Blog Kesihatan dan Fitness Terbaik

Saya suka baca blog kevin zahri, especially baca kisah-kisah benar mereka yang berjaya turunkan berat badan dengan cara sihat. Dengan amalan pemakanan yang betul dan senaman.

Jom baca blog   http://kevinzahri.com/

very motivating!

Produk Herbalife

 Ni nak tunjuk produk herbalife yang saya minum.

Tea Mix with Hibiscus




Tea Mix
• Antioxidant and thermogenic benefits of green tea and
fast-acting botanicals.*
• Provides an energy boost and weight-management
support.*
• A tasty and healthy alternative to coffee and soda.
• Delicious, instant and low calorie.
• A choice of 2 refreshing flavours: Lemon &
Hibiscus / Peach.
• Enjoy hot or cold.
Tea MIx - Lemon and Hibiscus
50 g #0105
100 g #0106
Tea MIx - Peach
100 g #0190

F3 Blended Soy n Whey Protein Powder

Helps build and maintain lean muscle mass.

• Fat-free protein supplement for hunger control.

• 5 g of soy and whey protein, and all 9 essential amino

acids.

#0242

F1 Nutrious Mixed Soy Powder Drink (Strawberry flavor)

Formula 1 Nutritious Mixed Soy

Powder Drink

• A healthy meal with up to 16 vitamins, minerals and

essential nutrients.

• 8.7 g - 9.9 g of protein and healthy fibre help

support weight management.

• 5 delicious flavours.

• 0 cholesterol; 0 trans fats.

• Nourishes your body with Cellular Nutrition.

available flavours

French Vanilla #0141

Dutch Chocolate #0142

Strawberry #0143

Tropical Fruit #0144

Cappuccino #1171

untuk tahu / tengok more herbalife products, bleh click sini yer...

http://www.herbalife.com.my/Content/en-MY/pdf/products/2012_Product_Catalog_Eng.pdf

Makan Berserat Untuk Kurus

Tadi ada baca kat mylaunchpad pasal makanan yang  berserat atau fiber yg boleh membantu kita menguruskan badan.

Ada  Kajian saintifik menunjukkan diet serat yang seimbang bukan sahaja untuk sistem pencernaan yang baik dan melancarkan pergerakan sistem perkumuhani dalam usus besar manusia malah ianya juga membantu menurunkan berat badan!

Ni makanannya


1. Bran

Dedak gandum, dedak jagung contoh yang terbaik untk serat yang maksimum berbanding makanan lain. Ianya mengandungi kandungan serat yang tinggi berbanding oat.


2. Kacang

 Kacang rebus membekalkan kandungan serat yang agak tinggi. Secawang kacang pea sahaja membekalkan 8.8g serat.


3. Berries 

Berri juga sumber terbaik membekalkan serat. Secawan berries boleh memberikan 8 ke 10 g serat untuk anda. Berries juga boleh dimakan mentah untuk kesan yang baik!


4. Cocoa

Banyak juga kajian menunjukkan coklat terutamanya dark coklat(mentah) memberikan kebaikan kepada kesihatan. Dark chocolate (coklat hitam) ini sumber iron dan potassium yang mantap selain hidangan sebanyak 100g boleh memberikan 33.2 g serat. Bagaimanapun, coklat yang bersusu yang tidak mengandungi serat yang mencukupi haruslah dielakkan.


5. Bijian

Kebaikan bijian ini tidak dapat dinafikan kerana  bijian/bijirin ini digunakan dalam setiap masakan dan roti untuk meningkatkan serat dalam makanan. Jadi tidak ada masalah untuk anda mendapatkan serat dalam diet anda.


6. Kekacang

Sumber kekacang seperti gajus, kacang tanah dan kacang almond merupakan sumber serat mudah yang boleh didapati di mana mana. 100g hidangan kacang almond sudah cukup membekalkan 12.2g serat. Apa tunggu lagi?


7. Sayuran

Sayuran kaya dengan iron dan juga serat. Pastikan makanan harian anda ada  sayuran untuk meningkatkan serat dalam pemakanan. Anda boleh cuba bayam atau lobak atau apa apa sahaja yang anda rasa itu sayuran tapi pastikan serat.


8. Artichoke

Artichok mengandungi serat, vitamin K dan folate. Ianya juga sumber vitamin C, magnesium, manganese dan potassium yang bagus.


9. Lentils

Kacang dalca atau dal contoh amat baik dalam memberikan sumber serat. 1 cawan lentils yang dimasak mengandungi 15.6g serat.


10. Herba

Mengandungi vitamin dan mineral yang banyak, herba yang dikeringkan ini juga sumber serat. Contoh kulit kayu manis memberikan 53.1g per 100g hidangan. Banyak bukan? Cuba untuk masukkan ramuan herba dalam masakan anda, anda tidak perlu khuatir lagi tentang serat.

Makan Ni Untuk Kurus

Makanan Untuk Membantu Mengurangkan Berat Badan

Tapi yang sedap tu la bleh menambahkan berat badan kita kan... haishhh...

Air Utk Kurangkan Berat Badan?

Ni bahan2 nyer... timun, lemon dan daun pudina

kenapa guna lemon? Apa khasiatnya?

Khasiat Sebiji Lemon.

• Lemon kaya dengan antioksidan yang menyahaktifkan radikal bebas dan menghalang pelbagai penyakit berbahaya seperti strok, penyakit kardiovaskular dan kanser.
• Jus buah ini membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan paras kolesterol baik (HDL).
• Titisan pati lemon pekat di dalam air panas dipercayai dapat membersihkan sistem penghadaman dan hati.
• Pengambilan jus sitrus ini membantu meningkatkan produksi antibodi di dalam darah untuk menentang pelbagai jangkitan dan serangan mikroorganisma.
• Kajian menemui khasiat anti-karsinogenik di dalam lemon untuk merendahkan risiko kanser kolon, prostat dan payudara. Ia turut mencegah kerosakan metabolisme dalam sel yang akan menukarnya menjadi karsinogenik.
• Pesakit jangkitan salur kencing atau genorrhea juga boleh mengambil jus lemon sebagai langkah pencegahan.
• Amalan menikmati jus lemon setiap hari membantu mengurangkan masalah sakit colic dan gastrik.
• Amalkan sesudu sirap lemon pekat sehari untuk mengubati asma.
• Jus lemon amat sesuai diminum untuk mencegah dehidrasi dan kesan diarea. Ia juga membantu memberikan cahaya keserian wajah.
• Mengalami inflamasi lidah, stomatitis atau gingivitis di dalam mulut? Amalkan meminum jus lemon untuk mengatasinya.
• Berkumur dengan jus lemon juga dapat menyingkirkan plak, memutihkan dan menguatkan enamel gigi. Ia juga mengubati jangkitan tekak dan bagus untuk rawatan diphtheria.
• Kebiasaannya, pati jus lemon digunakan untuk memerap makanan laut atau daging untuk membunuh bakteria dan organisma yang terdapat di dalamnya.

credit to my fren jana for giving me this tips fr fb :)

Senaman: Treadmill

3 hari berturut2 on the treadmill :)

Exercise

Senaman untuk hari ini.

Teh Hijau Boleh Buat Sakit Kepala

Kalau sebelum ni entry pasal Makan Coklat Boleh Kurus, kali ni entry pasal minum Teh Hijau secara berlebihan boleh menjadikan kita sakit kepala.

Teh hijau merupakan salah satu minuman yang mengandungi pelbagai khasiat penting dan memberi pelbagai manfaaat kepada kesihatan tubuh badan. Dikatakan, pengambilan teh hijau ini dapat membantu dalam menurunkan berat badan dan membekalkan nutrisi kepada para peminumnya. Adakah ianya benar?

Kelebihan

Teh hijau mengandungi kafein, membantu untuk menaikkan kadar thermogenesis (proses biologikal yang terlibat dalam pembakaran kalori) dan seterusnya mempercepatkan kadar metabolisme badan. Dengan ini, ianya berupaya untuk membakar jumlah kalori yang lebih serta secara tidak langsung menurunkan berat badan. Disamping itu, teh hijau yang mempunyai kalori yang amat rendah('calorie-free') ini sesuai bagi yang mengamalkan kalori defisit kerana teh  hijau ini adalah alternatif kepada minuman yang lain. Jadi tiada masalah untuk menggantikan minuman manis dan minuman yang lain dengan teh hijau.

Tambahan lagi, teh hijau ini bukan sahaja mampu untuk menurunkan berat badan, malah pengambilan teh hijau ini dapat mengurangkan risiko sakit jantung. Kandungan antioksida yang terdapat dalam teh hijau ini dapat mengurangkan kadar kolesterol dan memulihkan sistem arteri(tekanan darah). Kajian juga mendapati, teh hijau banyak hubungkait dengan penyakit kanser. Pesakit yang mengalami kanser payu dara, kanser ovari dan esophageal menunjukkan hasil yang positif dengan kadar peratusan kanser menjadi rendah. Ini disebabkan oleh polifenol, antioksida yang sangat kuat yang bertanggungjawab dalam merendahkan kadar kanser sesorang. 

Kekurangan

Akan tetapi, teh hijau juga mempunyai kekurangan. Pengambilan yang lebih akan menjadikan seseorang itu mengalami masalah sakit kepala, tidur yang terganggu dan kadar denyutan nadi yang tidak sekata disebabkan pengaruh kafein itu sendiri. Dinasihatkan agar tidak terlalu berlebihan dalam pengambilan teh hijau dan paling penting, jika matlamat anda untuk menurunkan berat badan, teh hijau sendiri tidak berhasil sekirannya anda tidak mengamalkan pemakanan yang seimbang dan kehidupan yang sihat.

---

Kevin Zahri is a US AFTA certified personal trainer and nutritionist, and the author of several fitness books and ebooks, including the best-selling "How to Lose 5kg in 5 Weeks". Visit kevinzahri.com

Makan Coklat Boleh Kurus

Lama dah meninggalkan blog ni tanpa entry baru.

Artikel pasal coklat boleh kurus ni menarik perhatian n boleh lah kita share kat sini.

The recent study conducted by University of California, San Diego reveals that people who consume chocolate regularly are slimmer than those who eat less. This newfound claim lies on top of several other positive effects of chocolate, including lowering heart disease and blood pressure risks. Ah, what an icing on an already delicious cake!

Dr. Beatrice Golomb and her colleagues who conducted the study affirms that lower BMI found in those who eat chocolate regularly may be due to the fact that it provides metabolic benefits – hence helping to wash the extra calories off.

"I wasn't expecting that BMI would be favorable. That was a nice surprise,"says Golomb.

The study involved 1,000 men and women samples, whose chocolate eating pattern and exercise habit were closely monitored for a week. Consuming five times of chocolate a week is connected to the 1-point BMI lost over the period. It was also monitored that those who ate chocolate do not eat less or exercise more than those who don't consume as much chocolate.

However, the result does not mean you should eat chocolate every day just to lose weight. It is still a developing study about the link between chocolate and human's body weight – as opposed to the individual benefits of chocolate revealed in earlier studies.

We say, start a chocolate habit if you haven't developed one, but don't binge on it. What a better (and more delicious) way to prevent cholesterol and heart diseases than by consuming chocolate? When choosing chocolate products, note that vegetable oil should not be part of the ingredients – good chocolates are those containing only natural chocolate oil. It is also best if you opt for dark chocolate, that is not heavy on sugar nor milk.

---

VenusBuzz.com is a women's media channel dedicated to life, fashion, beauty, lifestyle, health and love among other things. We are a believer of the fairer sex and a champion of women's wellbeing. Visit www.venusbuzz.com