22/08/09
and last year.. I was
03/08/08
Monday, August 24, 2009
Ramadhan
This year, I started my ramadhan with this weight..
22/08/09
and last year.. I was
03/08/08
22/08/09
and last year.. I was
03/08/08
Saturday, August 22, 2009
Macam Mana Hendak Jadi Sihat
ni amik dr ehow.com
Step 1
Eat breakfast. See this isn't even an exercise! Numerous studies (and my own personal experience) prove that it is eating breakfast is crucial to stabilizing blood sugar, weight loss and muscle building. Keep it simple, yogurt, a protein shake, or a bowl of whole grain cereal will keep you from being hungry and give you the energy needed to get your day started.
#
Step 2
Stretch. Even if you do nothing else, learn a few simple stretches to help improve your posture and your mood. Stretching is simple, you see children and dogs doing it all the time, yet we adults seldom remember to do it. If you perform a job where you do the same movement over and over you are at risk for repetitive stress injuries (like carpal tunnel syndrome). You can find slides of stretches at mayoclinc.com.
Try and hold each stretch for a minimum of 30 seconds, and hold steady don't bounce.
#
Step 3
Drink water (not soda). Most of us are trying to either loose weight or maintain the weight we have, so we pay attention to the calories we consume. So when you go to reach for something to drink instead of soda (100-250 calories) grab some water. Soda is empty calories that will just take more energy to burn. If you want something besides water then try unsweetened iced tea, or add some lemon or lime to your water for a change.
#
Step 4
Take a walk. Exercise is cumulative, meaning that 5 minutes here and 10 minutes there add up to benefit cardiovascular heath and weight loss. To ensure overall good health, studies say we should try to have 30 minutes a day of exercise. So how do you fit that in?
#
Step 5
Add more color to your diet. Ok, this one is simple. We all know that we are supposed to have between 5-8 servings of fruits and vegetables a day to improve our health, but how do we do that? Well one simple way is to add color to your diet. Whenever possible avoid "white" food, white flour, sugar, and rice are not the best choices for people trying to create change in their diets.
* Choose whole grain bread and cereals.
* Add fruit, fresh or dried to cereal or yogurt.
* If you’re having a sandwich add tomato or avocado slices instead of mayo or cheese.
* Eat seasonally. As is write this squash, pumpkins and kale are all available at my local farmers market. These are all great food options for vitamins good caloric intake and taste.
Step 1
Eat breakfast. See this isn't even an exercise! Numerous studies (and my own personal experience) prove that it is eating breakfast is crucial to stabilizing blood sugar, weight loss and muscle building. Keep it simple, yogurt, a protein shake, or a bowl of whole grain cereal will keep you from being hungry and give you the energy needed to get your day started.
#
Step 2
Stretch. Even if you do nothing else, learn a few simple stretches to help improve your posture and your mood. Stretching is simple, you see children and dogs doing it all the time, yet we adults seldom remember to do it. If you perform a job where you do the same movement over and over you are at risk for repetitive stress injuries (like carpal tunnel syndrome). You can find slides of stretches at mayoclinc.com.
Try and hold each stretch for a minimum of 30 seconds, and hold steady don't bounce.
#
Step 3
Drink water (not soda). Most of us are trying to either loose weight or maintain the weight we have, so we pay attention to the calories we consume. So when you go to reach for something to drink instead of soda (100-250 calories) grab some water. Soda is empty calories that will just take more energy to burn. If you want something besides water then try unsweetened iced tea, or add some lemon or lime to your water for a change.
#
Step 4
Take a walk. Exercise is cumulative, meaning that 5 minutes here and 10 minutes there add up to benefit cardiovascular heath and weight loss. To ensure overall good health, studies say we should try to have 30 minutes a day of exercise. So how do you fit that in?
#
Step 5
Add more color to your diet. Ok, this one is simple. We all know that we are supposed to have between 5-8 servings of fruits and vegetables a day to improve our health, but how do we do that? Well one simple way is to add color to your diet. Whenever possible avoid "white" food, white flour, sugar, and rice are not the best choices for people trying to create change in their diets.
* Choose whole grain bread and cereals.
* Add fruit, fresh or dried to cereal or yogurt.
* If you’re having a sandwich add tomato or avocado slices instead of mayo or cheese.
* Eat seasonally. As is write this squash, pumpkins and kale are all available at my local farmers market. These are all great food options for vitamins good caloric intake and taste.
Thursday, August 13, 2009
Diet Water
Hahhhh!!??? Air diet mcm ni pun ada kaaaa??? Bukan ke air mineral / drinking water mcm nih sememang nyer ZERO kalori?????
Wednesday, August 12, 2009
YUNA - Lirik Lagu After Midnight
After midnight i shall kidnap you from the world
And i'll keep you in my room
Hush now my love and hold my hand
After midnight i shall take you to a place
Where no one else should know of
Hush now my love and hold my hand
You are exactly where you supposed to be
And if they come for you
They would have to find me
Stay
Keep me awake
Keep me amazed
Only for today
Keep me dazed
My love is yours only
After midnight
I shall stay awake
And if you chose to close your eyes now
Hush now my love
I'll watch you sleep
You are exactly where you supposed to be
And if they come for you
They would have to find me
Stay
Keep me awake
Keep me amazed
Only for today
Keep me dazed
My love is yours only
Stay
Keep me awake
Keep me amazed
Only for today
Keep me dazed
My love is yours only
And i'll keep you in my room
Hush now my love and hold my hand
After midnight i shall take you to a place
Where no one else should know of
Hush now my love and hold my hand
You are exactly where you supposed to be
And if they come for you
They would have to find me
Stay
Keep me awake
Keep me amazed
Only for today
Keep me dazed
My love is yours only
After midnight
I shall stay awake
And if you chose to close your eyes now
Hush now my love
I'll watch you sleep
You are exactly where you supposed to be
And if they come for you
They would have to find me
Stay
Keep me awake
Keep me amazed
Only for today
Keep me dazed
My love is yours only
Stay
Keep me awake
Keep me amazed
Only for today
Keep me dazed
My love is yours only
Monday, August 10, 2009
Biggest Loser Asia
Berlumba untuk kurus
Oleh JULIA ISMAIL
julia.ismail@kosmo.com.my
GOLONGAN berbadan besar melihat penyertaan dalam The Biggest Looser Asia menjadi peluang keemasan untuk membantu mereka menurunkan berat badan.
"MEMANG menyakitkan bila ada budak-budak memanggil saya gemuk. Tapi apa boleh buat, mereka hanya kanak-kanak.
"Kadang-kadang saya sengaja menjadikan diri sendiri sebagai bahan lawak kerana daripada orang gelakkan kita, lebih baik kita gelakkan diri sendiri. Ia kurang menyakitkan," kata Norlitha Ahmad, 28 yang menghadiri uji bakat rancangan realiti televisyen (TV) menurunkan berat badan, The Biggest Loser Asia, baru-baru ini. Bertempat di Fitness First Centre, The Curve, Mutiara Damansara, seramai 250 individu bersaiz 'comel' tampil menghadiri uji bakat itu.
Enggan mendedahkan kepada Kosmo! berat badannya yang sebenar, Norlitha menyimpan hasrat menggunung untuk mengurangkan berat badannya, sekurang-kurangnya mencecah 100 kilogram (kg).
Mengalami masalah obesiti sejak kecil, Norlitha sudah bosan didiskriminasi. Sukar untuk mendapat pekerjaan, wanita berjiwa kental ini sentiasa percaya rezeki ada di mana-mana sehinggalah dia diterima bekerja sebagai penolong pengurus di sebuah bank.
"Sebelum ini, walaupun berat badan saya selalu ditertawakan, namun saya tidak begitu mengambil kisah. Tapi, bila mengenangkan orang gemuk lagi besar risikonya untuk mendapat penyakit dan umur saya pun sudah 28 tahun tapi masih belum berpunya, saya yakin inilah masanya untuk berubah," katanya.
Tambahnya lagi, selepas menonton The Biggest Loser Amerika Syarikat yang popular itu, dia mula bersemangat untuk merubah nasib. Dia sudah mula membeli pakaian senaman, berjoging dan sebagainya. Beratnya mampu diturunkan sebanyak 5kg.
"Saya percaya, kalau ada lebih 'desakan', saya mampu mengurangkan lagi berat badan saya. Itulah sebabnya saya menghadiri uji bakat ini," ujarnya merujuk kepada pertandingan berlumba untuk mengurangkan berat badan itu yang mementingkan aspek berdisiplin.
Lebih membuatnya semakin bersemangat ialah sokongan yang diberikan rakan-rakannya. Kira-kira 20 orang rakannya hadir memberi sokongan jitu padanya pada hari uji bakat dengan menaikkan kain rentang dan mengenakan pakaian sedondon berwarna merah.
"Kalau ikutkan hati, saya malu untuk tampil di sini. Ya lah, tampil ke sini seolah-olah mengakui yang kita gemuk. Tapi, saya beruntung walaupun dalam kekurangan begini, saya masih mempunyai rakan-rakan dan keluarga yang begitu menyokong saya. Sokongan mereka sentiasa terbayang di mata saya," katanya terharu.
Bagi Kalaivani M.S. Pillay, 33, yang mempunyai berat badan 140kg, ejekan mengenai saiz badannya ialah perkara biasa tetapi dia merupakan seorang yang sentiasa berfikiran positif. Namun, guru bahasa Inggeris itu sedar, berat badan yang berlebihan harus dikurangkan. Jika tidak, ia akan menimbulkan masalah kesihatan kepadanya kelak.
"Saya tak mahu mati cepat dan saya inginkan kehidupan yang sihat. Saya mengimpikan masa untuk bersama keluarga, melihat segala perubahan dan menikmati kegembiraan," katanya penuh makna.
Kalaivani sudah berumah tangga selama dua tahun, namun masih belum dikurniakan cahaya mata. Mungkin dengan menurunkan berat badan, masalah itu dapat ditangani. Kalaivani mengakui, keinginan untuk memiliki anak memotivasikan dirinya untuk menurunkan berat badan. Suaminya, Krishan Kumar sentiasa memberi dorongan yang tiada sempadan.
Oleh JULIA ISMAIL
julia.ismail@kosmo.com.my
GOLONGAN berbadan besar melihat penyertaan dalam The Biggest Looser Asia menjadi peluang keemasan untuk membantu mereka menurunkan berat badan.
"MEMANG menyakitkan bila ada budak-budak memanggil saya gemuk. Tapi apa boleh buat, mereka hanya kanak-kanak.
"Kadang-kadang saya sengaja menjadikan diri sendiri sebagai bahan lawak kerana daripada orang gelakkan kita, lebih baik kita gelakkan diri sendiri. Ia kurang menyakitkan," kata Norlitha Ahmad, 28 yang menghadiri uji bakat rancangan realiti televisyen (TV) menurunkan berat badan, The Biggest Loser Asia, baru-baru ini. Bertempat di Fitness First Centre, The Curve, Mutiara Damansara, seramai 250 individu bersaiz 'comel' tampil menghadiri uji bakat itu.
Enggan mendedahkan kepada Kosmo! berat badannya yang sebenar, Norlitha menyimpan hasrat menggunung untuk mengurangkan berat badannya, sekurang-kurangnya mencecah 100 kilogram (kg).
Mengalami masalah obesiti sejak kecil, Norlitha sudah bosan didiskriminasi. Sukar untuk mendapat pekerjaan, wanita berjiwa kental ini sentiasa percaya rezeki ada di mana-mana sehinggalah dia diterima bekerja sebagai penolong pengurus di sebuah bank.
"Sebelum ini, walaupun berat badan saya selalu ditertawakan, namun saya tidak begitu mengambil kisah. Tapi, bila mengenangkan orang gemuk lagi besar risikonya untuk mendapat penyakit dan umur saya pun sudah 28 tahun tapi masih belum berpunya, saya yakin inilah masanya untuk berubah," katanya.
Tambahnya lagi, selepas menonton The Biggest Loser Amerika Syarikat yang popular itu, dia mula bersemangat untuk merubah nasib. Dia sudah mula membeli pakaian senaman, berjoging dan sebagainya. Beratnya mampu diturunkan sebanyak 5kg.
"Saya percaya, kalau ada lebih 'desakan', saya mampu mengurangkan lagi berat badan saya. Itulah sebabnya saya menghadiri uji bakat ini," ujarnya merujuk kepada pertandingan berlumba untuk mengurangkan berat badan itu yang mementingkan aspek berdisiplin.
Lebih membuatnya semakin bersemangat ialah sokongan yang diberikan rakan-rakannya. Kira-kira 20 orang rakannya hadir memberi sokongan jitu padanya pada hari uji bakat dengan menaikkan kain rentang dan mengenakan pakaian sedondon berwarna merah.
"Kalau ikutkan hati, saya malu untuk tampil di sini. Ya lah, tampil ke sini seolah-olah mengakui yang kita gemuk. Tapi, saya beruntung walaupun dalam kekurangan begini, saya masih mempunyai rakan-rakan dan keluarga yang begitu menyokong saya. Sokongan mereka sentiasa terbayang di mata saya," katanya terharu.
Bagi Kalaivani M.S. Pillay, 33, yang mempunyai berat badan 140kg, ejekan mengenai saiz badannya ialah perkara biasa tetapi dia merupakan seorang yang sentiasa berfikiran positif. Namun, guru bahasa Inggeris itu sedar, berat badan yang berlebihan harus dikurangkan. Jika tidak, ia akan menimbulkan masalah kesihatan kepadanya kelak.
"Saya tak mahu mati cepat dan saya inginkan kehidupan yang sihat. Saya mengimpikan masa untuk bersama keluarga, melihat segala perubahan dan menikmati kegembiraan," katanya penuh makna.
Kalaivani sudah berumah tangga selama dua tahun, namun masih belum dikurniakan cahaya mata. Mungkin dengan menurunkan berat badan, masalah itu dapat ditangani. Kalaivani mengakui, keinginan untuk memiliki anak memotivasikan dirinya untuk menurunkan berat badan. Suaminya, Krishan Kumar sentiasa memberi dorongan yang tiada sempadan.
KALAIVANI mendapat sokongan suaminya, Krishan Kumar.
Kalaivani berkata, dia bukanlah jenis yang banyak makan, tapi mungkin waktu makan yang tidak menentu mendorongnya memiliki berat badan berlebihan.
"Saya ada tabiat suka mengunyah di depan televisyen menyebabkan saya susah untuk menurunkan berat badan," katanya.
Menyentuh tentang masalah obesiti dalam kalangan rakyat Malaysia, Kalaivani berkata, gaya hidup masyarakat Malaysia yang kaya dengan makanan turut memainkan peranan.
"Makanan berada di mana-mana, harganya murah dan dibuka sepanjang hari. Cuba bezakan berapa banyak gim yang kita ada berbanding dengan kedai makanan yang dibuka 24 jam sehari?" soalnya.
Bukan sahaja berkenaan kesihatan, Kalaivani juga berkata, berat badan berlebihan telah memberi masalah besar kepadanya untuk mencari pakaian.
KOO telah berhabis sehingga RM20,000 sebelum ini untuk kurus namun masih belum berhasil.
"Kebanyakan baju bersaiz besar mahal harganya dan bukan semua tukang jahit pandai menjahit baju orang yang berbadan besar. Kadang-kadang bila dah siap, baju itu tak selesa dipakai," katanya.
Bagi Melinda Koo, 31, dia telah berusaha sejak pada zaman universiti lagi untuk mengurangkan berat badan. Antaranya dengan mengunjungi pusat-pusat melangsingkan badan dan telah berhabis lebih RM20,000.
Tidak cukup itu, dia juga telah mendaftar sebagai ahli sebuah gimnasium di ibu kota namun, segala usahanya tidak menampakkan hasil.
Sukar mencari saiz pakaian, Koo berkata, pernah satu ketika dia dihalau oleh pengawal sebuah hotel gara-gara memasuki kolam renang dengan memakai baju T dan seluar pendek.
"Kawan-kawan seusia semua telah menamatkan zaman bujang dan saya sering menjadi perancang perkahwinan. Kemudian, menjadi perancang untuk majlis anak mereka pula.
PESERTA perlu menjalani ujian tekanan darah dan kandungan lemak dalam badan ketika uji bakat.
"Saya ingin merasai pengalaman yang tak pernah saya rasai sebelum ini kerana itu saya perlukan bantuan untuk menurunkan berat badan," katanya yang mempunyai berat badan 112kg dan mempunyai 67 peratus lemak dalam badan.
Koo mengakui bahawa dia mempunyai tabiat pemakanan yang buruk dan gemar makanan yang bergoreng.
"Macam mana saya berusaha sekali pun, jika saya tidak mampu mengawal pemakanan saya, usaha saya akan menjadi sia-sia.
"Saya tidak mahu masalah ini membelenggu hidup saya selamanya," kata Koo
Kalaivani berkata, dia bukanlah jenis yang banyak makan, tapi mungkin waktu makan yang tidak menentu mendorongnya memiliki berat badan berlebihan.
"Saya ada tabiat suka mengunyah di depan televisyen menyebabkan saya susah untuk menurunkan berat badan," katanya.
Menyentuh tentang masalah obesiti dalam kalangan rakyat Malaysia, Kalaivani berkata, gaya hidup masyarakat Malaysia yang kaya dengan makanan turut memainkan peranan.
"Makanan berada di mana-mana, harganya murah dan dibuka sepanjang hari. Cuba bezakan berapa banyak gim yang kita ada berbanding dengan kedai makanan yang dibuka 24 jam sehari?" soalnya.
Bukan sahaja berkenaan kesihatan, Kalaivani juga berkata, berat badan berlebihan telah memberi masalah besar kepadanya untuk mencari pakaian.
KOO telah berhabis sehingga RM20,000 sebelum ini untuk kurus namun masih belum berhasil.
"Kebanyakan baju bersaiz besar mahal harganya dan bukan semua tukang jahit pandai menjahit baju orang yang berbadan besar. Kadang-kadang bila dah siap, baju itu tak selesa dipakai," katanya.
Bagi Melinda Koo, 31, dia telah berusaha sejak pada zaman universiti lagi untuk mengurangkan berat badan. Antaranya dengan mengunjungi pusat-pusat melangsingkan badan dan telah berhabis lebih RM20,000.
Tidak cukup itu, dia juga telah mendaftar sebagai ahli sebuah gimnasium di ibu kota namun, segala usahanya tidak menampakkan hasil.
Sukar mencari saiz pakaian, Koo berkata, pernah satu ketika dia dihalau oleh pengawal sebuah hotel gara-gara memasuki kolam renang dengan memakai baju T dan seluar pendek.
"Kawan-kawan seusia semua telah menamatkan zaman bujang dan saya sering menjadi perancang perkahwinan. Kemudian, menjadi perancang untuk majlis anak mereka pula.
PESERTA perlu menjalani ujian tekanan darah dan kandungan lemak dalam badan ketika uji bakat.
"Saya ingin merasai pengalaman yang tak pernah saya rasai sebelum ini kerana itu saya perlukan bantuan untuk menurunkan berat badan," katanya yang mempunyai berat badan 112kg dan mempunyai 67 peratus lemak dalam badan.
Koo mengakui bahawa dia mempunyai tabiat pemakanan yang buruk dan gemar makanan yang bergoreng.
"Macam mana saya berusaha sekali pun, jika saya tidak mampu mengawal pemakanan saya, usaha saya akan menjadi sia-sia.
"Saya tidak mahu masalah ini membelenggu hidup saya selamanya," kata Koo
Sunday, August 9, 2009
Pisang
Buah berkulit kuning ini selain daripada enak, ia ternyata memiliki pelbagai khasiat baik untuk kesihatan mahupun kecantikan. Rasanya yang manis membuatkan ramai yang menggemari buah ini. Buah pisang boleh dimakan begitu sahaja atau dijadikan hidangan enak seperti kerepek, pengat atau kek. Tidak kurang enaknya, jika anda campurkan ke dalam hidangan bijirin sarapan pagi.
Menurut pakar pemakanan, pisang mengandungi banyak khasiat, antaranya ialah kalsium, lemak, mineral, vitamin, karbohidrat dan protein. Dengan semua khasiat inilah pisang banyak memberi manfaat kepada kesihatan dan juga kecantikan.
Secara umum, khasiat yang terkandung di dalam setiap buah pisang matang adalah seperti berikut, kalori 99 kalori, protein 1.2 gram, lemak 0.2 gram, karbohidrat 25.8 mg, serat 0.7 gram, kalsium 8 mg, fosforus 28 mg, besi 0.5 mg, vitamin B 0.08 mg, vitamin C 3 mg dan air 72 gram. Untuk mendapatkan manfaatnya, pilihlah pisang yang sudah matang yang kulitnya hijau kekuning-kuningan. Pisang matang lebih mudah dicerna kerana gula buah boleh diubah menjadi glukosa semulajadi dan ia lebih cepat menyerap ke dalam peredaran darah.
Dari segi kesihatan, satu fakta yang mungkin ramai yang belum tahu ialah, pisang mampu membantu perokok mengatasi ketagihan nikotin. Kandungan B6 dan B12 yang terdapat di dalam pisang membantu untuk meneutralkan pengaruh nikotin. Selain itu, pisang juga dapat mengatasi anemia kerana ia mengandungi zat besi yang cukup banyak.
Jika anda sering menguap atau mengantuk, salah satu cara untuk mengatasinya ialah dengan mengambil pisang. Ini kerana pisang mengandungi banyak kalium, oleh itu ia dapat mengembalikan kadar kalium dalam tubuh dan melancarkan penghantaran oksigen ke otak. Selain itu, pisang juga sangat baik untuk ibu mengandung. Kandungan asid folat di dalam pisang mudah diserap oleh janin, juga baik bagi perkembangan sistem saraf janin.
Dalam buku ‘Medicinal Uses of Bananas’ ada menyatakan bahawa pisang dapat menyembuhkan anemia, menurunkan tekanan darah, menambah tenaga untuk berfikir, kaya serat untuk membantu sistem saraf, dapat membantu perokok untuk menghilangkan pengaruh nikotin, menghilangkan stres, mencegah strok serta mengawal suhu badan terutama bagi ibu hamil.
Kebaikan pisang kepada kesihatan
1. Mengawal berat badan
Pisang juga mempunyai peranan dalam penurunan berat badan. Telah terbukti seseorang akan kehilangan berat badan apabila mengambil empat biji buah pisang dan empat gelas susu tanpa lemak atau susu cair pada setiap hari dalam masa tiga minggu. Selain itu, diet tersebut membuat kulit wajah tidak berminyak dan bersih. Bagaimanapun, pengambilan segelas ‘banana milk-shake’ yang dicampur madu, buah-buahan, kacang, dan mangga selepas makan akan menaikkan berat badan.
2. Sebagai sumber tenaga
Pisang boleh dicerna dengan mudah, gula yang terdapat di dalam buah tersebut akan diubah menjadi sumber tenaga yang bagus.
3. Baik untuk wanita yang hamil
Pisang juga disaran untuk wanita hamil kerana ia mengandungi asid folik, yang mudah diserap janin melalui rahim. Namun, jangan diambil secara berlebihan. Ini kerana sebiji buah pisang mengandungi sekitar 85-100 kalori.
4. Mempunyai zat besi yang tinggi
Dua biji pisang yang dimakan oleh pesakit anemia setiap hari sudah cukup kerana mengandungi zat besi yang tinggi.
5. Atasi masalah cirit-birit
Pisang yang dicampur dengan susu cair boleh dijadikan sebagai ubat penyakit usus. Potasium dan magnesium yang terkandung di dalam pisang amat sesuai merawat masalah cirit-birit.
Best tips!*
Pisang yang paling sesuai dimakan untuk menjaga kesihatan ialah pisang yang masih ada warna hijau dihujungnya.* Individu yang sedang murung lebih cepat ceria apabila makan pisang. Ini kerana pisang mengandungi sejenis protein yang membantu seseorang menjadi lebih tenang.* Jika berasa pening-pening, cara yang paling cepat merawatnya ialah dengan minum ‘banana milkshake’ yang dicampur dengan madu.
copy dr: http://kuatlari.blogspot.com/2009/01/kebaikan-pisang-aka-banana.html
Kuatkan Semangat Bila Berdepan Dengan...
bila ek puasa? insyaAllah 22hb ogos kan byk minggu lagi la kan... tapi.. apsal biskut raya dah mula menampakkan diri?
biskut raya nih rata2 isi kandungannyer.. tepung,marjerin, telur n gula... patut la sedapkan... sebab asal usul nyer pun dari bahan2 yg sedap.. hahaa...
so... kena kuatkan semangat... silent killer gak la biskut2 nih kan... makan sebiji dua tak rasa apa pun kan... tapi kesan nyer.... sendiri mau ingat.... kak ziera mesti suka bab2 buat research pasal effect n kalori biskut nih... so... I leave it to her to do the research pasal the damage these biskut raya can do to us... hehe..
Thursday, August 6, 2009
Aku Ada Target
Tengah tgk biggest loser nih... (bila yg biggest loser asia nak start ek?)
Aku nak set target nih.. seriously nakkkkk nih.. huhu..
My target is... by the end of next week... aku nak digit depan berat aku bertukar!!! InsyaAllah...
Law of Attraction babehhh... pray hard to HIM...
If u want it... say it!! Then walk the walk... talk the talk... huhu
Aku nak set target nih.. seriously nakkkkk nih.. huhu..
My target is... by the end of next week... aku nak digit depan berat aku bertukar!!! InsyaAllah...
Law of Attraction babehhh... pray hard to HIM...
If u want it... say it!! Then walk the walk... talk the talk... huhu
Mari Berdansa
Dah lama tak exercise petang2... arini..since dapat cuti (wuhuuuu!) I make myself useful around the house.. ngemas apa2 yg patut.. dalam dan luar umah... then aku teringat yg ada satu cd dance fitness routine yang aku dapat masa bli cornflakes ari tu... so... yihaaa... berdansa lah aku n hosmet.
The cd lasts for about 20mins.. susah gak nak follow all the steps.. last2 aku belasah jek steps nyer as long as badan aku bergerak..memang berpeluh... n best sebab muzik dia buat kita lagi bersemangat... lepas abis cd tu aku sambung lari dlm umah plak.. slow2 je la..
Esok nak wat lagi lah... wuhuuu... best best...
The cd lasts for about 20mins.. susah gak nak follow all the steps.. last2 aku belasah jek steps nyer as long as badan aku bergerak..memang berpeluh... n best sebab muzik dia buat kita lagi bersemangat... lepas abis cd tu aku sambung lari dlm umah plak.. slow2 je la..
Esok nak wat lagi lah... wuhuuu... best best...
Wednesday, August 5, 2009
and I found myself browsing thru the kebaya online site....
panjang nyer title... hikss..
earlier today... a colleague.. dari jauh panggil aku...
'kak anisz nampak kurus la"
another fren.. 'ko makan apa'?
lately... I've been quite open about taking HERBALIFE.. hehe..
terus aku g dekat kawan2 yg tadi tu... and.. dramatically said... HERBALIFE... huhu..
dulu... mcm nak keep a secret la kan.. well at least if it failed..tade la dengar kata2 tak enak yg bleh buat sakit ati kan.. but now.. mcm dah tak bleh nak sorok2 dah.. coz they noticed the change... syukur sesangat kepada Nya...
kata-kata pujian tu it does make me happy but not once made me feel proud (in an arrogant way)... coz it's like... ok.. I have to keep on going.. kena berdisiplin lagi... kena live up to their kata2 pujian la kan... heheee..
and to reen.. if u r reading this... cayok..cayokkk... a new blog would help.. hehe..
earlier today... a colleague.. dari jauh panggil aku...
'kak anisz nampak kurus la"
another fren.. 'ko makan apa'?
lately... I've been quite open about taking HERBALIFE.. hehe..
terus aku g dekat kawan2 yg tadi tu... and.. dramatically said... HERBALIFE... huhu..
dulu... mcm nak keep a secret la kan.. well at least if it failed..tade la dengar kata2 tak enak yg bleh buat sakit ati kan.. but now.. mcm dah tak bleh nak sorok2 dah.. coz they noticed the change... syukur sesangat kepada Nya...
kata-kata pujian tu it does make me happy but not once made me feel proud (in an arrogant way)... coz it's like... ok.. I have to keep on going.. kena berdisiplin lagi... kena live up to their kata2 pujian la kan... heheee..
and to reen.. if u r reading this... cayok..cayokkk... a new blog would help.. hehe..
Sunday, August 2, 2009
Lirik Lagu Seventeen: Selalu Mengalah
Seventeen – Selalu Mengalah
jelaskan padaku isi hatimu
seberapa besar kau yakin padaku
untuk tetap bisa bertahan denganku
menjaga cinta ini
pertengkaran yang terjadi
seperti semua salahku
reff:
mengapa selalu aku yang mengalah
tak pernah kah kau berpikir
sedikit tentang hatiku
mengapa ku yang harus selalu mengalah
pantaskah hatiku
masih bisa bersamamu
jelaskan padaku isi hatimu
seberapa besar kau yakin padaku
untuk tetap bisa bertahan denganku
menjaga cinta ini
pertengkaran yang terjadi
seperti semua salahku
reff:
mengapa selalu aku yang mengalah
tak pernah kah kau berpikir
sedikit tentang hatiku
mengapa ku yang harus selalu mengalah
pantaskah hatiku
masih bisa bersamamu
Subscribe to:
Posts (Atom)