Kau Berikan Aku
Hilangkan Rasa Itu Akhirkan Semua
Dan Bila Kau Sedar Aku Hilang Dari Kewujudan.. Oooo

Sempurnanya Sifatmu
Tulusnya Hatimu
Jujurnya Niatmu
Tingginya Kesabaranmu
Lepaskanlah Diriku
Kerna Aku Tak Mampu
Tuk Menanggung Sebuah Cinta Sempurna
Darimuu
Darimuuu...Oahh...

Lirik Lagu Nur Kasih

2009-09-06T19:57:00.002+08:00

NUR KASIH

Ramai yang tengah demam citer Nur Kasih sekarang nih kan...ni lirik lagu tema Nur Kasih

Nur Kasih.

Lewat ini ku rasakan
Kasih kian ku dambakan
Resah hati yang ku pendam
Pada takdir dan harapan

Detik waktu dan suratan
Siapa tahu ketentuan
Ku mencari cahayanya
Dalam bayang kegelapan

Nur kasih
Nur kasih

Nasib hidup dan pilihan
Lain hukum setiap insan
Mengharapkan perjalanan
Dalam maya kesamaran

Nur kasih
Nur kasih

Aku kembali kerana masih
Mencari yang hakiki
Sinar pasti
Janji suci yang abadi

Ooo kasih
Nur kasih
Oh nur kasih
Nur kasih

Aku kembali kerana
Masih mencari yang hakiki
Sinar pasti
Janji suci yang abadi

Nur nur ya nur kasih
Nur ya nur kasih
Nur nur kasih
Nur kasih

Ramadhan

2009-08-24T09:22:00.003+08:00

This year, I started my ramadhan with this weight..

22/08/09

and last year.. I was

03/08/09

Macam Mana Hendak Jadi Sihat

2009-08-22T11:40:00.000+08:00

ni amik dr ehow.com

Step 1

Eat breakfast. See this isn't even an exercise! Numerous studies (and my own personal experience) prove that it is eating breakfast is crucial to stabilizing blood sugar, weight loss and muscle building. Keep it simple, yogurt, a protein shake, or a bowl of whole grain cereal will keep you from being hungry and give you the energy needed to get your day started.
#
Step 2

Stretch. Even if you do nothing else, learn a few simple stretches to help improve your posture and your mood. Stretching is simple, you see children and dogs doing it all the time, yet we adults seldom remember to do it. If you perform a job where you do the same movement over and over you are at risk for repetitive stress injuries (like carpal tunnel syndrome). You can find slides of stretches at mayoclinc.com.

Try and hold each stretch for a minimum of 30 seconds, and hold steady don't bounce.
#
Step 3

Drink water (not soda). Most of us are trying to either loose weight or maintain the weight we have, so we pay attention to the calories we consume. So when you go to reach for something to drink instead of soda (100-250 calories) grab some water. Soda is empty calories that will just take more energy to burn. If you want something besides water then try unsweetened iced tea, or add some lemon or lime to your water for a change.
#
Step 4

Take a walk. Exercise is cumulative, meaning that 5 minutes here and 10 minutes there add up to benefit cardiovascular heath and weight loss. To ensure overall good health, studies say we should try to have 30 minutes a day of exercise. So how do you fit that in?
#
Step 5

Add more color to your diet. Ok, this one is simple. We all know that we are supposed to have between 5-8 servings of fruits and vegetables a day to improve our health, but how do we do that? Well one simple way is to add color to your diet. Whenever possible avoid "white" food, white flour, sugar, and rice are not the best choices for people trying to create change in their diets.

* Choose whole grain bread and cereals.
* Add fruit, fresh or dried to cereal or yogurt.
* If you’re having a sandwich add tomato or avocado slices instead of mayo or cheese.
* Eat seasonally. As is write this squash, pumpkins and kale are all available at my local farmers market. These are all great food options for vitamins good caloric intake and taste.

Diet Water

2009-08-13T23:50:00.001+08:00

Hahhhh!!??? Air diet mcm ni pun ada kaaaa??? Bukan ke air mineral / drinking water mcm nih sememang nyer ZERO kalori?????

YUNA - Lirik Lagu After Midnight

2009-08-12T13:37:00.000+08:00

After midnight i shall kidnap you from the world
And i'll keep you in my room
Hush now my love and hold my hand
After midnight i shall take you to a place
Where no one else should know of
Hush now my love and hold my hand

You are exactly where you supposed to be
And if they come for you
They would have to find me

Stay
Keep me awake
Keep me amazed
Only for today
Keep me dazed
My love is yours only

After midnight
I shall stay awake
And if you chose to close your eyes now
Hush now my love
I'll watch you sleep

You are exactly where you supposed to be
And if they come for you
They would have to find me

Stay
Keep me awake
Keep me amazed
Only for today
Keep me dazed
My love is yours only

Stay
Keep me awake
Keep me amazed
Only for today
Keep me dazed
My love is yours only

Biggest Loser Asia

2009-08-10T12:14:00.002+08:00

Berlumba untuk kurus

Oleh JULIA ISMAIL
julia.ismail@kosmo.com.my

GOLONGAN berbadan besar melihat penyertaan dalam The Biggest Looser Asia menjadi peluang keemasan untuk membantu mereka menurunkan berat badan.

"MEMANG menyakitkan bila ada budak-budak memanggil saya gemuk. Tapi apa boleh buat, mereka hanya kanak-kanak.

"Kadang-kadang saya sengaja menjadikan diri sendiri sebagai bahan lawak kerana daripada orang gelakkan kita, lebih baik kita gelakkan diri sendiri. Ia kurang menyakitkan," kata Norlitha Ahmad, 28 yang menghadiri uji bakat rancangan realiti televisyen (TV) menurunkan berat badan, The Biggest Loser Asia, baru-baru ini. Bertempat di Fitness First Centre, The Curve, Mutiara Damansara, seramai 250 individu bersaiz 'comel' tampil menghadiri uji bakat itu.

Enggan mendedahkan kepada Kosmo! berat badannya yang sebenar, Norlitha menyimpan hasrat menggunung untuk mengurangkan berat badannya, sekurang-kurangnya mencecah 100 kilogram (kg).

Mengalami masalah obesiti sejak kecil, Norlitha sudah bosan didiskriminasi. Sukar untuk mendapat pekerjaan, wanita berjiwa kental ini sentiasa percaya rezeki ada di mana-mana sehinggalah dia diterima bekerja sebagai penolong pengurus di sebuah bank.

"Sebelum ini, walaupun berat badan saya selalu ditertawakan, namun saya tidak begitu mengambil kisah. Tapi, bila mengenangkan orang gemuk lagi besar risikonya untuk mendapat penyakit dan umur saya pun sudah 28 tahun tapi masih belum berpunya, saya yakin inilah masanya untuk berubah," katanya.

Tambahnya lagi, selepas menonton The Biggest Loser Amerika Syarikat yang popular itu, dia mula bersemangat untuk merubah nasib. Dia sudah mula membeli pakaian senaman, berjoging dan sebagainya. Beratnya mampu diturunkan sebanyak 5kg.

"Saya percaya, kalau ada lebih 'desakan', saya mampu mengurangkan lagi berat badan saya. Itulah sebabnya saya menghadiri uji bakat ini," ujarnya merujuk kepada pertandingan berlumba untuk mengurangkan berat badan itu yang mementingkan aspek berdisiplin.

Lebih membuatnya semakin bersemangat ialah sokongan yang diberikan rakan-rakannya. Kira-kira 20 orang rakannya hadir memberi sokongan jitu padanya pada hari uji bakat dengan menaikkan kain rentang dan mengenakan pakaian sedondon berwarna merah.

"Kalau ikutkan hati, saya malu untuk tampil di sini. Ya lah, tampil ke sini seolah-olah mengakui yang kita gemuk. Tapi, saya beruntung walaupun dalam kekurangan begini, saya masih mempunyai rakan-rakan dan keluarga yang begitu menyokong saya. Sokongan mereka sentiasa terbayang di mata saya," katanya terharu.

Bagi Kalaivani M.S. Pillay, 33, yang mempunyai berat badan 140kg, ejekan mengenai saiz badannya ialah perkara biasa tetapi dia merupakan seorang yang sentiasa berfikiran positif. Namun, guru bahasa Inggeris itu sedar, berat badan yang berlebihan harus dikurangkan. Jika tidak, ia akan menimbulkan masalah kesihatan kepadanya kelak.

"Saya tak mahu mati cepat dan saya inginkan kehidupan yang sihat. Saya mengimpikan masa untuk bersama keluarga, melihat segala perubahan dan menikmati kegembiraan," katanya penuh makna.

Kalaivani sudah berumah tangga selama dua tahun, namun masih belum dikurniakan cahaya mata. Mungkin dengan menurunkan berat badan, masalah itu dapat ditangani. Kalaivani mengakui, keinginan untuk memiliki anak memotivasikan dirinya untuk menurunkan berat badan. Suaminya, Krishan Kumar sentiasa memberi dorongan yang tiada sempadan.

KALAIVANI mendapat sokongan suaminya, Krishan Kumar.

Kalaivani berkata, dia bukanlah jenis yang banyak makan, tapi mungkin waktu makan yang tidak menentu mendorongnya memiliki berat badan berlebihan.

"Saya ada tabiat suka mengunyah di depan televisyen menyebabkan saya susah untuk menurunkan berat badan," katanya.

Menyentuh tentang masalah obesiti dalam kalangan rakyat Malaysia, Kalaivani berkata, gaya hidup masyarakat Malaysia yang kaya dengan makanan turut memainkan peranan.

"Makanan berada di mana-mana, harganya murah dan dibuka sepanjang hari. Cuba bezakan berapa banyak gim yang kita ada berbanding dengan kedai makanan yang dibuka 24 jam sehari?" soalnya.

Bukan sahaja berkenaan kesihatan, Kalaivani juga berkata, berat badan berlebihan telah memberi masalah besar kepadanya untuk mencari pakaian.

KOO telah berhabis sehingga RM20,000 sebelum ini untuk kurus namun masih belum berhasil.

"Kebanyakan baju bersaiz besar mahal harganya dan bukan semua tukang jahit pandai menjahit baju orang yang berbadan besar. Kadang-kadang bila dah siap, baju itu tak selesa dipakai," katanya.

Bagi Melinda Koo, 31, dia telah berusaha sejak pada zaman universiti lagi untuk mengurangkan berat badan. Antaranya dengan mengunjungi pusat-pusat melangsingkan badan dan telah berhabis lebih RM20,000.

Tidak cukup itu, dia juga telah mendaftar sebagai ahli sebuah gimnasium di ibu kota namun, segala usahanya tidak menampakkan hasil.

Sukar mencari saiz pakaian, Koo berkata, pernah satu ketika dia dihalau oleh pengawal sebuah hotel gara-gara memasuki kolam renang dengan memakai baju T dan seluar pendek.

"Kawan-kawan seusia semua telah menamatkan zaman bujang dan saya sering menjadi perancang perkahwinan. Kemudian, menjadi perancang untuk majlis anak mereka pula.

PESERTA perlu menjalani ujian tekanan darah dan kandungan lemak dalam badan ketika uji bakat.

"Saya ingin merasai pengalaman yang tak pernah saya rasai sebelum ini kerana itu saya perlukan bantuan untuk menurunkan berat badan," katanya yang mempunyai berat badan 112kg dan mempunyai 67 peratus lemak dalam badan.

Koo mengakui bahawa dia mempunyai tabiat pemakanan yang buruk dan gemar makanan yang bergoreng.

"Macam mana saya berusaha sekali pun, jika saya tidak mampu mengawal pemakanan saya, usaha saya akan menjadi sia-sia.

"Saya tidak mahu masalah ini membelenggu hidup saya selamanya," kata Koo

Pisang

2009-08-09T23:52:00.002+08:00

Buah berkulit kuning ini selain daripada enak, ia ternyata memiliki pelbagai khasiat baik untuk kesihatan mahupun kecantikan. Rasanya yang manis membuatkan ramai yang menggemari buah ini. Buah pisang boleh dimakan begitu sahaja atau dijadikan hidangan enak seperti kerepek, pengat atau kek. Tidak kurang enaknya, jika anda campurkan ke dalam hidangan bijirin sarapan pagi.

Menurut pakar pemakanan, pisang mengandungi banyak khasiat, antaranya ialah kalsium, lemak, mineral, vitamin, karbohidrat dan protein. Dengan semua khasiat inilah pisang banyak memberi manfaat kepada kesihatan dan juga kecantikan.

Secara umum, khasiat yang terkandung di dalam setiap buah pisang matang adalah seperti berikut, kalori 99 kalori, protein 1.2 gram, lemak 0.2 gram, karbohidrat 25.8 mg, serat 0.7 gram, kalsium 8 mg, fosforus 28 mg, besi 0.5 mg, vitamin B 0.08 mg, vitamin C 3 mg dan air 72 gram. Untuk mendapatkan manfaatnya, pilihlah pisang yang sudah matang yang kulitnya hijau kekuning-kuningan. Pisang matang lebih mudah dicerna kerana gula buah boleh diubah menjadi glukosa semulajadi dan ia lebih cepat menyerap ke dalam peredaran darah.

Dari segi kesihatan, satu fakta yang mungkin ramai yang belum tahu ialah, pisang mampu membantu perokok mengatasi ketagihan nikotin. Kandungan B6 dan B12 yang terdapat di dalam pisang membantu untuk meneutralkan pengaruh nikotin. Selain itu, pisang juga dapat mengatasi anemia kerana ia mengandungi zat besi yang cukup banyak.

Jika anda sering menguap atau mengantuk, salah satu cara untuk mengatasinya ialah dengan mengambil pisang. Ini kerana pisang mengandungi banyak kalium, oleh itu ia dapat mengembalikan kadar kalium dalam tubuh dan melancarkan penghantaran oksigen ke otak. Selain itu, pisang juga sangat baik untuk ibu mengandung. Kandungan asid folat di dalam pisang mudah diserap oleh janin, juga baik bagi perkembangan sistem saraf janin.

Dalam buku ‘Medicinal Uses of Bananas’ ada menyatakan bahawa pisang dapat menyembuhkan anemia, menurunkan tekanan darah, menambah tenaga untuk berfikir, kaya serat untuk membantu sistem saraf, dapat membantu perokok untuk menghilangkan pengaruh nikotin, menghilangkan stres, mencegah strok serta mengawal suhu badan terutama bagi ibu hamil.

Kebaikan pisang kepada kesihatan

1. Mengawal berat badan
Pisang juga mempunyai peranan dalam penurunan berat badan. Telah terbukti seseorang akan kehilangan berat badan apabila mengambil empat biji buah pisang dan empat gelas susu tanpa lemak atau susu cair pada setiap hari dalam masa tiga minggu. Selain itu, diet tersebut membuat kulit wajah tidak berminyak dan bersih. Bagaimanapun, pengambilan segelas ‘banana milk-shake’ yang dicampur madu, buah-buahan, kacang, dan mangga selepas makan akan menaikkan berat badan.

2. Sebagai sumber tenaga
Pisang boleh dicerna dengan mudah, gula yang terdapat di dalam buah tersebut akan diubah menjadi sumber tenaga yang bagus.

3. Baik untuk wanita yang hamil
Pisang juga disaran untuk wanita hamil kerana ia mengandungi asid folik, yang mudah diserap janin melalui rahim. Namun, jangan diambil secara berlebihan. Ini kerana sebiji buah pisang mengandungi sekitar 85-100 kalori.

4. Mempunyai zat besi yang tinggi
Dua biji pisang yang dimakan oleh pesakit anemia setiap hari sudah cukup kerana mengandungi zat besi yang tinggi.

5. Atasi masalah cirit-birit
Pisang yang dicampur dengan susu cair boleh dijadikan sebagai ubat penyakit usus. Potasium dan magnesium yang terkandung di dalam pisang amat sesuai merawat masalah cirit-birit.

Best tips!*
Pisang yang paling sesuai dimakan untuk menjaga kesihatan ialah pisang yang masih ada warna hijau dihujungnya.* Individu yang sedang murung lebih cepat ceria apabila makan pisang. Ini kerana pisang mengandungi sejenis protein yang membantu seseorang menjadi lebih tenang.* Jika berasa pening-pening, cara yang paling cepat merawatnya ialah dengan minum ‘banana milkshake’ yang dicampur dengan madu.

copy dr: http://kuatlari.blogspot.com/2009/01/kebaikan-pisang-aka-banana.html

Kuatkan Semangat Bila Berdepan Dengan...

2009-08-09T13:18:00.002+08:00

bila ek puasa? insyaAllah 22hb ogos kan byk minggu lagi la kan... tapi.. apsal biskut raya dah mula menampakkan diri?

biskut raya nih rata2 isi kandungannyer.. tepung,marjerin, telur n gula... patut la sedapkan... sebab asal usul nyer pun dari bahan2 yg sedap.. hahaa...

so... kena kuatkan semangat... silent killer gak la biskut2 nih kan... makan sebiji dua tak rasa apa pun kan... tapi kesan nyer.... sendiri mau ingat.... kak ziera mesti suka bab2 buat research pasal effect n kalori biskut nih... so... I leave it to her to do the research pasal the damage these biskut raya can do to us... hehe..

Aku Ada Target

2009-08-06T19:09:00.004+08:00

Tengah tgk biggest loser nih... (bila yg biggest loser asia nak start ek?)

Aku nak set target nih.. seriously nakkkkk nih.. huhu..

My target is... by the end of next week... aku nak digit depan berat aku bertukar!!! InsyaAllah...

Law of Attraction babehhh... pray hard to HIM...

If u want it... say it!! Then walk the walk... talk the talk... huhu

Mari Berdansa

2009-08-06T18:45:00.004+08:00

Dah lama tak exercise petang2... arini..since dapat cuti (wuhuuuu!) I make myself useful around the house.. ngemas apa2 yg patut.. dalam dan luar umah... then aku teringat yg ada satu cd dance fitness routine yang aku dapat masa bli cornflakes ari tu... so... yihaaa... berdansa lah aku n hosmet.

The cd lasts for about 20mins.. susah gak nak follow all the steps.. last2 aku belasah jek steps nyer as long as badan aku bergerak..memang berpeluh... n best sebab muzik dia buat kita lagi bersemangat... lepas abis cd tu aku sambung lari dlm umah plak.. slow2 je la..

Esok nak wat lagi lah... wuhuuu... best best...

and I found myself browsing thru the kebaya online site....

2009-08-05T01:35:00.003+08:00

panjang nyer title... hikss..

earlier today... a colleague.. dari jauh panggil aku...

'kak anisz nampak kurus la"

another fren.. 'ko makan apa'?

lately... I've been quite open about taking HERBALIFE.. hehe..

terus aku g dekat kawan2 yg tadi tu... and.. dramatically said... HERBALIFE... huhu..

dulu... mcm nak keep a secret la kan.. well at least if it failed..tade la dengar kata2 tak enak yg bleh buat sakit ati kan.. but now.. mcm dah tak bleh nak sorok2 dah.. coz they noticed the change... syukur sesangat kepada Nya...

kata-kata pujian tu it does make me happy but not once made me feel proud (in an arrogant way)... coz it's like... ok.. I have to keep on going.. kena berdisiplin lagi... kena live up to their kata2 pujian la kan... heheee..

and to reen.. if u r reading this... cayok..cayokkk... a new blog would help.. hehe..

Lirik Lagu Seventeen: Selalu Mengalah

2009-08-02T01:20:00.001+08:00

Seventeen – Selalu Mengalah

jelaskan padaku isi hatimu
seberapa besar kau yakin padaku
untuk tetap bisa bertahan denganku
menjaga cinta ini

pertengkaran yang terjadi
seperti semua salahku

reff:
mengapa selalu aku yang mengalah
tak pernah kah kau berpikir
sedikit tentang hatiku

mengapa ku yang harus selalu mengalah
pantaskah hatiku
masih bisa bersamamu

Mini Marathon

2009-07-19T02:27:00.004+08:00

Tadi aku masuk larian kat Taman Bandar... and guess whatttt... I got the third place!!! yey!!

Tapi, aku sebenarnya target 1st place, tapi terpaksa berpuas hati dengan third place jek la... aku langsung tak practice.. last aku jogging pun last 2 weeks kot.. aku aim 1st place sebab aku yakin aku boleh lari dah sejak dua menjak nih.. ditambah pulak saingan nyer tade la ramai sangat.. kategori aku ada laa dalam 12 orang kot.. tapi apakan daya.. walaupun aku rasa dah boleh lari non-stop lama2 tapi 2 orang yg depan aku tu lagi berstamina tinggi ditambah dengan badan yg slim-melim lagi la ringan nak lari kan..

Kena lari dua pusingan tasik kat tamana tuu.. penat gilosss.. nk pitam rasa..

Anyway... at least dah ada peningkatan.. coz the last time aku lari.. I got 7th place kot.. hehe

Esok (Sunday) ada larian TC... huhu... tak nak la masukk... I'm all sores nih,,

Dulu & Sekarang

2009-07-11T09:54:00.000+08:00

Dulu.... Ogos 2008

Sekarang - June 2009

Syukur alhamdulillah..

Boss Tanya: U Makan Ubat Ker?

2009-06-30T19:17:00.003+08:00

Aku gelak n tersenyum...

Tadi dalam bilik bos (well not THE big boss la), but he is still one of my bosses la.. he asked me..

you dah kurus lah.. makan ubat apa?

hehehe... gumbira nyer ati

I exercise la boss, mana ada makan ubat (well.. shakes bukan ubat kan.. meal replacement kan)

bos cakap lagi... I tengok you sekarang ni dah lain, pipi pun dah tak macam dulu.. asyik pakai kebaya jek sekarang nih...

wahhhh.. sangat observant!! bahaya ni boss aku nih.. hehehehe..

sampai pipi aku pun dia perasan dah tak macam dulu.. aku selalu pakai kebaya pun dia perasannn

well... apa2 pun... he made my day... I'm happy.. hehe..

Lagu Hafiz AF 7

2009-06-24T01:48:00.000+08:00

Lirik Lagu Masih Jelas Hafiz AF7
LIRIK LAGU BARU HAFIZ MASIH JELAS

Beralih……musim ke musim
Hati tetap serupa
Tiada yang berubah
Dari hari dikau pergi, dikau pergi

Penjara….hidup ini penjara
Tanpa ada simpati
Kepada sang kekasih
Yang dilanda, yang dilanda kehilangan

Masih jelas setiap garisan halus
Bila senyuman kau ukirkan untukku
Masih jelas setiap lekuk penjuru
Menghiasi wajahmu waktu kau renung aku

Ratib sendu….Ratib sendu
Bergetar dalam kalbu
Hingga menitis linang
Dari kelopak mata
Keranaku, keranamu dipisahkan

Masih jelas setiap garisan halus
Bila senyuman kau ukirkan untukku
Masih jelas setiap lekuk penjuru
Menghiasi wajahmu waktu kau renung aku

Masih jelas setiap garisan halus
Bila senyuman kau ukirkan untukku
Masih jelas setiap lekuk penjuru
Menghiasi wajahmu waktu kau renung aku

Sudah suratan takdir begini
Segalanya sementara
Selagi hayat ku masih ada
Kau bertakhta di hatiku

Beralih…musim ke musim
Hati tetap serupa
Tiada yang berubah
Dari hari dikau pergi, dikau pergi
Dikau pergi…

Stronger Than Ever

2009-06-15T21:31:00.003+08:00

Wahhh.. tajukkk punyerlah best kan.. hehe.. Okeh.. aku nak citer nih.. antara perubahan yg aku dapat rasakan pada diri aku sejak jadi pengguna Herbalife nih, aku nyer tenaga memang makin bertenaga.. haha.. apa punyer ayat la.. ok..ok.. seriously aku perasan bila aku exercise aku tak cepat penat.

Last 2 weeks aku started jogging after work.. mula tu aku saje je suka2 jogging around..... tak plan pun bapa lama or bapa pusingan nak lari... without me realizing it.. aku tgk jam.. ehhh... dah lebih 10mins aku berlari non-stop nih... I keep on running.... 15mins has passed... still aku tak rasa penat...seriously aku kagum dgn diri sendiri (of course.. dgn izinNya la kan..). Aku lari slow2 je la.. tade la laju giler.. laju sket dari berjalan la... tapi still I am amazed sebab kalau dolu2 sket jek berlari aku dah tercunggap2... but now.. aku sampai naik takut sebab aku boleh keep on running without wanting to stop.. dah la a day b4 that tadelah aku excercise ke apa ke.. so.. dalam dok berlari tu aku takut gak tetiba aku tumbang ke... hehe... tapi alhamdulillah... everything went well... kawan2 aku pun kagum... hahaha...

The next day.. aku berlari lagi... still the same.. aku boleh steady je lari for more than 15mins! Lepas lari tu siap buleh main ping-pong lagi... n malam balik umah tade la plak aku kepenatan or tido awal..still malam tu aku maintain blogging sampai tgh malam... :)

So, itu citer 2 weeks ago. Hari ni, aku berlari gak.. I timed myself, and guess what.. I managed to run for 20mins non-stop! Syukurrr....

Hopefully semangat waja aku nih will keep me going in my battle to loose weight... Esok after work nak main tennis pulak...

wahhh..bile bleh berlari macam nih ek...

Terkini..

2009-06-14T15:05:00.005+08:00

Dah lama plan nak beli Digital Bathroom Scale, tapi hari nih barulah dapat direalisasikan... tadi g Carrefour and I bought this..

for Rm49.90

berdebar nih nak timbang... dah lama tak timbang nih...

haaaa... tadaaaa.. this is my current weight... 74.4kg!

First day when I started HL I was 82.2kg

Alhamdulillah... though it is still a long way to go... I am proud of myself and this is an encouragement for me to keep on going..

Nyesal...

2009-06-13T01:31:00.002+08:00

Tadi masa keluar aku telah terjerumus makan kek kat Secret Recipe... huarrgghhhh.. cheese cake pulakkkk tuuuu... masa makan syokk laa... but now I feel guilty n sangat tak worth it makan kek tu tadiii... adoiiii... tensen.. tensen... Dah la lama dah aku tak timbang berat ni.. esok kuar nak cari penimbang lah.. tak pun beli je kannn...hmm.. tapi kat Kuantan nih nak beli kat mana ek? Taknak lah beli timbang biasa2 yg kat supermarket tuu.. timbang mcm tu tak reliable sangat n cepat rosak... any idea??

Cara Paling Berkesan Untuk Kurus

2009-06-04T19:36:00.007+08:00

Semua orang tahu, semua orang paham - Cara paling berkesan untuk kurus ialah dengan menjaga makan dan bersenam. Tapi tak semua orang boleh lakukannya kannn.

Samalah dengan aku. Half of my life aku berperang dengan berat badan yg berlebihan. Tapi sekarang ni alhamdulillah.. ada dah perubahan berat badan aku.. hari demi hari berat badan aku makin kurang.. Sejak tahun lepas aku start guna HERBALIFE.

Sebelum ini aku pernah dah cuba pil2 kurus yang amik kat klinik n atas nasihat doktor. Tapi jap je la tahan pil-pil mcm tu.. lepas stop amik pil.. berat badan naik balik.

Minum Air Secukupnya

2009-05-28T00:07:00.001+08:00

Lirik Lagu Camelia / Kamelia ? Irwansyah

2009-05-22T00:12:00.003+08:00

yeyyy.. jumpe dahh....

camelia maafkanlah aku
karna ku tak bisa
temani tidurmu

camelia lupakanlah aku
yang tak
kau temui aku

kau wanita terhebat
yang pernah singgah di hatiku
kau wanita yang tegar
aku mohon lupakanlah aku

* sudahlah jangan menangis lagi
ku rasa cukup sampai di sini
mungkin di suatu saat nanti
kau temui cinta yang sejati

** sudah cepat lupakanlah aku
jangan pernah ungkit masa lalu
ku takut kekasihku pun tahu
kau pernah menjadi simpananku

camelia

kau wanita terhebat
yang pernah singgah di hatiku

repeat *, **

sudahlah jangan menangis lagi
ku rasa cukup sampai di sini
ku takut kekasihku pun tahu
kau pernah menjadi simpananku

camelia

Lirik Lagu Kamelia Irwansyah

2009-05-21T22:42:00.001+08:00

Puas aku dok men-google kan lirik lagu Kamelia by Irwansyah nih.. tapi tak jumpa2.. mana mau carik aa?

Jangan Terlalu Bangga Diri

2009-05-15T18:46:00.002+08:00

Title kat atas tu, utk ingatan diri aku nih..

Lately nih aku selalu ingatkan diri sendiri, jangan bangga sangat dengan pencapaian menguruskan badan aku... jangan perasan aku nih dah kurus, bukan aku dah kurus, tapi sebenarnya, aku berat badan aku dah susut sikit, aku dah dapat balik size badan aku yg 3 tahun lepas.. yerrr... banyak baju2 yg aku biasa pakai pada tahun 2005 dah dapat aku pakai balik.. even baju2 yg sebelum 2004 pun aku dah buleh pakai.. alhamdulillah... again.. aku bukan dah kurus... tapi aku dah dapat balik badan aku yang 4 tahun lepasss... yessss... syukur..syukur alhamdulillah...

Ubat Untuk Kurus

2009-05-04T19:36:00.001+08:00

Looking for ways to get thin? Hmmm... for me.. so far aku berjaya kurangkan berat badan dengan produk Herbalife.

It is actually not an ubat.. Herbalife nih is a food replacement.. minuman dia yg dinamakan shakes diambil bagi mengantikan breakfast,lunch or dinner.. boleh pilih la.. nak minum shakes utk breakfast n dinner or amik gantikan lunch ke.. as long as amik shakes 2 kali sehari n makan seperti biasa utk satu hidagan...

ini lah rupa Herbalife nyer.... for more details bleh contact aku yer... just leave your comment at my comment box.

Lagu Baru Tomok - Rindu Terhenti

2009-05-04T14:16:00.003+08:00

Looking for mp3 lagu Rindu Terhenti by Tomok...

please click here..

bdfabregas

I crave for...

2009-04-29T08:54:00.003+08:00

Kenapa pagi nih I semacam crave for breakfast yg sangat tak berkhasiat? Hmmm... mengidam giler nak makan breakfast yg mcm dolu2..nasi lemak...nasi goreng n ayam goreng.. roti canai... ahhhh... best nyerrrrrrr... iskkk... kena kuat kan semangatttttt.... yeah yeah...

Biggest Loser 4

2009-04-28T08:16:00.000+08:00

wow!

Transformasi Aizat

2009-04-27T13:38:00.006+08:00

Aizat dolu...

Aizat skaranggg!

bravo!

Lagu Pergi Oleh Aizat

2009-04-27T13:34:00.000+08:00

Sayu terpisah
hikayat indah kini hanya tinggal sejarah
berhembus angin rindu
begitu nyamannya terhidu wangian kasihmu
hujan lebat mencurah kini
bagaikan tiada henti
kaulah laguku kau irama terindah
tak lagi kudengari
kau pergi.. pergi..
sepi tanpa kata
terdiam dan kaku tak daya kau kulupa
apa pun kata mereka
biarkan kenangan berbunga di ranting usia

Terlanjur Cinta By Rossa featuring Pasha

2009-04-20T23:51:00.003+08:00

Rossa

Lama dah dok minat lagu nih.. tapi arinih baru nak betul2 mencari apakah title lagu yg aku minat nih... sapa nyanyi pun aku tatau, yg aku tau ada perkataan puing-puing

Bila tgk kat hot.fm nyer chart baru aku tau rupa2nyer title nyer Terlanjur Cinta by Rossa feat Pasha....

Waktu bergulir lambat merantai langkah perjalanan kita
Berjuta cerita terukir dalam menjadi sebuah dilema
Mengertikah engkau perasaanku tak terhapuskan

Malam menangis tetes embum basahi mata hatiku
Mencoba bertahan diatas puing-puing
Cinta yang telah rapuh
Apa yang ku genggam tak untuk aku lepaskan

Aku terlanjur cinta kepadamu
Dan tlah ku berikan seluruh hatiku
Tapi mengapa baru kini kau pertanyakan cintaku

Aku pun tak mengerti yang terjadi
Apa salah dan kurang ku padamu
Kini terlambat sudah untuk dipersalahkan
Karna sekali cinta aku tetap cinta

Mencoba bertahan diatas puing-puing
Cinta yang telah rapuh
Apa yang ku genggam tak mudah untuk aku lepaskan

Aku terlanjur cinta kepadamu
Dan tlah ku berikan seluruh hatiku
Tapi mengapa baru kini kau pertanyakan
Kau pertanyakan cintaku

Kini terlambat sudah untuk dipersalahkan
Karna sekali cinta
Karna sekali cinta aku tetap cinta

Biggest Loser Season 3

2009-04-20T23:31:00.004+08:00

Sekarang ni kat astro every evening ada program realiti Biggest Loser season 3 (ke season 4)... kat channel 701 eh... ke 702? Last nite aku tgk dia nyer marathon sampai lah kul 1 pagi lebih... rasa tak sabar plak nak tahu sapa winner for the season... so aku google la... rupernyer Erik yg menang...

wahhhh.... lain giler... kurus bangett...

tapi yg tak best nyer... sila tgk gambar kat bawah nih...

wahhhh... dia dah gained weight balik! Gambar nih was taken when he appeared in Oprah January 2009. Lahaiii.... tu laa tak amal kan Herbalife.... hehe...

Fruits

2009-04-20T10:40:00.001+08:00

Sejuk je rasa hati tgk buah-buahan ni kan... sihat dan menyelerakan.....

Huhh..???

2009-04-07T00:49:00.001+08:00

Herbalife made those people sick??? ehh... biar betul...

Researchers have recently reported an Association between consumption of Herbalife nutritional supplements and acute hepatotoxicity (Elinav E J Hepatol. 2007 Oct;47(4):514-20 )More than 20 cases of liver toxicity have been reported among Herbalife users in two countries. In Israel, a ministry of health investigation of hospitalized patients identified 12 users who developed acute liver injury. One succumbed to complications following liver transplantation. The rest recovered, but three who resumed taking the products had their hepatitis recur.

source : http://medicine.com.my/wp/?p=2756

Biggest Loser Season 2

2009-04-02T09:53:00.001+08:00

Banyak blog user Herbalife yg dok citer pasal Biggest Loser.. Aku pun suka gak tengok program realiti ni... so...sebagai pembakar semangat n as a prove... kita pun boleh jadi mcm tu gak... ni aku letak gambar2... not to reveal anything...aku tak cakap la sapa yg dapat 1st place kan... hehe... sendiri read between the lines ah yekk...

Dr. Jeff Levine, 42, lost 153 pounds.

Pete Thomas, 36, lost more than 180 pounds.

Suzy Preston will be gaining back some of the weight she lost on Biggest Loser -- but that's a good thing. US Weekly is reporting that Suzy and her husband, Matt Hoover, are having a baby! The couple, who fell in love while competing against each other on Loser, tied the knot in September.

ni citer lama sebenarnyer... 2006!! Baru2 ni aku ada tgk kat Oprah... pasal depa nyer struggle to keep the healthy weight... depa nih tak tau Herbalife ker??? hihihihi....

Semakin Bersemangat... Meneruskan Usaha Untuk Kurus

2009-04-02T01:17:00.003+08:00

'Meneruskan Usaha Untuk Kurus' ... pinjam tajuk entry kak ziera... mcm best je ayat tu...

On monday few days ago, finally aku jumpe ngan kak aziera , our friendship or ermm.. perkenalan is kind of unique I think... sebab nyer... bila sepatutnya we know each other (when we have something in common)... masa tu kiteorg tak kenal pun each other... n few years later.. bila both of us dah tade anything in common.. we met n get to know each other.... ehehee... erkkk..tak paham? hehe... takpe lah... sapa yg paham...paham la.... kan kak ziera kan...

So... last entry aku ada cakap nak g timbang kan...sbb dah sebulan tak timbang..well.. sampai hari ni pun aku still tak timbang2 lagi... tade kesempatan lagi nak cari penimbang.... susah tul laa...kena beli lah kot senang sket...

Today's progress/development... heheeee... tadi g keje aku pakai baju yg dah 3 tahun aku tak muat nak pakai...syukur alhamdulillah... ni yg buat makin bersemangat utk practice good eating habit nih...

So far, ada la few times yg aku dengan jayanya berjaya menepis pelawaan makan makanan2 yg tak sihat (kawan2 la yg offer..) and I am proud of that... :)

For the past few days aku just amik F1 3 scoops without F3, and without juice, just 400ml plain water (sejuk la). Rasa tawarlah sket berbanding ngan letak juice, and rasa cepat lapar sebab tak amik F3 kan...

okeh... that's all for now... nak g tido lah... tido lambat tak menyihatkan kannnn?

Good nite....

Day 237: Latest Development

2009-03-28T06:58:00.004+08:00

On Wednesday (25/march) Aku dah mula pakai baju2 yg dulu nyer tak muat nak pakai.. alhamdulillah...syukur sesangat.. wednesday tu aku pakai pants g keje, masa nak bersiap g keje tu, suar yg selalu aku pakai, aku rasa dah tak cun dah, dah menggelebeh dah bila pakai...teringat plak satu pants nih yg sememang nyer bertahun dah tak pakai, tapi still in good condition.. dah dok dlm almari baju2 yg jarang aku pakai dah pun... g korek dlm almari tu..jumpelah that pants yg sememang nyer dah 10 tahun kot usia nyer coz aku beli suar tu masa study kat uni lagi.. hehe

Semalam pulak... masa dok fikir-fikir baju apa nak pakai for work.. aku teringat ada satu jacket nih yg dah tak muat sebelum nih... last pakai baju tu ada la dah 3 tahun lepas kot! Suka sesangatt... other than dah kurang inches... baju lama2 yg still elok aku buleh pakai balik, jimat duit tuuu.... sapa cakap makan/minum/beli Herbalife bazir duit? Bagi aku, lagi aku save duit adalah.. satu hari just belanja kan duit utk lunch... breakfast n dinner dah amik shakes kan.. groceries shopping? Dah lama aku tak buat.. hehe... kalau dulu... buat groceries shopping.. mesti mcm2 junk food yg aku beli.. other than junk food... instant food for sure gak... now.. aku just beli fruits utk letak kat umah... bahaya ada stok makanan yg tak sihat kat umah nih.. sebab yg tukang makan aku lah..hahaha..

Few weeks ago ada my fren dtg umah n bawak ole2 cheese cake n aku pulak buat kan chocolate cake utk tetamu aku tu... haaa... sapa yg tukang makan... aku jugakk.. last2 aku amik kek tu bawak g opis...bagi kat student..if dok umah abis la selamat masuk perut aku...

As for my current weight...ermm... tataulah...lama dah sebulan tak timbang.. last timbang exactly a month ago... nnti lah later today aku kuar n g cari penimbang kat mana2...

okeh... that's all for now... hope there'll be more good news...

Liposuction / Sedut Lemak

2009-03-27T00:15:00.002+08:00

Alamak... kecikk la plak.. click pic tu enlarge yek..

Tadi baca pasal sorang pompuan ni yg meninggal dunia lepas buat liposuction... she was only 30! n gambar yg ditunjuk kat paper tu... sangat kurus org nyer.. tapi tatau la kan kot2 gambar tu masa zaman dia kurus...

Kat tv selalu gak kan tgk pasal liposuction nih... dalam Oprah.. dalam channel apa ntah dulu tu... tapi tade plak dengar sampai menyebabkan kematian....

Moral of the entry... amalkan Herbalife... hehehee...

Day 207: Second Visit To Kuantan Herbalife Nutrition Club

2009-02-28T01:12:00.000+08:00

I have some bad news to tell!

The kgs that I gained over the last weekend..... stayed! arrghhhhhhhhhhhhhhhhhh!!

Or maybe that 75.5kg was incorrect? haha...!! tensenn wehh...

Today I visited the club for the 2nd time... and aku timbang lah pakai scale HL tu... betul tekaanku... 77kg, sama berat last time timbang kat club tu... hmmmm.... tapi ada yg turun la.. apa ntah.. cholesterol level ke?

Im really not happy with that... dah tu...what do u expect? Tak betul2 berdisiplin punyer pasal, last weekend makan tak ingattttt... padan mukaaaaaaaaaaa... uwaaaaaaaaaaaaaaaaaaa... tensen...

That why lah aku gagahkan diri gak g meeting kat HL nutrition club tu... coz I need motivation n support from other Herbalists..... ikutkan hati,memang malas giler nak drive sorang2 ke bandar yg bukan nyer dekat ngan umah aku nih...

But, thanx God I went there coz now aku dah jadi motivated balik...

Day 197

2009-02-18T19:54:00.002+08:00

It has been 35 days since I last weight myself...

Last nite I was really pissed off... I've been wanting to weight myself for few days already... went to Giant late last nite with only one purpose... nak timbang!! Tapi nyerrrrrr... itu penimbang rosakkkk la pulakkkk... haiyaaahhh...

I am desperate sgt2 nak timbang... hehe... nak timbang pun leh desperate..actually desperate sbb nyer aku dah 2minggu lebih betul2 tak makan apa2 sebelah malam other than shakes or plain water... all these while.. aku ada la ngelat sket2... mkn ringan2 belah malam... tapi sampai hari ni dah nearly 3 minggu aku tak amik apa2 solid food belah malam kecuali minum n ada satu malam tu aku makan rojak buah... esok plak aku nak g berkursus kat hotel yg sememang nyer akan tersedia makanan yg best2 n makan 3,4 kali setiap hari for the rest of this week until weekend!!!

So... siang tadi nyer.. (Wednesday 18 Feb) aku dok pk mcm mana lah aku nak timbang nih... takkan sampai nak kena g jauh2.. so aku dapat idea bernasssss.... hahahaa... cuba teka...

Aku g klinik...hehehe... g cakap kat doktor tu aku rasa tak berapa nak sihat... memang pun masa tu rasa semacam sebab berjam2 dok ngadap pc kat ofis.. so dia check blood pressure... she said ok... then aku cakap saya nak timbang sekali lah doc... jeng...jenggg.... dgn syukur nyer... I am now....

75.5kg!!

Aku bersyukur sangat2... tak sia2 aku follow strict diet tuuu.. hehe... tapi seriously aku takut nak menempuh hari esok lusa tulat dan seterusnyer...sebab takut tak tahan tgk buffet breakfast, buffet lunch... n buffet dinner!! tak termasuk snacks in between meals... aduhaiiii.....

Tambahan pulak... stok Herbalife aku dah nak abis nih... nak bli kena tunggu gaji lahh... n I don't plan to take shakes during my course... malas laah... hehe... nak bawak tea mix je n minum tea mix n plain water banyak2... ok tak kak ziera? hehe...

Ermm... so far since aku amik HL since August last year (on n off la..) dah turun about 7kg lah kiranyer... so far kawan2 tade plak tegur aku nampak kurus ker...slim ke.. maybe sebab diaorg dok tgk aku hari2 kot... tapiii... yg tegur aku kurus tadi ialah student kuuuu.. hahahahaaa.... macamana tuuu?

Food To Avoid

2009-02-17T19:52:00.002+08:00

Tadi dok browse www.oprah.com

Ada artikel ni...

Thought of sharing with you gals here....

Fitness trainer Rich Barretta believes in eating healthy, well-balanced meals but doesn't believe in trend or fad dieting. "Any diet out there that restricts you from either fats, proteins, carbs—one or all three—is generally not a good diet to be on," Rich says. "You want to find the delicate balance. You should focus more on a lifestyle based on what's reasonable and what you really need to do to get from point A to point B." Rich takes a closer look at four foods to avoid in order to make a major difference in your body from a health and appearance standpoint.

Avoid Processed Foods

Stay away from fast food and frozen meals, Rich says. Even though some frozen dinners may be low in calories—about 350 or less—the quality of the food is unhealthy, he says. "You're trying to get yourself healthy and looking good and feeling good, and you're pouring pure garbage into your body," Rich says. "You will lose weight, but that doesn't mean you're going to be very healthy and look better. You're just going to be a deconditioned, unhealthy person."

Limit Alcohol

Try to reduce the amount of alcohol you're consuming and how frequently you're consuming it, Rich says. "If you have one or two glasses a week, that's not going to be the problem," Rich says. "But if you're drinking three or four nights a week, you have to really look at yourself and say, 'I'm putting a lot of alcohol, which is not healthy for me, and a lot of extra calories into my body late night.' And usually what happens is that you start drinking alcohol and you start to overeat. One problem leads to another."However, having a glass of red wine is actually healthy, Rich says. "A glass of red wine as an antioxidant is good for you," he says.

Avoid Fried Foods

Regardless of whether it's fried in trans fat, olive oil, peanut oil or canola oil, fried foods have a lot of saturated fat, Rich says. "Have it baked, have it grilled or have it broiled," he says.

Avoid Eating Carbohydrates at Night

If you're eating carbohydrates, such as rice, potatoes, bread or cereal, at night, your body won't have enough time to metabolize the calories, Rich says. "It won't be carbohydrates when you wake up in the morning—it'll be fat in your hips and thighs or in your stomach," he says

How Not To Look Old

2009-02-10T23:49:00.001+08:00

Found this here... http://news.yahoo.com/s/time/20090210/hl_time/08599187771700

How Not To Look Old

It's a question surely as old as vanity itself: how can you look young forever? A forthcoming study in the journal Plastic and Reconstructive Surgery offers one surprising idea: as you age, don't be afraid to put on a few pounds. Fat, it turns out, can significantly smooth out wrinkles and give you a younger-looking face. (Read "Beth Teitell: On Not Looking Old".)
The authors of the new study, a team led by Dr. Bahman Guyuron of Case Western Reserve University in Cleveland, are plastic surgeons who study faces for a living. They analyzed photographs of the faces of 186 pairs of identical twins taken at the Twins Days Festival, a sort of twins' pride event held every summer in (naturally) Twinsburg, Ohio. Because the pairs had identical genetic material, differences in how old they looked could be attributed entirely to their behavioral choices and environment. Guyuron's team had the twins fill out extensive questionnaires about their lives - everything from how many times they had married to whether they had regularly used sunscreen. Then a panel of four judges independently estimated the twins' ages by looking at photos taken in Twinsburg. (See pictures from the Annual Twins Day Festival.)
The Guyuron team's most interesting findings had to do with weight. Many of the twin pairs were of similar weight, but differences in how old they looked began to appear when one had a body mass index (BMI) at least four points higher than her sister. For twin pairs under 40, the heavier one looked significantly older. But surprisingly, after 40, that same four-point difference in BMI made the heavier twin look significantly younger.

Day 162: Herbalife Center in Kuantan

2009-01-14T19:27:00.004+08:00

Earlier today my friend n I had a chance to attend a small opening ceremony for this one nutrition center here in Kuantan.

It was a new center for Herbalife customers and also for future customers. I was invited by my new friend Luqman Frank Amptmeijer who is a nutritionist. I had a chance to weight myself using his scale, the one that other Herbalife distributors use... and surprise...surprise... the scale that I used at the supermarkets before were indeed true... so..what's my weight now?

77.8kg!!!

Syukur alhamdulillah... but still I have a long way to go....

My biological age is still sangatt tuaa.. hahaa...

The interesting thing is.. my friend's biological age is 23! and he is already 31!! grrrr.... iskkk... jeless nih.. haha...

Hope I will have a chance to visit the center again... coz after attending that event I feel more optimistic to keep on losing my weight.... insyaAllah....

Day 159

2009-01-11T15:45:00.002+08:00

Alhamdulillah....

Tadi timbang... berat aku 78.2kg!!!

Itu pun aku timbang lepas sejam amik lunch... harap2 betul lah timbang tu..sbb tu timbang yg masuk duit 20sen kat Giant tuu...

Last week on Sunday gak aku sebenarnyer ada timbang... tapi rasa mcm tak caya jek ngan timbang kat supermarket tu... last week timbang 79.2kg

Ni buat lagi bersemangat nak amik shakes nih...

yeyy!!

Nak target 70kg by the end of this month bleh takkk?? hmmmm....

Safe Plastic Water Bottles

2009-01-11T10:31:00.002+08:00

This is from: http://trusted.md/blog/vreni_gurd/2007/03/29/plastic_water_bottles

To be certain that you are choosing a bottle that does not leach, check the recycling symbol on your bottle. If it is a #2 HDPE (high density polyethylene), or a #4 LDPE (low density polyethylene), or a #5 PP (polypropylene), your bottle is fine. The type of plastic bottle in which water is usually sold is usually a #1, and is only recommended for one time use. Do not refill it. Better to use a reusable water bottle, and fill it with your own filtered water from home and keep these single-use bottles out of the landfill.

Unfortunately, those fabulous colourful hard plastic lexan bottles made with polycarbonate plastics and identified by the #7 recycling symbol, may leach BPA. Bisphenol A is a xenoestrogen, a known endocrine disruptor, meaning it disturbs the hormonal messaging in our bodies. Synthetic xenoestrogens are linked to breast cancer and uterine cancer in women, decreased testosterone levels in men, and are particularly devastating to babies and young children. BPA has even been linked to insulin resistance and Type 2 Diabetes.

For more of the science on the effects of BPA on our endocrine system etc. see these studies: Environmental Health Perspectives Journal. Nalgene, the company that manufactures the lexan water bottles also makes #2 HDPE bottles in the same sizes and shapes, so we have a viable alternative. Order one at Nalgene.

Unfortunately, most plastic baby bottles and drinking cups are made with plastics containing Bisphenol A. In 2006 Europe banned all products made for children under age 3 containing BPA, and as of Dec. 2006 the city of San Franscisco followed suit. In March 2007 a billion-dollar class action suit was commenced against Gerber, Playtex, Evenflo, Avent, and Dr. Brown's in Los Angeles superior court for harm done to babies caused by drinking out of baby bottles and sippy cups containing BPA. So, to be certain that your baby is not exposed, use glass bottles.

Check the recycling numbers on all your plastic food containers as well, and gradually move to storing all food in glass or ceramic.Store water in glass or brass if possible, and out of direct sunlight.

Ok... so the types of plastics to be avoided are: No 1 n 7

Tapi.. bila baca kat sini http://www.plasticsinfo.org , lain plak citer nyer.. if before aku baca n dpt email cakap takleh guna plastic bottle utk guna isi air dalam peti ais... kat site tu cakap boleh pulak... the email is just a hoax... pulakkk..iskk.. mana satu nak caya nih??

Tensen tul laa..

2009-01-10T21:11:00.002+08:00

Sangat tensen apabila asyik tengok entries gambar2 makanan yg sedap2 kat most of the blogs...
iskkkk.. mcm mana nak kuatkan iman nih...

Bahaya Botol Plastik

2009-01-04T16:53:00.002+08:00

Dalam newpaper b4 christmas aritu kuar lagi bahaya botol plastik... as a herlife user.. aku paling kurang kena minum 1.5 liter air camper tea mix everyday... n now botol air yg aku guna ialah botol polycarbonate yg kat bawah dia ada no 7 dlm segitiga tuuu... sah2 tak leh pakai dah... so botol/bekas air apa yg aku nak pakai??? Other herbalife users.. korang pakai botol apa ek??

Botol Air Plastik

2009-01-04T16:22:00.000+08:00

Botol air plastik beri kesan buruk kesihatan

GEORGETOWN: Botol air plastik pelbagai warna dan bentuk yang banyak di pasaran ketika ini didapati boleh menyebabkan pelbagai jenis kesan buruk kepada kesihatan manusia termasuk kanser payu dara.

Botol jenis polikarbonat (BPA) yang ringan dan tahan itu mudah diketahui kerana ada angka `7' dalam bentuk segi tiga bersama huruf `PC' di bahagian bawah setiap botolnya. Presiden Persatuan Pengguna Pulau Pinang (CAP), SM Mohamed Idris, berkata antara kesan terhadap kesihatan manusia akibat penggunaan botol itu adalah ia akan menjejaskan organ pembiakan, memberi kesan buruk kepada tumor dan perkembangan prostat dan juga mengurangkan bilangan sperma.

Katanya, botol air jenis BPA itu dikatakan berbahaya kerana bahan yang digunakan iaitu kimia jenis `Environmental Hormone' mampu merembeskan bahan itu ke dalam air. "Justeru CAP menggesa pihak yang bertanggungjawab supaya mengharamkan terus penggunaan botol air polikarbonat ini termasuk di kawasan sekolah," katanya pada sidang media di pejabatnya, di sini, semalam.

Petikan akhbar Berita Harian Online - 24/12/08

Misha Omar

2009-01-03T03:05:00.001+08:00

Sungguh gumbiraaa... because of that previous post on lirik lagu baru Misha Omar tuuu..
blog ni top 5 bila kita google kan lirik lagu adam dan hawa... yeeyyy!!

Lirik Lagu: Cinta Adam dan Hawa by Misha Omar

2009-01-03T02:05:00.001+08:00

Lagu baru Misha Omar yg best....

Cinta adam dan hawa
Terbit di syurga terang di jiwa
Menggerakkan nurani
Mencari kasih suci
Sehingga kita yg tertinggal saling damba
Sentiasa rasa sunyi bersendiri
Mana dia kekasih hati
Mana dia pujaan ku yang sejati
Dengarlah bisikan asmaraku

c/o
Cinta adam dan hawa
Satu bersama satu terpisah
Buat diriku tertanya-tanya
Cinta adam dan hawa
Satu harapan, satu sandaran
Buat diriku rindukan dia
Kau yang aku puja
Kau yg aku cinta.....oh
Kasihku di Firdausi
Cinta adam dan hawa
Terbit di syurga terang di jiwa
Menjadi saksi impian murni

Day 149

2009-01-01T02:25:00.000+08:00

Sajer je utk self note..
today is day 149 since i started taking Herbalife

Happy 2009!!

This is the year......

Blog Kesihatan / Health Blog

2008-12-28T06:16:00.001+08:00

So far nih jek blog kesihatan / health blog yg menarik yg aku jumpe...

http://tips.jagakesihatan.com/
http://kevinzahri.com/
http://nutrition-resource.blogspot.com/

If u know other good/interesting one... pls let me know... ok...

my herbalife

Reductil Bahaya?

Arahan tarik balik produk kesihatan mengandungi sibutramine

Wajah Baru

Punca Gemuk

Makanan rapu punca obes

Syanie Dah Makin Kurus

Lagu Adira AF8

Lirik Lagu Arjuna

Jennifer Hudson Today

RX-LITE

Easy Slim-Down Strategies

Carian popular di Internet 2009

Bahaya Reductil

NKRA

Makan Malam Yang SIhat

Gambar Majlis Persandingan Serina

Gambar Majlis Persandingan Serina

Serina Redzuan

Gambar Kahwin Serina

Serina Anak Chef Wan Dah Kahwin

Punca Barah

Elak Gemuk

Gambar Serina di Majlis Pertunangan

Petua Kuruskan Badan Petua Kuruskan Berat Badan

Khasiat Epal Hijau

Leona Lewis - I See You - Avatar

Mesti Sebak Dengar Lagu ni

Separuh Jiwaku Pergi

best wooo lirik lagu nih... melodi dia biasa2 je

Lagu “Separuh Jiwaku Pergi”Artis “Anang Hermansyah”

Payu dara tumbuh semula

Lima fakta

Biggest Loser Asia

Macam Mana Atasi Perut Buncit

Masalah perut buncit

Dr. Rozmey Just Mate 5

Bahaya Kurus Dengan Suntikan

Mulanyer Aku Tak Paham Tajuk Dia.. Pastu... hehehehe..

Hard bottles, but not the men

Bahaya Internet

Cara-Cara Berkesan Untuk Kurus

Ada Gak Orang Macam nih..

Vege addict needs 20kg fix daily

Kurus Dalam Masa 7 Hari?

Naizle - Pendeta

Kenapa Antibiotik Kena Habiskan?

Insomnia

Aku Bukan Superman by Lucky Laki

Lirik Lagu Hey Ladies by Rossa

Perkembangan My Life With Herbalife

Lagu Bengang - Akim AF7

Ucapan Bajet 2010 Datuk Seri Najib Razak Perdana Menteri Dan Menteri Kewangan

Biggest Loser Asia

Sakit Jantung

Teh tarik punca sakit jantung

Keburukan Minum Ais

Lirik Lagu Cinta Sempurna

Lirik Lagu Nur Kasih

Ramadhan

Macam Mana Hendak Jadi Sihat

Diet Water

YUNA - Lirik Lagu After Midnight

Biggest Loser Asia

Pisang

Kuatkan Semangat Bila Berdepan Dengan...

Aku Ada Target

Mari Berdansa

and I found myself browsing thru the kebaya online site....

Lirik Lagu Seventeen: Selalu Mengalah

Mini Marathon

Dulu & Sekarang

Boss Tanya: U Makan Ubat Ker?

Lagu Hafiz AF 7

Stronger Than Ever

Terkini..

Nyesal...

Cara Paling Berkesan Untuk Kurus

Minum Air Secukupnya

Lirik Lagu Camelia / Kamelia ? Irwansyah

Lagu “Separuh Jiwaku Pergi”
Artis “Anang Hermansyah”